[...] a potem reszta. Czas mi ucieka, a ja tak powoli poprawiam swoją sprawność zwłaszcza w chodzeniu. Codziennie też chodzę treningowo na różne sposoby, ale to wszystko mało, brakuje sił, a te katorżnicze ćwiczenia z konkursu na barki, zabrałyby siły do reszty. Barki choć proporcje u mnie zachwiane w ich wielkości, nie są moim priorytetem w [...]
Hej, wrzucam wczorajszy plan żywieniowy, brakuje jednego posiłku, bo byłam na koncercie i wiem, że brakuje trochę kcal. Od ćwiczeń też miałam dzień przerwy. Dziś będzie lepiej:) Powiedzcie jak to jest z tym olejem lnianym w moim przypadku, czy powinnam go pić raz dziennie te 10g czy może faktycznie przy mojej sylwetce nie powinnam? [...]
W sobotę wrzucę fotki i pomiary, a na razie dzisiejszy trening i miska (brakuje trochę białka). Może ktoś jeszcze się wypowie odnośnie znaczenia między mięsem smażonym na oleju kokosowym panierowanym w płatkach kukurydzianych, a pieczonym? Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc1fc7588f64f48a7fe1e4ed5a6ecad.JPG Miska: [...]
[...] a mianowicie: 1. Czy robiąc np. wyciskanie sztangielek leżąc bądź wyciskanie sztangi siedząc mogę zrobić z 10-15 sek. przerwy jeśli chcę zrobić zakładaną ilość powtórzeń, a brakuje mi sił? 2. Jaką ilość powtórzeń powinno się robić w drop-setach? (czy ma to być ilość jaką wykonuję w innych ćwiczeniach czy może mniejsza?) Zmieniony przez - Nikki w [...]
[...] A byłabym zapomniała...żeby nie było, że zamęczam was filmami czy zdjęciami jedzenia, dzisiaj wrzucam fotkę z mojego prawie szpagatu (niewiele mi brakuje do pełnego:-D), a wyszło w sumie przez przypadek. Po skończeniu treningu robię zawsze rozciąganie i dzisiaj jakoś tak wyciągnęłam jedną, drugą nogę i zdziwko, że [...]
Inverted rows Od razu widać, że jest lepiej zakres ruchu jest większy i już niewiele brakuje aby dotknąć klatką gryfu. Sęk w tym, że właśnie ten szczyt daje najwięcej więc trzeba nadal nad tym pracować ale jest nieźle w porównaniu do wcześniejszych filmów. Francuz leżąc wygląda bardzo fajnie, jeśli jednak chcesz spotęgować efekt ćwiczenia przesuń [...]
[...] tym razem bez niczyjej pomocy sama dałam radę zrobić 3 serie po 11 powt. czyli o jedno więcej niż tydzień temu%-) W dalszym ciągu ćwiczę inverted rows i w dalszym ciągu brakuje mi kilku cm do gryfu (nie wiem czy dam radę do samego gryfu się podciągnąć):-( Prostowanie i uginanie nóg jak zwykle spowodowały uginanie się podczas chodzenia i [...]
02/07/2015 DT Tydzień 6, Dzień 3 Miałam dzisiaj dobry dzień i nastawienie (nie ma to jak słoneczko za oknem i ciepło ;-) ), a mimo tego kiedy zaczęłam robić hip thrust to pojawiły się łzy i totalny brak sił do ćwiczeń, myślałam, że sobie podaruję dzisiejszy trening...ale kontynuowałam, niestety z mizernym skutkiem. Brakuje mi sił na walkę z [...]
16/07/2015 Kaszel męczy mnie już mniej. Dzisiaj również chwilę poćwiczyłam w domu, ale brakuje mi już siłowni (a nie było mnie raptem 4 dni ) }:-( Cóż to będzie przez najbliższe 3 tyg.:-? W domu ciężko o mobilizację, ale kiedy patrzę w lustro to myślę sobie, że lepiej się ruszyć do porobienia czegoś niż nic nie robić i zniszczyć to nad czym [...]
no wypada zejść z ciężarów dla własnego bezpieczeństwa nawet, bo jak brakuje siły to łamie się mocno technikę - a to krótka droga do kontuzji jakiejś Dzięki Night za odpowiedź, to teraz nasuwa mi się pytanie w jaki sposób mam robić progres w przypadku barków, jeżeli następnym razem muszę zejść z ciężaru przy wyciskaniu siedząc? Jeśli chodzi o [...]
[...] x5 BARKI - 2 serie zolnierskie 10x35 10x45 10x55 x2 BICEPS - 2 serie wg uznania dropset 10x 45 35 25 15 TRICEPS - 2 serie dipsy 2x 8 do magicznej 100 w wyciskaniu brakuje 5 kg ,jak juz ja zalapie zaczne wlazic na drabinki zostalo jeszcze do zaliczenia przysiad brak 15 kg mc brak 30 i przebiec nieszczesne 20 km brak 10 czyli dupsko w [...]
[...] a ziemia. A jakie super uczucie widząc w lustrze te ładnie zarysowane plecki czy wyskakujące podczas napinki górki kształtujących się bicepsików :-D Do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze co nieco, ale w dalszym ciągu nad tym pracuję i wytrwale będę dążyła do satysfakcjonujących mnie wyników ;-) Nie bój nic Rion, mi spoczynek na laurach nie [...]
Wszystkiego dobrego Kebul dla Ciebie, Żony i dziecka. Każdego dnia w modlitwie dziękuję za to, że mam zdrowe dziecko. Każdego dnia kiedy brakuje mi sił i cierpliwości do zdrowego dziecka zastanawiam się skąd biorą siłę rodzice chorych dzieci. Pełen szacunek dla Was za każdy dzień. podziwiam, doceniam i szanuję. ..
[...] czworobocznego a jego górę jest robiony szrugs. Łopatka na końcu spięta dół tył. Bardziej dynamiczna faza pozytywna. Ściąganie wyciągu wygląda dobrze choć na początku ruchu brakuje mi na początku ściągnięcia łopatek. Co spowoduje ściągnięcie drążka o kilka centymetrów. Nie widać z tej prespektywy ale łokcie chyba idą za bardzo do tyłu, choć to [...]
Bioniche Pharma (old design) 10ml vial - (temat zbiorczy)
