Siłke te tworzyłem przez około pół roku na fotkach niema jeszcze drążka do podciągania ktory dziś zamontowałem :D . Oceniajcje i powiedzcie czego jeszcze brakuje. A więc: Wyciąg: http://img126.imageshack.us/my.php?image=pict00533vm.jpg
[...] jakby skurcz w piszczelu. Nie wiem za bardzo co to jest. Wiele moich znajomych także ma ten problem. Ale to jest strasznie denerwujące. A nie mam pojęcia jak temu zaradzić? Biegać mogę normalnie a iść... Dodam, że biore witaminy Activita top 10 z mineralami. Do tego aspargin. Tak więc magnezu i potasu mi raczej nie brakuje. Więc co się dzieje?
Chcialbym zeby ktos ocenil czy to sa wszystkie rzeczy potrzebne do cyklu. Moze cos jest zbedne albo czegos brakuje. Dzieki za wszystkie uwagi. Nie chodzi o cykl tylko o profilaktyke i dodatki. 1-7 prop 100mg c2d 2-6 meta 20mg ed wysokobialkowa ostrowi 2500g weglowodanowo-bialkowa wpc 2500g Glutamina trec Aminokwasy trec kreatyna po cyklu [...]
Witam! mam 18 lat 175 wzrostu 75 kg wagi, staz to kawalek ponad rok. Diete mam, trening tez jest tylko brakuje suplemacji. Jestem ektomorfikiem, bedzie to moj pierwszy cykl na mase z odrzywkami, planuje go zrobic w ok 5 tyg. O to co wymyslilem... OLIMP Anabolic Amino 5500 360 kap Ostrawia Wpc 2x900g WEIDER Giant Mega Mass 4000 7kg OLIMP [...]
Witam jako iż mamy dzisiaj niedziele to ukladam sobie porzadna diete na mase, ktora bede stosowal za jakis czas. Jednakze bialka mam wystarczajaco, ale brakuje mi wegli i tluszczy. I nie bardzo wiem jak to znaleźć, ale potrzebuje jakichs produktow ktore maja spora ilosc tluszczy i wegli z umiarkowana zawartoscia bialka. Zmieniony przez - GoXhaEzl [...]
185/80/18, Endomorfik, redukcja Codziennie bieganie 1h, okolo 10km Dieta: 1. 5 jaj, 100g owsianych 2. 60g orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 300g Trening 5. ryz bialy 100g Do kazdego posilku 300g warzyw, wychodzi okolo 2500kcal Brakuje wegli przed treningiem, ale mam pulsometr, wiec tetno jest ok, w dodatku nie mam za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na każdy dzień konkretne partie, do tej pory robiłem trening FBW. A więc chodzi mi to aby ktoś mi rozpisał np poniedziałek :klata, barki, plecy środa: ..... Chyba że jest to bez znaczenia jakie partie kolejno trenuje. Drugie pytanie dotyczące uzupełniania białka w diecie, po dziennym spożyciu posiłków brakuje mi nadal ok. 40 g białka ;/
Witam wszystkich mam pytanie jak oceniacie dzial odzywianie ,czego wam w nim brakuje i co chciel bys cie aby sie w nim pojawilo ? Dolaczam ankiete i zapraszam do polemiki
[...] nowy temat dlatego że to indywidualny przypadek i wątpie abym znalazł podobny... otóż: Dostałem 140 tabletek Hyper Fusion z Hi Teca od ziomka który zaprzestał brać... brakuje 100 którą on już zjadł wiec na cykl mi nie wystarczy... moje pytanie brzmi jak mogę połączyć to z mono aby Hyper Fusion sie nie zmarnował i żebym ja poczuł że go [...]
