[...] mnie do łez i głeboki charakter który widac na kazdym poscie no i marcin którego masiste bary i ramiona robia piorunujace wrazenie i nutke zazrosci ze tak duzo mi do niego brakuje. w dziale trening zadza Krzychu666 i WODYN to sa kolesie któzy znaja sie na rzeczy zawsze doradza i potrafia przyniesc bezinteresowna pomoc za która byc moze kiedys [...]
Szklanki mu spadały, spać nie mógł (dodam, że ćwiczyliśmy zwykle o 16-17 przez 90 min max, 3 razy w tygodniu), bał się nam zwrócić uwagę, bo byśmy mu spuścili w******l... Żałosny człowiek. Tyle... Siłownia, na której teraz będę ćwiczył, to miejsce, gdzie zaczynałem. Znajduje się w domu u kolegi. Jedyny minus - trzeba iść przez całe miasto, żeby [...]
7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml Daj płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami. B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - jajka 2- 140 g Chleb razowy plus jajka i warzywa B/T/W: 16;15;34 12:00 (1,5 h przed treningiem) - pierś z kurczaka- 100 g - ryż brązowy- 100 g - sałatka warzywna - oliwa z oliwek- [...]
[...] 3 godziny jest raczej dla mnie nie wykonalne. Myslalem zeby dodac do malto glukozy aby zroznicowac IG oraz jakies bialeczko typu ostrowia. I wlasciwie co takiemu preparatowi brakuje rozumie ze napewno jakis witamin i mikroelementow. Czy spece od odzywania na tym forum sa wstanie wymyslec taki "zloty" srodek do picia ktora zastapi tradycyjne [...]
robie dziecko i zrobie cykl. juz jest wszystko rozpisane tylko zaczynac. ale jakos mi mega tego nie brakuje. ale na pewno jeszcze nie raz w zyciu poczuje sie jak mlody bog, poczuje ta *****ska pompe, bede wyginal gryfy i wszystko fajne co sie z tym wiaze...
[...] codziennie.Urozmaicaj,przeciez mozesz. Nie tylko w doborze skladnikow ale i sposobie ich przygotowania.Kurczaka możesz ugotowac ale i upiec ,uzywac roznych przypraw itd.jak brakuje ci pomyslow to zajrzyj tu http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html a poza tym tlumaczymy ci co poprawic a ty wkleiles znowu swoje, bo w tym co masz na gorze [...]
[...] i mi przylozy albo jak mu machniesz szybko noga to zrobi unik. Pozdro. PS: nie mow o przypadkach jakich ty doswiadczyles bo ty jestes z miasta i tam pewnie duzo osob trenuje sztuki walki i mozliwe ze zrobi unik. DObra zgadzam sie. Ale ja mieszkam prawie ze na wsi. Chlopie tu sklepow i roboty brakuje a co dopiero kurde klubow sportowych. Pozdro.
[...] z ryzem(mimo,ze tez sie w nim pojawiaja czy tam makaron zamiast ryzu),to jednak kupa tluszczu zapewne -oczywiście,ze nie musi nawet lepiej jak zamienisz to na naturalne jedzonko,tylko jesli chodzi o zaspokojenie bialka lepszy twarog,bo jogurt az tyle bialka nie ma. I jeśli jogurt to naturalny. co i jak musisz wyliczyc sobie ile brakuje BTW.
W diecie niczego nie brakuje Co do progresji to z treningu na trening bede sie starał robić skoki o 2kg Oczywiście zapomniałem dodać że na priortytety czyli barki i plecy w pon. i środe idą 2 serie w każdym ćwiczeniu , środa bez zmian jeśli chodzi o priorytety. Jeszcze jakieś uwagi i sugestie ?? Dziekuję za pomoc. Sog leci
trening, ok jest zindywidualizowany, mysle ze dobry, zmniejszaj ilosc powtorzen i pamietaj o regularnej progresji w kazdym cwiczeniu, ostatnie serie do zalamania miesniowego co do diety to pamietaj ze w razie potrzeby na podstawie obserwacji i odczuc narzucac zmiany kaloryczne(zakladam ze zbilansowana prawidłowo i niczego nie brakuje)
[...] widowiska a sam Sanchez zachowywał się bardzo roztropnie unikając walki. Jest młody, ma jeszcze czas na doskonalenie umiejętności a na tym etapie jego kariery widać, że jeszcze brakuje mu wiele aby walczyć z topowymi zawodnikami. Mam tylko nadzieję, że CC zostanie szybko wystawiony do następnej walki i dostanie kogoś pokroju Arlovskiego ;]
[...] sie po mimo wielu trudności (brak sił, itp). W przypadku robienia masy niestety już nie bo jak wiadomo potrzebna jest siła do madchania ciężarami u mnie jej zawsze brakuje na niskocih węglach. W ogóle stan w jakim sie czuję jest specyficzny, przy dłuższym braku węgli w diecie czuje, że mam spowolniore reakcję, wstaję rano i czuje się [...]
[...] byl wolniejszy ale pewnych granic niestety nie da sie przeszkoczyc ale za to bardzo dobry technicznie, Ci co trenuja z pewnoscia przyznaja mi racje ze technicznie nic Mu nie brakuje pomijajac opuszczona czsami lewa reke Niestey murzynek byl szybszy i niekoniecznie lepszy. No nic, czekamy na rewanz.. A Ci co tylko potrafia krytykowac zachecam [...]
Wczoraj doczytałam dopiero (wszystko z postów Tyki), że redukcję należy zacząć z pułapu normalnego zapotrzebowania na kalorie i stopniowo, powoli zmniejszać. Po jakim czasie zacząć zmniejszać? jak po 2 tygodniach waga będzie w miejscu lub wyższa to ucinaj kalorie . . .a jak będzie niższa to zostaw jak jest . . . chyba że będzie niższa więcej niż [...]
muszę coś skomentować: gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli <- brak węgli hmm...trzeba się nieźle postarać, a uzupełnianie białka odżywką która zawiera od okolo 10 do 30 procent białka jest tak samo sensowne jak...
i wsio... po co na sile kupowac gainery, bialka etc? jak Ci niczego w diecie nie brakuje,masz carb bx + krete to jest gut:) chyba ze nie chce Ci sie po treningu szamac tunczyka to kup sobie jakies bialeczko i po spawie a tak to jak chlopaki napisali
PANINI NAKLEJKI
