Odświerzam temat z ciekawości... Ilość sog'ów na znawcę, specjalistę i eksperta nie uległa zmianie bo tylu latach? Regggie dał Rzeźnikowi sog'a i stwierdził że brakuje mu tylko 17 do znawcy... Da się to jakoś sprawdzić czy tylko Mod ma taką możliwość? Pozdro...
Lusse - wiem, pamiętam, zacząłem go przeredagowywać ale jednak zawsze czasu brakuje. Niemniej jednak w najbliższym czasie się pojawi. Chcę troszkę go uzupełnić i rozbudować - a to jednak nie 5 minut. Co do tematu zbiorczego - tej biblioteczki - pod koniec przyszłego tygodnia pojawi się temat, w którym będę czekał na Wasze propozycje tematów do [...]
Lusse - wiem, pamiętam, zacząłem go przeredagowywać ale jednak zawsze czasu brakuje. Niemniej jednak w najbliższym czasie się pojawi. Chcę troszkę go uzupełnić i rozbudować - a to jednak nie 5 minut. Suuuper, czekam z niecierpliwoscia :-)
[...] OK? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy tu sie jeszcze ucze techniki wiec zmienilam z przedniego PP, tylko teraz brakuje tego PP :-? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3 a+b. wypady z [...]
Cześć mam pytanie: Czy jest to dobra kolejność wykonywanych ćwiczeń i czy niczego nie brakuje w tym treningu?? Trening A Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg [...]
Cześć mam pytanie: Czy jest to dobra kolejność wykonywanych ćwiczeń i czy niczego nie brakuje w tym treningu?? Trening A Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg [...]
Cześć mam pytanie: Czy jest to dobra kolejność wykonywanych ćwiczeń i czy niczego nie brakuje w tym treningu?? Trening A Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg [...]
Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
[...] ze zaczynam od zera. Zależy mi na zbudowaniu siły do podciągania i innych ćwiczeń z cieżarem własnego ciała. Trenuję pole dance, potrzebuję dużo siły, której aktualnie brakuje ;) Przy tym chciałabym jak najmniej rozbudowywać górę. Oczywiście ćwiczę też i nogi, jestem na opornej redukcji. Zmieniony przez - Dolcevita0 w dniu 2017-01-20 [...]
Cardio ćwiczę dlatego by zrzucić wagę. Mam jeszcze wiele zaległego tłuszczyku. Ciało jednak po utracie większej wagi nie jest już tak jędrne. Do zamierzonego celu brakuje mi 10 kg. Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2017-03-11 21:20:24
maceek - forma już fajna i nabicie bardzo dobre :-)), gratulacje (podejrzałem na FB zdjęcia z ustawki ;-D) do kompletu brakuje mi jednego - pokaż nogi :-D (jakkolwiek to brzmi %-)
maceek - forma już fajna i nabicie bardzo dobre :-)), gratulacje (podejrzałem na FB zdjęcia z ustawki ;-D) do kompletu brakuje mi jednego - pokaż nogi :-D (jakkolwiek to brzmi %-) Dzięki:-> Zerknij na chyba 9 stronę tego tematu, coś tam wstawiałem bo Ojan też chciał moich nóg...jakkolwiek to zabrzmiało;-D
Takiego snu jak Twój to mi brakuje. No to po prostu trzeba mieć wszystko gdzieś i po prostu iść spać:-> Push (klatka, barki bok przód, triceps, brzuch, przedramie) Sztanga płasko 5x20,15,12,12,10 Sztanga skos ujemny 3x12,10,10 Rozpiętki płaska 3x12 Wznosy bok stojąc 3x10,10,10 potrójny drop w każdej Wznosy bok ławka skos 3x8 Wznosy przód 3x10,10 [...]
Wczoraj FBW C Przedni 5x8 Rzymska 3x8 Wiosło jednorącz 4x8 Płaska sztangą 3x8 Wznosy bok 3x8 Łamana modlitewnik 3x8 Prostowanie w opdzie 3x8 Kółko 3x Wspięci stoją 3x Komentarz: coś kiepski dzień dzisiaj{{:-(...zerowe skupinie nad ćwiczeniami. Enegii nie brakuje ale jakiś nieobecny byłem, a to już nie ten sam trening:-(.
[...] że Rolon Freakin'Rican będzie, choć gość dla mnie jest przykładem zawodnika, który niby ma wszystko (muskulature i zawsze mega forme) ale mimo wszystko czegos mu wciąż brakuje, bo nie ma tego Wow Factor. Nicolas urozmaici scenę swoją osobą, ale choć nie da się wręcz odjąć mu niewiarygodnej masy mięśniowej, to dla mnie gość przy tej swojej [...]
[...] w dziale Ladies energiczny marsz (power walk) połączony z pilnowaniem i spinaniem pośladków był bardzo popularną, a co ważniejsze skuteczną metodą na poprawę wyglądu tyłka ;-) Ps. Nie żebym uważała że Paatik coś brakuje, ale dość często o ćwiczenia na tylek pytała i temat często się pojawiał ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-30 15:04:28
Pojedyncze pytania - TRENING
