brakuje

startu nie będzie bo nie ma formy startowej, teraz to może jest dobra plażówka i baza pod masę :-), do startu brakuje naprawdę sporo, tym bardziej że teraz bez pociętego tyłka to próżno czegoś szukać w klasyku z dziś rano, płasko, więc ładujemy /SFD/2018/9/29/13bfd349a41d4f86be30130814b9e75f.jpg

[...] koperkowym, kasza gryczana i surówka z jogurtem naturalnym. Smacznie, zdrowo i z bliską osobą a relacje z rodziną są również bardzo ważne, choć w zabieganym świecie często brakuje czasu na nie czasu. Najedzony i zadowolony z wizyty u babci wróciłem do domu, gdzie odpoczywałem jak dnia poprzedniego przy internecie. W między czasie zjadłem dwa [...]

jeśli liczenie było to podbij białko bo 100g nadal Ci brakuje

Wyglądało dobrze, sprawności i siły napewno nie brakuje :-)

[...] na poziomie 60g dziennie. Teraz co tydzień dokładając około 5g mam sytuację taką, że węgle w dniu Średnich i Wysokich mam sporo powyżej poziomu białka a tłuszczy jeszcze brakuje. W założeniach „masówki” z Rotacją Węglami mówi się żeby w dniu Średnich Węgli ilość białka = ilości węgli. Czy dalej podnosić kalorię jak to robię i gdy dojdę do [...]

Po za tym mam kucharza geja.reszta to pisowcy.peowcy i onne wynalazki%-)brakuje flapow i czarnuchow do kolekcji.ruscy sa i ukraincy

Witam, Sprzęt którym dysponuje to drązek, obciążenie 2 hantelki, gryf prosty 198 i kółko do robienia brzucha. Brakuje mi właśnie ławeczki i stojaków. Którą byście polecili, jak jest ze stabilnością tych sprzetów. Dodam że przez 2 lata max.będzie tam 150kg + moja waga 80kg. Co proponujecie? Tańszy sprzet mile widziany Czekam na propozycje.

no to brakuje mobilnosci w biodrach i barkach

Szkoda nawet tyle dawać, białko stosujesz wg braków brakuje Ci 30g to dajesz tyle z odżywki białkowej

[...] trenuję na sekcji mocno zaawansowanej poziomem, wiekiem i zazwyczaj stażem treningowym. A że higiena życia, odżywiana w narodzie jest jaka jest to panów z brzuszkiem nie brakuje. Ogólnie myślę że masz trochę mylne wyobrażenie o wyglądzie ludzie uprawiających sporty walki. W miediach widzisz zazwyczaj Top of The Top zawodników, na ważeniu, [...]

[...] Slovakia 19 Ramona Ziauberyte Lithuania 19 Liderka Rankingu, Oksana Olejnik, te zawody „odpuściła”. Wiceliderka, Martyna Oborska, dodała 7 punktów, ale i tak brakuje jej jeszcze 25 do Olejnik. Bejarano dodała 5 punktów, ale stale jest na 3 miejscu. Szewielewa przesunęła się z 8 na 4 pozycję i to chyba jest najpoważniejszy awans. [...]

[...] ponownie , ale teraz to będzie mega utrudnione .. Dzięki Panowie za miłe słowa, no forma trochę sie poprawia, ale nie przesadzajmy do tego co było 1,5-2mce temu trochę brakuje;) Jednak ja nie Marian czy Przemek, ze caly rok - czy nawet życie w formie %-) zresztą wiadomo inne priorytety i mi nawet przez myśl nie chodzą zawody :) Dzisiaj [...]

[...] mi ostatnio doomsy po zadaniach konkursowych, ale też w większości były to nowe cwiczenia na ilość, wiec nic dziwnego, że je miałam. Już przeszły... i nawet mi czegoś brakuje }:-( Dieta we wrześniu też bardzo słabo wyszła:mało warzyw, wpadało słodkie, bo jadłam nieregularnie, opuszczałam posiłki itd... ale mam silne postanowienie poprawy, [...]

Nie do końca Natalia tylko tego mi brakuje, ale dzięki.

[...] -250ml mleka 2% 2) udko surowe przed obróbka bez skóry, napisałem 150 no ale takich nie dostałem dziś mam upieczone udko 300g wpisze w dziennik będę wiedział czego mi brakuje i w tedy uzupełnię 5) dżem oczywiście już wywalam, a co do twarogu to akurat najbardziej mi pasuje szybko i tanio ale wielkie dzięki za poradę bo jak dobrze pamiętam [...]

[...] na torcie" jak mawia Tomek Hajto o ile uznam ze jestem na tyle dobrze doyebany, że nie będzie wstydu. Oczywiście to może być neverending story, ale do limitu klasyka jeszcze brakuje więc nie ma strachu że będę musiał z koniami się mierzyć. Moja upartość i poglądy budzą czasami kontrowersje, przez to była burza w lipcu, ale to chyba dobrze.Jakby [...]

no to jednak tego białka w diecie chyba troszkę brakuje, wychodzi ok 1.3g mna kg masy ciała

OK Panowie, dzięki za pomoc, w takim razie bieganie jeszcze odłożę (chociaż bardzo mi go brakuje). Co do żarcia z pszenicą, to chyba nie ma co popadać w skrajność, makaronu nie jem codziennie (rotuję między kaszą jaglaną, ryżem, kaszą pęczak, ziemniakami, i makaronem), a chlebek odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się [...]

[...] kogo zapytać a nie czytać suche artykuły na internecie. Będę trzymał według wzoru. A jeszcze ostatnie pytanko. Mówicie żeby w porze potreningowej zacząć dodawać mi natomiast brakuje trochę do śniadania bo po nim dalej głodny. Zaczecie od dodania np kromki chleba jeszcze jednej czyli około 40g do śniadania a rozdzielić tamto masło i szynke na te [...]

Dzisiaj w końcu... Legsday :-D Oczywiście trening mega udany ;-) Wszędzie sporo dodane, i wszędzie zapas ;-) Pompa czasami nie do ogarnięcia, jednak faktycznie ta fura przed trneingiem musiała mnie wypłukiwać... 1. Hack SQ R8 8x60 / 8x85 / 8x105 / 11x95 / 10x95 / 13x85 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x210 / 8x255 / 12x230 / 12x230 / 15x205 3. [...]