brakuje

[...] do 140kg 4. Uginanie siedzac 2x15 3x12 5. Wypychanie nogi w tyl maszyna 4x12 6. Odwodziciele 3x20 Cardio 25 minut Pierwsze cięższe siady od czerwca Plecy ok Ale troche mobilności brakuje u gory klatka i nadgarstki do poprawy bo bolaly po dwoch ost seriach dosyc mocno przez wygięcie w stawie /SFD/2018/9/10/55638cc676f3439db48b436dde938a54.jpg

LEGS 1. Seated leg curl 3x12** 2. Smith sq box 1x6 191kg 1x12 151kg https://youtu.be/j6cMyPIOufE 3. Standing single leg curl 3x15-12 no rest 4. Single leg press 7x12 https://youtu.be/sotQo149JBo 5. Db rdl 2x10*** 50kg https://youtu.be/tQEuIyzZoPo 6. Standing calf raises 4x20 Cardio 35 minut trademill Nogi z wczoraj I dzis mały check w innym niz [...]

Niedzielna kontrola ulanstwa 117.3kg po dniu off Dzis kolejny;-) Aktualnie silowe i cardio 4x week nie chce mi sie wiecej po za tym czasu/mozliwosci tez czasem brakuje Pogoda jest jaka jest niby slonce, cieplo To j** sztromuje%-) Polowa sezonu zaraz minie Oby do wrzesnia, powrót do siebie i czas na określenie planów startowych choć to jeszcze pod [...]

Migawka z dzisiejszej sesji domowej Barki Klatka A. Unoszenie hantla na bok jednoracz 5x15 B. Wyciskanie oburacz hantla siedzac 5x20 C. Podciagnie szeroko gumy oporowej wzdłuż tułowia 5x15 D1. Unoszenie hantle siedzac 5x20 D2. Unoszenie hantle w przód 5x15 E. Wyciskanie gumy oporowej siedzac 4x12 + drop F1. Wioslowanie hantami na tyl barkow 4x15 [...]

[...] mini cuta po swojemu;-) Zaraz ide zrobic jakies lapy Zmienie dzis koncepcje ćwiczeń i polece jakies superserie w miare mozliwosci sprzętowych;-) powoli juz lapie mnie jakas monotonia tych ćwiczeń w domu%-) brakuje już trochę nawet głupiego spakowania torby, supli, jazdy na siłkę, nie mówię już o samym treningu w fajnej atmosferze ze znajomymi%-)

Dziś off Tylko 2x cardio Waga 113.7kg Brakuje nabicia i tego wygladu bardziej suchego przy podobnej wadze jak w trakcie redukcji no ale pewnych rzeczy sie nie przeskoczy w tym okresie (ciezary, inne suple i dawki%-)) Klata na klamotach w niedziele i jeszcze dzis czuje jej fajne nabicie, napięcie. Tego efektu niestety w domu nie ma jak zrobić. [...]

[...] stan utrzymam. Przede wszystkim zależy mi na diagnozach za nim wykupie zapasy bpc, tb500 a może się okazać że jedyna opcja będzie inwazyjna (typu jakiś zabieg) choć mam nadzieję że nie ma as takiej tragedii i po prostu będzie trzeba sie skupić na aktywacjach/mobilizacjach i innych krzywych akcjach na ktore zawsze brakuje czasu lub sie nie chce

Bo wygląda mało stabilnie ale wciąż atrakcyjnie. Jadłabym :D Mi tutaj nieco brakuje jakiegoś sosu czy coś :-D ale i tak pyszne oczywiście :-D Melo %-) Babiniec Ci się tu robi %-) Zmień profilowe :-P Edit.: Zartuję };-) Czas zrobić coś zjeść, wejść w czyjegoś bloga kulinarnego na głodnego, to masochizm :)) Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

Dziękuje drogie Panie :-) Do gołąbków mojej Mamy wiele tym moim brakuje no ale najgorsze nie były :-D

W bułach brakuje czerwonego koloru ;p Dzięki i nawzajem ;)

