hmm to zalezy ile ma zawartość 1 kapsy 5 gram rano na czczo, 5 po treningu 5 gram rano na czczo w nietreningowy i takie dawkowanie ma wystarczyc na minimum 5-6tygodni - do 8 tygodni co do gain bolica to zalezy czego w diecie brakuje do kretki do kazdej porcji dorzuc carbo lub glukoze 40-50 gram i mozesz tauryne dozucic tez pozdro
[...] wszystkim spalic troche tłuszczu. Jeszcze jedna sprawa: czy można biegac rano na czczo? Czy odbija się to na zdrowiu? Po jakim czasie mniej wiecej zaczynamy spalać tłuszcze? Rano biore też teraz HMB mega caps Olimpu i Thermo Speed Extreme Olimpu. Mam 173cm i ważę jakieś 84kg. Jestem dośc sporo umięśniony, ale tluszczu tez mi nie brakuje.
"mam tak że jak coś zjem to po około 20 - 40 min lece do kibla i koniec ..." Idz do lekarza bo to nie jest normalne. Po co Ci białko? jak pochłaniasz duże ilości jedzenia to ułóż sobie dietę. Wtedy będziesz wiedział ile Ci tego białka brakuje (jeżeli będzie brakowało).
[...] (boro) Gerrard (Liverpool) - Xabi (Liverpool) Lampard(Chelsea) - Ronaldo (MU) -------------- Wayne Rooney (MU) ---- Henry (Arsenal) --------- Moim zdaniem w tej jedenastce brakuje na lewej obronie Lee (Tottenham) z reszta się zgadzam. Ewentualnie można się zastanowic nad obsadzeniem w bramce Cech'a z Chelsea który puścił najmniej bramek w [...]
[...] mnie temat !! Diety określonej nie mam ALE ! po przeliczeniu przęciętnego dnia wychodzi mi że węglowodany i tłuszcze na kg masy ciała są prawidłowe ! tylko białka mi brakuje ! Mam pytanie czy po braniu serwatki białkowej 2x w dni treningowe po 30 g ( po treningu 30 i na noc 30) przez około 16 dni treningowych (czyli przez około miesiąc co [...]
Witam brakuje mi białka w diecie i nie wiem czy kupić Ostrowie czy OLIMP SP80, kurcze olimp dobry ale drogi w porownaniu do Ostrwoii . Teraz pytanie czy bardzo rozni sie to białko od tego bv ?? (nie chodzi o smak i rozpusz) co lepiej kupić bo nie wiem :( PYTANIE DLA KOLEGII kolega trosecke zalany tłuszczem(tylko na brzuchu) pyta sie co lepiej [...]
[...] wbijaj do tego dece (np 150-200mg), a nie kombinuj z rozwalaniem zastrzykow po calym tygodniu bo bedziesz liczyl i liczyl kiedy wbic. A taper z przeciaganiem prola to bullshit. To sie robi propem a nie przedluza cykl w nieskonczonosc na dlugich estrach. Tutaj brakuje propa (mety) na poczatek jak Gregor pisal i propa na koniec a nie wiecej prolo.
[...] nie wygra żadnej walki w Pride i to nie dlatego że go nie lubie badź jestem pesymistą ale patrze na to realistycznie . W stójce ma słabe techniki ręczne , a w parterze brakuje mu obycia w bjj . Walka z Alexem była tragiczna , zza pleców zamiast zakładać duszenie to ten wyciągał balache . Niestety taka jest prawda , ani w stójce ani w [...]
[...] "bonusy" dla naszego organizmu(uwazajmy na witaminy rozpuszczalne w tluszczach, gdyz latwo je przedawkowac) Pomocne: - odzywka wysokobialkowa, mozemy przyjac ja wtedy kiedy brakuje nam bialka w posilku, przed snem (nie jestem zwolennikiem zastepowania posilkow przez odzywki) a glownym jej zadaniem bedzie dostarczenie bialka w okresie [...]
cześć dołącze się do dyskusji gainery czy białka to uzupełnienie do diety jeżeli brakuje ww lub białka ale myślę że powinieneś wziąść sobie porcje do roboty paka 4 kg starczy na sporo. Co do tych 3 dni myślę że powinieneś jeść śniadanie o 9 chyba nic się nie stanie
[...] i udowodnił swoją postawą, że może walczyć z najlepszymi Minowa - kolejna porażka ze strony DSE, że umieściło go w GP Yvel - mnie bardzo pozytywnie zaskoczył, ale widaż że brakuje mu do najwyższej klasy zawodników Zenstov - Zrobił co miał do zrobienia i chwała mu za to, świetnie przygotowany fizycznie, walka była na dobrym poziomie Hunt - [...]
Witam serdecznie, mam pytanie czy gdy brakuje mi dosłownie jednego punktu do wybranych nagród czy była by możliwość dostania ich bez tego jednego punkcika? posiadam 169 pkt i chciał bym za to otrzymać shaker, olej mct, cla 90 kaps, carbo 1 kg. Z góry dziekuje za odpowiedż.
hoho, ladnie :) Zapodaj jeszcze fotke "na luzie", bez napinania. Kiedys wygladalem niewiele lepiej od ciebie (zanim zaczales trenowac), teraz jest lepiej, do twojej obecnej formy juz troche mi brakuje i tez cwicze w domu hantelkami i takimi "krokodylkami" do przedramion. SOG dla ciebie.
[...] jem ale jako wolny posiłek albo structure refeed. Ser żółty raczej nie jest dobrym posiłkiem bo to w duzej większosci tłuszcze nasycone. Oczywiscie wszyzstko jest ok jesli brakuje Ci akurat tyle tłuszczów nasyconych - ja generalnie nie jem goudy tylko twarog. Płatki zalane ciepłym mlekiem nie tracą swoich wartości. Może delikatnie zmienia sie [...]
[...] Dlatego sie zastanawiam czy moze zrobic se jeszcze jakas przerwe od kreatyny, bo zdaje mi sie ze jednak maj-czerwiec to okres na redukcje, do tego gram w klubie juniorskim na codzien w pilke nozna i wylewam spore ilosci potu, moglby ktos cos doradzic na ten temat? Czy moze poprostu brakuje mi cierpliwosci i powininem dalej konsekwetnie cwiczyc?
[...] tego ze jest on ponad 30 kg ciezszy od Koshaki sporo mlodszy i regularnie trenuje( Japonca dlugo nie bylo widac na ringach)." moze masz racje ze jest ciezszy i duzo brakuje mu (jesli chodzi o parter) do czołowych zawodników, ale widać i trzeba sie z tego cieszyć, ze Hunt trenuje parter i nie unika w nim walki.. i to raczej tym sie [...]
w zaleznoscie od braków w diecie . oba te gainery dobre . np jak ci brakuje wegli i bialka kup Gainera 1 vitalmaxa /dobry i tani/ a do tego białko SP 80 olimpa np . mass xxl tez dobry gainer sproboj to zobaczysz co i jak ci idzie.powodzenia
pepcio pozowanie
