[...] pochodzenia zwierzęcego, sto roślinne z ryżu, kasz, makaronów, płatków było dodatkiem, a nie podstawą. Więcej na ten temat polecam poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety W białku pochodzenia roślinnego brakuje po.orodtu pewnych aminokwasów, które uzupełniamy z innych źródeł.
Rower to jest mega rzecz tylko w mojej okolicy brakuje długich tras rowerowych. Zauważyłem u siebie, że jak machnę tak z 10km to wówczas wchodzę w fajny trans na rowerze odcinam się od świata jestem ja, rower i trasa :-))
Krzyśk dobrze mówi - w krajach zachodnich brakuje motywacji do osiągnięcia czegoś więcej, szczególnie w spotach takich jak zapasy czy judo, gdzie trzeba włożyć ogromny wysiłek żeby coś osiągnąć. W lekkiej atletyce (mam tu na myśli głownie sprint) ogromne znaczenie mają predyspozycje genetyczne, a trening mimo iż ciężki, nie wymaga tak [...]
[...] - to po prostu dzień później robiłem jeszcze mocniejszy, intensywniejszy trening , był ogień :-D Praktycznie bez dni wolnych - bez aktywności fizycznej, teraz mi tego mega brakuje; Jak rok temu 5x w tyg siłowy + 1-2x cardio w dnt nie były żadnym problemem, tak teraz od ponad 5tyg nie było sensownego treningu siłowego. Nogi to już nie pamiętam [...]
tragedii nie ma, ale brakuje warzyw (śladowe ilości) i źródeł dobrego tłuszczu wstaw jeszcze ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tu masz produkty na jakich bazować http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]
[...] ważniejszy jest sen, niż gotowanie. Bo kładąc się spać nigdy nie wiem, ile będę wstawać w nocy, co tym razem się wydarzy, o której wstanę %-) Tak samo spędzanie czasu wspólnie na świeżym powietrzu jest ważniejsze niż stanie przy garach. W pewnym momencie dochodzi mnóstwo nowych obowiązków, czasu brakuje i z czegoś trzeba niestety rezygnować.
[...] której wstanę %-) Tak samo spędzanie czasu wspólnie na świeżym powietrzu jest ważniejsze niż stanie przy garach. W pewnym momencie dochodzi mnóstwo nowych obowiązków, czasu brakuje i z czegoś trzeba niestety rezygnować. Wiesz, spędzanie wolnego czasu jest ważne, ale angażowanie dzieci w gotowanie i szykowanie jedzenia w moim mniemaniu jest [...]
Wszystko zależy od braków w Twojej diecie, ile kalorii Ci w niej brakuje. Kolejna rzecz to Twoje parametry czyli: wzrost, wiek, waga oraz ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia. Osoby mające ok 80 kg wagi najczęściej spożywają dziennie od 70-150g odżywki typu gainer. Osoby o nieco wyższej masie, powyżej 90 kg wykorzystują 150-200 g produktu na [...]
[...] Dzisiaj ponagrywałem WL i z gumami aby trochę przypatrzeć się jak to robię z ,gumami podoba mi się mimo że nie widać na filmie tej pracy jaką potrzeba włożyć w stabilizację sztangi w każdym momencie W wl ewidentnie brak siły ,przez to powtórzenia niby dobre a jednak brakuje tego najważniejszego --mocnego zatrzymania na klacie reszta ćwiczeń ok
[...] Witam Cardio z rana na czczo 35min i do pracy :) Po pracy trening Push :) W sumie to pompa siedziała super, skupienie i ogólnie motywacja była, tylko jakoś tej siły dalej brakuje, mam nadzieję że się to poprawi bo trochę martwi to że mimo dokładania kcal siła albo w miejscu albo lekko w dół :) Trudno, ale za to co się działo na klacie to bajka [...]
[...] się również nawiązać współpracę z trenerem, co na pewno pomogłoby opanować najtrudniejsze elementy. DIETA Ostatnio kuleje :-( Unikam syfu, ale jestem ciągle w biegu i czasem brakuje czasu, żeby zrobić coś porządnego. Mam słabość do czekolady, lody tez czasem wpadają. Poza tym jem bardzo dużo owoców i warzyw. Nie liczę, bo mi to źle na głowę [...]
[...] do powyższych zaleceń. Jeżeli chodzi o kalorie to zacznij od 2550kcal, a nie od razu odejmujesz 400kcal. Podział makroskładników wygląda sensownie. Zdecydowanie w diecie brakuje warzyw. Warto wprowadzić je w sporej ilości. Polecam poczytać na ich temat: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym [...]
[...] to wszystko w Oktagonie i zrobiłem wszystko, co w mojej mocy. Dziękuję Bogu i dziękuję bardzo wam wszystkim!” https://twitter.com/TMarretaMMA/status/1147754640265502720 Nie brakuje komentarzy mówiących o tym, że brazylijski zawodnik wag półciężkiej powinien wygrać tę walkę na kartach sędziowskich, ale to Jones ją wygrał i zachował tytuł mistrza. [...]
Co to za posiłek omlet z dwóch jaj? W diecie masz 4000kcal a Ty jesz omlet jak mój 1,5 roczny syn. Drugi posiłek cały do zmiany. Bardzo słabo to wygląda. Po co ładujesz tyle tych cukrów z suszonych owoców? Płatki kukurydziane to produkt mocno przetworzony. Warto o tym wiedzieć jedząc go często. Jaki masz cel w tym żeby jadał małe posiłki i jeden [...]
Ano ... Niestety ,ale trzeba. Mnie w sumie na chwilę obecną, tylko dupy brakuje jakiejś konkret. Poza tym to git majonez. Chłopaki pożenione i z babami siedzą.
Panie Janku wg mnie to wyglądał Pan lepiej niż nr 45.Jeszcze mi wiele brakowało do tego zawodnika. Inspiracja Viki https://youtu.be/O7U3yG0scUM do niej też mi brakuje. Idę oddać krew do badań. Zrobiłem; wchodzenie na taborety 5min. niski 10 minut wysoki podciąganie szerokim nachwytem na drążku (nogi w L-sit( 4x3p Jeszcze raz dziękuję za opinie. [...]
[...] 3 kg i na tym się zatrzymała (obecnie 83 kg przy 183 cm wzrostu) mimo, iż cały czas progresuję z obciążeniem. Jeżeli chodzi o dietę jest całkiem sensownie ułożona, ale brakuje w niej trochę kalorii i białka, zjadam jakieś 2500kcal dziennie, a białka ok. 1,5 g na kg masy ciałą. Jakiś rok i kilka miesięcy temu jadłem gainera Magnum 8000, a [...]
fsl - Dziennik Treningowy
