[...] z nami to tylko kwestia czy dasz rade,przyzadow jest na tyle ze nawet jak nie ze mna to rownolegle ze swoim partnerem wykonujesz to samo cwiczenie bo akurat przyzadow nie brakuje ceny dla zaprzyjaznionych wczesniej zapowiedzianych chetnych sa umowne czyli zerowe,robimy to z zamilowania a ze ja tam zaczynalem w tej silowni to mamy dobre [...]
[...] 4 Barki Wyciskanie sztangi z za karku 3 serie :12,10,8 -rov z przodu mniej obciaza stawy i tez 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 12,12,12- tez 4 tu brakuje czego na tylne np . unosznei e bokiem w opadzie Sroda NOGI Wyprosty podudzi na maszynie 12,10,8 mało :)) Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]
[...] postawic na szwabow "ekwador nie wygrał to my przegralismy"-i tu sie zgadzam potrzebny nam jest dobry trener bo nasi REPREZENTANCI potrafia walczyc ale duzo im brakuje nawet w sytuacjach pod bramka poprostu brak przetrenowania roznych zagan kombinacji czasem wyobrazni ja wiem ze sie kierowałes szansami jakie ma Polska a jakie maja [...]
[...] samo kupujesz dobre witamminy ja teraz mam "special two " firmy NOW , KUPUJESZ OMEGA 3 firmy np. OLIMP, kupujesz białko i stosujesz z zaleznosci tego ile ci go brakuje w diecie , mozesz kupic carbo jeszcze i jedziesz nie rzucaj sie na kreatyne i inne bajery tobie teraz to nie potrzebne pozdr. a trening oczywiscie ACT- nie probuj [...]
[...] grabiszynskiej! chodze tam na silke i jak dla mnie to calkiem niezle sie prezentuje.nie jestem jakims specem wiec moze i ma pewne braki ale naprawde jak dla mnie nic jej nie brakuje;) karnet w godz.7-15 miesieczny 56 zl. a bez ograniczen to chyba 65 zl(tego nie jestem pewien) moze nie jakas super tania ale naprawde calkiem nowoczesna silownia z [...]
Zagralismy na tyle na ile umiejetnosci pozwolily. W tej chwili nie wiem co jeszcze napisac, troche brakuje mi slow. To juz raczej koniec naszej przygody na tym mundialu. Bronilismy sie niezle,ale chyba troche zabraklo koncentracji w samej koncowce. Co za pech...
1. Poniedzialek - Barki: ZACZYNALBYM RACZEJ OD KLATKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8 powtorzen po 3/4 serie) RACZEJ 4 - Wyciskanie sztangi zza głowy(8 powtorzen po 3/4 serie)JAK 1 TO NIE 2 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8 powtorzen po 2/3 serie) - rozpietki (8/10 powtorzen po 2 serie) TY ROZPIETKI TO NIE TA PARTIA 2. Cwiczenia brzucha [...]
[...] jesli tylko masz czas na przygotowywanie pozadnych, pelnowaertosciowych posilkow zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. jesl nie masz na to czasu zobacz czego Ci w diecie brakuje jesli wegli ==> gainer, carbo jesli bialek ==> bulk (odzywka bialkowo-weglowodanowa, cos jak gainer tylko z przewaga bialek nad weglami w skladzie) lub bialko [...]
Nie jestem przekonany co do Bosackiego . Brakuje mi na ten mecz Żurawia Zmiana Jelenia za Szymkowiaka to dobra decyzja, mam nadzieję że Irek zaprezentuje się z dobrej strony i pokaże że są szybsi zawodnicy od Odonkara
a może ACT? http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do odżywek - najważniejsze suplementy diety, czyli witaminy, omega 3, jeżeli brakuje białka w diecie, można go uzupełnić jakąś odżywką. Po treningu dobrze jest wypić carbo (uzupełnia glikogen w mięsniach - działa antykatabolicznie) i dodaje energii, a także białko. Przeczytaj wszystkie ważne posty [...]
ee to nie prawda, ja tam jak sie nawp*****lam czegos "dobrego" np pizzy to pozniej tego zaluje z calego serca dobrze mi na diecie jak nieczego nie brakuje to i sie piccy nie chce a co do piwka to mi jeden ch.. byle nie jakis sikacz za 1,20
cytat może byc niósłby wartosc edukacyjną ... Brakuje tranu , siemienia lnianego , moich Nestle Fitness oczywiście. Przydałoby się szacunkowe ujęcie jednego żółtka jaja i jednego białka jaja. EDIT: IG oczywiście też ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-14 13:01:51
O moim planie bys sie wypowiedzial bo mam watpliowsci brakuje mi ekspertow by ocenili/wypowiedzieli sie ale pewnie czasu nie masz/ochoty :P co do tego planu fajny.Co do pytania w temacie Ja szukam pracy ... wiem ze nie o to chodzilo no ale... : P
[...] będzie wyglądać znacznie lepiej i ważyć sporo więcej. Natomiast jeżeli chodzi o bóle i skurcze, to w tym temacie lepiej żeby się wypowiedział jakiś medyk, ale na moje oko brakuje Ci uzupełnienia składników mineralnych. No chyba, że tylko ich nie podałeś. W każdym razie, będąc na redukcji dobrze jest uzupełniać dietę jakąś multiwitaminą, przy [...]
Poprawki z capslockiem ;] Poniedziałek Biceps: brakuje cwiczenia podstawowego Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE to sadze ze modlitewnik jak modlitewnik to cwiczenie izolowane out na tyl Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg STOJAC I lezac, sztanga do czola [...]
[...] wrażenie/choć szczerze powiem że i tak jest dobre/ gdybyś umiał lepiej wyeksponować swoją sylwetkę jako całość, czy poszczególne jej punkty- mam tu na myśli pozowanie/szczególnie bicepsy tyłem i plecy- może i dobrze je rozciągasz ale brakuje tego jakby 'zaznaczenia" nie są chyba napięte tak jak trzeba i pod właściwymi kątami... pozdrawiam!
Ogry reaktywacja - esencja SFD
