brakuje

[...] też dużo, 4-6s starczy na wyci/arnold + unos. na bica proponuje - ugin + młotki 4-6s. w grzbiecie obowiązkowo mc 3-5s + wiosło 4-6s, ew. jeszcze wcisnąć drążek. szrugsy wywal. w nogach brakuje mi prostowań ud 2-4s + uginań na dwugłowe 2-4s + przysiady 2-4s. łydki ok. wywal ściskacz i dołóż obydwa uginania, na 3-4s. tak ja to widzę. pozdro

Sog nie wszedl. Z jajami to jets tak ze mozesz jesc ich nawet i po 7 dziennie ale jak wiadomo co za duzo to nie zdrowo..Sa inne zrodla bialka jescze, a jak brakuje do tego tluszcu to uzupelniasz go dodajac np. ozrechy wloskie czy pestki dyni. np.do serka wiejskiego, rano zamiast jaj.. Owoce wliczaj do zapotrzebowania Warzyw nie musisz wlizcac, [...]

a Ronaldinho brakuje do osiągnięc Zidana,Romario, czy nawet Ronaldo tylko trzeba spojrzec w jakim klubie oni grali i popatrzec co Riqueleme potrafił zrobic z villarealem i z bocą ,ja mysle ze Riquelme to typowy rozgrywający ma świetne podania ,dobry dribling,i silny strzał,jedyne co u niego zawodzi to psychika

body nie zebym nie lubial czy nei docenial Riquelme ale do Ronaldinho i jego osiagniec to mu brakuje bardzo wiele

W pierszym i drugim posilku brakuje zrodla pelnowartosciowego bialka, zmien to. Reszta ok

[...] daj ser twarogowy, ostrowię do posilku po treningu lub zamiast sera b 24(24);t 2; ww 2 128 kcal b 171(140);t 83; ww 294 2624 kcal b 2,5 g/kg(2,0);t 1,2g/kg;ww 4,3 g/kg 39 kcal/kg masy ciła Tak jak mój poprzednik napisał brakuje warzyw w diecie. Dodaj do niej również orzechy włoskie/olej lniany aby zachować odpowiednie proporcje tłuszczy.

mi brakuje tylko czasu

Grzesiu,wiesz jak sobie cenię Twoje zdanie.Dzięki. P.S.Tobie też niczego nie brakuje

jak brakuje Ci Michalinho tego forum to przestań cierpieć i pisz

[...] : - ryz, makaron, kasza lub czasami ziemniaki - kurczak rzadko ryba - niestety brak warzyw Kolacja : - jogurt naturalny + musli lub maślanka - chleb ( 4 skipi ) lub bułka ( 3 ) - serek homogenizowany - jajka ( 4 ) niestety brakuje mi jeszcze 2 posiłków ale nie wiem gdzie je wpisać prosiłbym o poprawki oraz propozycje na 2 posiłki z góry dziękuje

Jak dla mnie za dużo tych maszyn ,osobiście wole wolne cięzary ,brakuje tam podłogi ogumowanej porządnie aby mozna było bezpiecznie ciezary rzucać.

[...] z musli - owoc ( banan, jabłko, winogrono ) Obiad : - ryz, makaron lub czasami ziemniaki - kurczak - niestety brak wazyw Kolacja : - jogurt naturalny z musli - chleb lub bułka - ser homogenizowany niestety brakuje mi jeszcze 2 posiłków i odzywek ale nie wiem gdzie je wpisać prosiłbym o poprawki oraz propozycje na 2 posiłki z góry dziękuje

[...] mętlik w głowie dot. euro organizowanego w Polsce boje się, że to nie wypali i będziemy poprostu wyśmiani przez całą Europe (odpukać w nie malowane). Już teraz wiadomo, że brakuje wielu rąk do pracy największy brak odczuwany jest w branży budowlanej. Co prawda w szkołach budowlanych panuje aktualnie przepych rocznik 91' zdecydowanie postawił na [...]

wpierw to dział odzywianie i tam posty podwieszone. jak juz ułożysz diete to zobacz czego ci brakuje,jak białka to białko kup i jedz tyle zeby wyrobic swoją "norme" jesli masz problemy czasowe zeby w danym czasie spożyc posiłek a jakis tam proporcjach i podbic kalorie to kup gainera lub bulka potem dział trening i czytaj [...]

Można powiedzieć, że backup jest tylko brak mi chęci do powrotu a backup z ostatniego dnia tego gdy jeszcze ono funkcjonowało...jak znajde odrobine kasy i chęci to powróci chociaż coraz bardziej brakuje mi tego forum.

Dawkujesz jak ci brakuje w zarciu bialka, na sniadanie, po obiedzie, treningu, na noc jak ci pasuje.

białka brakuje mi przede wszystkim rano, w południe i po treningu co sądzicie o OLIMP System Protein 80 Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-06-30 13:38:31

Zalezy w jakich porach Ci tegoi białka brakuje .. W porze po treningowej potrzebujesz innego rodzaju bialka szybko wchłanialnego np serwatka a w porze nocnej innego czyli wolnowchlaniajacego sie np kazeine.. Myśle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie mieszanka bialek.. Wybór masz szeroki w tej kwesti musisz juz sam zadecydowac na co Cię stac ..

Witam, w mojej diecie brakuje białka, chciałbym to uzupełnić kupując jakąś odżywkę, co polecacie kupić? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-06-30 13:27:59

[...] Piąty Posiłek Ser twarogowy półtłusty 100/ok Oliwa z oliwek 15/ok Dodaj warzywa 19B 20T 4W 265KCAL BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B172 T84 W426 KCAL3171 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B170 T85 W425 KCAL3145 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2 T1,0 W5 Pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy w diecie, dodaj warzywa bo ich brakuje.