Ja laysy kupiłem ale jeszcze nie spróbowałem, zawsze braknie makro hehe Faza na robienie pizzy wciąż trwa, tylko ze czasu brakuje ;/ Jutro robię spagetti, smaka zrobiłeś ;) I przypomniałeś o placuszkach twarogowych ;)

jeszcze brakuje fot z wesela :-P

[...] miesiac mam kupywac. Zawsze srednio 25-35kg kupywalem plus 2-3kg wola. Wrzucam fotke plecow po treningu niestety slabe swiatlo na silce i nieumiejetnosc pozowania zrobily swoje ale chyba cos tam widac. Musze wkoncu jakies lustro ogarnac ale ciagle jakies inne wydatki wyskakuja i kasy brakuje. /SFD/2017/12/15/b177d599fc8d49b3a06e0865a5347981.jpg

Ja się nie dziwię, że Peter tak Ci powiedział- na tych zdj z pozowania sylwetka znacznie korzystniej pokazana niż na zwykłych fotach, robi wrażenie:-) Postawa przodem wygląda mocarnie, niczego nie brakuje. Klatka bokiem również bardzo profesjonalnie. Mistrzostwa Niemiec, to brzmi poważnie i wierzę, że dasz radę tam namieszać:-)

[...] to z pewnoscia bedzie przyzwoita forma. @Tomku dzieki, jak zwykle wylapiesz szczegoly na ktore sam nie zwrocilem uwagi. :-)) Na plecach jeszcze troche miesa i szerokosci brakuje ale tym sie zajmiemy juz na przyszly rok :-)) Zobaczymy moze cos sie uda nakrecic podczas pozowania albo chociaz cyknac jakies fotki :-)) 07.03.2018 Redukcja dzien 64 [...]

Kamil powiem Ci tylko sie nie gniewaj! Na tych fotkach ktore robisz selfi wyglądasz zawsze spoko, widać progres, mięśnie i super sylwetkę. Jednak myślałem że qrde czegoś mi brakuje w Twojej sylwetce ale zmieniłem zdanie o 180 stopni widząc Twoje zdjęcie które zrobił Ci ktoś (biceps przodem). Całkowicie inaczej niż na selfi. Mogę teraz śmiało [...]

Kamil powiem Ci tylko sie nie gniewaj! Na tych fotkach ktore robisz selfi wyglądasz zawsze spoko, widać progres, mięśnie i super sylwetkę. Jednak myślałem że qrde czegoś mi brakuje w Twojej sylwetce ale zmieniłem zdanie o 180 stopni widząc Twoje zdjęcie które zrobił Ci ktoś (biceps przodem). Całkowicie inaczej niż na selfi. Mogę teraz śmiało [...]

[...] bo zonka zrobila mi miecho i swierza surowke to mi pozostalo tylko ugotowac ryz %-) pol dnia przelezalem, z jednej strony fajnie bo odpoczalem ale z drugiej strony brakuje tej dziennej rutyny i troche sie ponudzilem. Teraz mi sie strasznie nie chce do roboty jechac %-) Highlight dnia to obejrzany wywiad @Dawida z @Mariuszem :-)) [...]

[...] dwoma rekoma objac tylko szlo. Grubosc plecow i cyckow tez masakra, fotki tego nie oddaja. Ja jedynie szerokoscia nadrobilem to az sie tak nie stracilem ale jeszcze paru lat brakuje %-) @goergu z tego co pamietam to mial krotka kariere Moderatorska na SFD :-)) Znamy sie juz kolo 12lat i poznalismy sie wlasnie tu na forum :-)) 17.06.2018 Masa [...]

Zrobiłeś więcej powtórzeń na całym treningu niż ja w ciągu roku %-) Pozdro :-D Hahaha no ale do twojego poweru brakuje mi pare setek kilo %-) 01.03.2019 Masa tydzien 1 Chorobsko nie odpuszcza ale dzisiaj bylo minimalnie lepiej wiec pojechalem z ziomkiem na silke. W sumie to mnie odebral dzisiaj bo od 1.03 moze jezdzic swoim bolidem :-)) [...]