[...] xplode olimpu w proszku (700g) Animal Pak (44 sasz) Bialko Myofusion 3.5kg -oslonowo: lakcid sylimarol Czy ktos by mogl to rozpisac tak zeby to mialo rece i nogi? I moze uwazacie, ze czegos tu brakuje? Zastanawialem sie nad dorzuceniem gainera. Mam tez paczke krety muscle pharma, ale to chyba nie najlepszy pomysl dorzucac ja do tego wszystkiego
[...] bialka mamy podzial na zwierzece i roslinne, moje pytanie jest nastepujace jak mam dziennie dostarczyc 200gr bialka, to uwzgledniac tylko zwierzece czy zwierzece i roslinne razem?? 2. ile oliwy z oliwek max moge dodac na wieczor przed snem do shake'a bialkowego?? np jak mi brakuje w dziennym spozyciu 20 gram to moge tak na noc 20 gram dodac?
Mam pytanie nietypowe. Co może pomóc jednorazowo aby uzyskać lepszy wynik przy biegu na dystansie 3-4 kilometrów. Nie mam czasu na budowanie kondycji przez dwa miechy, forma nie jest zła ale troche jeszcze brakuje do optymalnego wyniku.
[...] 4g białka na 1kg masy. Ważę prawie 100kg czyli wychodzi na to, że muszę w ciągu doby spożyć ~400g białka. W mojej diecie jest 6 posiłków a w każdym ~50g białka czyli brakuje mi 100g. Czy na cyklu można zwiększyć przyjmowane białka w każdym posiłku np. do 80g? Chodzi mi o to, żeby wszystko było ''zużyte''. To będzie mój pierwszy cykl który [...]
[...] dostać rozsądną porade na temat przedniego aktonu barku.Jestem jakby to powiedziec,"rozwalony" w szerz pod względem bocznego aktonu barku,tył też nie stanowi problemu lecz brakuje mi dosyć ich "pelnosci",wlasnie przedniego.Nie narzekam na zastój ich rosniecia,bo rosną,widać to z treningu na trening,lecz wiadome kazdemu zalezy na szybkiemu [...]
[...] tyłem. Wziąłem się za siebie. W ostatni rok przytyłem 10 kg. Ostatnio waga się zatrzymała, mam 19% tkanki tłuszczowej, urósł mi brzuch. Chciałbym jeszcze z 8 kg przytyć ale brakuje mi w diecie około 1000 kalorii. Wpadłem na pomysł żeby codziennie jeść pizzę. Czy to jest dobre rozwiązanie? Do diety chciałbym dorzucić żurawinę suszoną. Też ma [...]
Sprzedam suple: Animal PAK 25szt (z 44) - zaczynamy licytację od 40zł i kto da więcej Animal PM 14szt (z 24) - zaczynamy licytację od 32zł i kto da więcej Zainteresowani PW Animale maja jeszcze prawie 2 lata na użycie. W oryginalnych puszkach. Brakuje w nim kilkunastu paków. Tak jak napisałam wyżej. [...]
[...] około 3200 + nadwyżka 400 czyli w granicach 3600, dałem białka ok. 2 g na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę władowałem w węgle... no i właśnie czym uzupełnić węgle, bo brakuje ich prawie 140 g ! I jeszcze takie dodatkowe pytanie: Czy dieta wygląda tak samo w DT i DNT? Czy mogę jeść w DNT bez posiłku bezpośrednio potreningowego czyli bez [...]
Wszystkich zapracowanych klientów, którym ciągle brakuje czasu na zkupy, a także tych którzy nie mają planów na piątkowy wieczór zapraszamy na NOC ZAKUPÓW W JANKACH. W piątek 23 października stoisko PBC w Jankach czeka na Was do godziny 24. Oprócz stałych rabatów każdy klient do zakupu powyżej 50 zł dostanie w prezencie pyszne ciastko [...]
[...] Mam 15 lat, gram w siatkówkę i piłkę nożną w amatorskich klubach. :P Niedawno zauważyłem że mam bardzo mały wyskok... Przy wzroście 180 nie doskakuję do obręczy od kosza (brakuje ok. 10 cm) Wyczaiłem w necie Air Allerta i mam pytanie czy nie zaszkodzi to w wielkim stopniu moim kolanom, jako że jestem bardzo aktywny ruchowo i nie jest to mój [...]
