brakuje

o to moj plan treningowy na mase..chcialbym wiedzec co o nim mylicie...czy cczegos brakuje i takie tam..czekam na odpowiedzi expertow a nie poczatkujacych pakerow...bo tacy mysla ze najwiecej wiedza a potem co do czego to plan jest do dupy:/ z gory wielkie dzieki za poprawki:) PONIEDZIALEK: klatka: - pompki z nogami w górze 15/15/12/12 - [...]

ACT to radze skorzystac z gotowego planu by rion10, jest w postach podwieszonych, propozycje planow... Tam masz gotowe plany, w tym brakuje przysiadu,mc. Po ACT, trening FBW bedzie dobrym wyjsciem.

Trochę mało stabilny i brakuję dolnego wyciągu . A otwory zmierz po prostu

Jak bym cie nie znał to powiedział bym ze za rewelacyjne to one nie są.Brakuje im rzeźby i separacji! Powróciłem!

antiself w diecie brakuje Ci warzyw

Też byłem wrażenia.....całkiem ok...choć nadal brakuje uderzeń na głowę co wpływa na specyfikę walki to co mi się podobało to chwytanie, podcinanie i rzuty

śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g // brakuje tutaj źródła tłuszczy 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g // dorzuć białka i węgli trochę mało 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka // wrzuć jakieś źródło białka obiad - to co mam akurat w [...]

pokaż zrzut odzywiania i czego ile brakuje wg Ciebie.

w takim razie jaki sens ma Twoja wczesniejsza wypowiedz ? "Cóż z tego że damy Ci zdjęcie jak mozesz połowy tego nie dać rady osiągnąć" skad wiesz ile zrobie a ile nie zrobie ? , predzej ja bede wiedzial ile moge zdzialac gdyz sam wiem jak rozbudowany jestem i ile mi brakuje

rzeczywiście jest smiesznie mi sie bardzo podoba, szkoda tylko ,ze czasu brakuje.

http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie%21-t742911.html to czytaj. Więc skoro masz dietę sam wiesz jakiego składnika odżywczego ci brakuje Kreatyna ok, hmb bym wyrzucił a na tych dwóch pozostałych cykli się nie robi.

Ale powtarzam Skoro masz dietę to chyba wiesz jakiego składnika odżywczego ci brakuje, więc bd. wiedział czy wziąć gainera czy białko w proszku.

[...] w formie smacznego proszku musisz dopasowac do diety i ja nimi uzupelniac zasada prosta - co 3h zbilansowany posilek (~30g bialka, 70-100g ww zlozonych, 10-20g zdrowych tluszczy) jezeli w ciagu dnia w ktoryms ci czegos aktualnie brakuje to uzupelniasz to odzywka rownie dobrze mozesz zastapic caly posilek ale nie wiecej niz 1-2 thats all

przeciez ten gowniarz nawet 18 lat nie ma wiec nie piszcie do niego.I tak nic nie rozumie bo brakuje mu mozgu.****a takiego gnoja bym nap*****lał az by nie zmądrzał.

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i się tego trzymam. Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść tak jak trzeba. Brakuje mi białka i nie wiem jak je wbić, dlatego założyłem ten temat. Mam mało kasy i myślałem, że kupno mięsa nie jest najlepszym rozwiązaniem, bo na długo mi nie starczy. Ps. nie mam takich posiłków jak pączek + białko.

do tego wzrostu to tak z 10 kg brakuje

Ale z czym Ci pomoc, jak ty nic oprocz kanapeczek nie jesz.. brakuje Ci podstawowej wiedzy, stedydy to nie lek na niedozywienie.

Ale z czym Ci pomoc, jak ty nic oprocz kanapeczek nie jesz.. brakuje Ci podstawowej wiedzy, stedydy to nie lek na niedozywienie. Chłopie ja nie jestem nie dożywiony. W miesiąc zrzuciłem ponad 20 kg i teraz chciałem po prostu lepiej wyglądac, dlatego moje dieta teraz jest taka a nie inna, ( nie chce się oblać tłuszczem) myślałem że "suplementami" [...]

dodaj kalorii . a jak ci brakuje czegos konkretnie w diecie to wtedy bialko/gainer . najlepie by bylo normalnym zarciem , twoj wybor zreszta

Zalezy czego brakuje Ci w diecie o jakich porach. Sam powinienes to najlepiej wiedziec o ile takową diete posiadasz