siemka ej powiedzcie mi jak schodzic do tego szpagatu tureckiego??tego z nogami na boki....bo ja zawsze stoje i rozsuwam nogi na boki i wogule bardzo duzo mi brakuje do ziemi wiec mze to jakos innaczej sie schodzi?? odpowiedzcie jak najszybciej dzienxxx.....
[...] rozpoczyna się ósmy dzień tej mordęgi. Co mogę powiedzieć po siedmiu dniach ?? Tylko tyle, że czuję się z kazdym dniem mocniejszy, odczuwam to na brzuchu a i motywacji nie brakuje. Aby zgubić tkankę tłuszczową dołozyłem sobie poranny 25 min bieg, po bieganiu, robię serię brzuchów i już jestem solidnie wymęczony, ale satysfakcję mam ogromną. [...]
[...] 5 minut minelo, ubralem sie i wrocilem do domu. Chyba powinienem czyms nasmarowac przedtem przynajmniej twarz.Na solarium zdecydowałem sie nie dlatego ze bardzo podoba mi sie brazowa opalenizna, lecz dlatego ze w okresie zimowym czuje sie czesto niczym flak, brakuje mi po prostu slonca, a slyszalem ze solarium w takim przypadku czesto pomaga.
hehe, idzie lato:) Gratulacje Cinek, jestes dumnym posiadaczem dyplomu A6Wolej ten urlop i jedz dalej po 26,28,30 itd powtorzen ja musze sie przyznac ze czegos mi teraz brakuje:))niedlugo koncze urlop,zaczynam od polowy,tak od poniedzialku. do jerry_null: dzieki stary za gify!:) pozdrawam
ciesze sie ze DarioBravo robi w tyle mniej wiecej co ja nie jestem odludkiem 37 day. juz mam pomysl na wlasny trening ale to bedzie bardziej na gorne partie miesni prostych. nie wiem czy go tutaj wstawie. robie go pod siebie bo widze czego mi brakuje a czego nie.
mam takie pytanie odnosnie szpagatu rozciagac zaczolem sie calkiem niedawno jakies 2 tygodnie temu mam 23 lata i po tych pierwszych tygodniach do szpagatu brakuje 38 cm z 50 ktore mialem na samym pocztku w przeszlosci sie nie rozciagalem !! rozciagam sie codzienie po dosc pozadnej rozgrzewce i jest oki boli bo boli wiadomo na pocztaku zawsze boli [...]
heh mi to do 100 jeszcze 20kg brakuje :P ale rzeczywsicie jak patrze jak niektorzy w szkole mostki robia to az płakac sie chce. Wszysyc prawie normlanie w seriach robia mostki, od 1 powtórzenia...jest typek co wazy niecałe 70kg a wyciska 140 i mowi ze mostek to 10kg, ze bez wzialy 130 a podobno mostek to jakies 30kg sily. Wogle ja to nie umiem [...]
Witam brakuje mi do szpagaciku 17 cm juz :D jak myslicie czy dam rade zrobić go w pełni tzn czy moja budowa "kosci , miednicy itp" nie będą mnie juz "blokowały" Rozciągam sie juz 2 rok ale mialem przerwe 6 miesieczną:P nie chciało mi sie hehe
dzisiaj 3 dzien własnei zrobiłem i po prostu masakra. PO porannym bieganiu ledwo wszedłem po schodach do domu i malo przytomnosci nie straciełem to potem machnąłem 6 weidera. Mam mały problem mianowicie z dołem brzucha( zauwazyłem ze wszystkie cwiczenia są bardziej na góre....brakuje czegos na dół)?????
A co mam robic jesli nie daje rady robic poprawnie technicznie tylu powtorzen (2dzien) w drugiej serii... Mimo tego ze wczesniej cwiczylem brzuch to w ostatnich powtorzenicah brakuje mi sily.... Ale bardzo czuje miesnie i pali mnie caly brzuch....
dzisiaj 13 dzien-jest naprawde ciezko(juz) po I serii mam szczerze dosc, ale mobilizuje sie choc czasami mysle zeby przerzucic sie na zwykle brzuszki co pare dni-brakuje motywacji :( Widac efekty wiec walcze dalej.
Co do progresji, to jest duza, ale jak najbardziej wykonalna. Jst ciezko, ale kolejne przyrosty liczby powtorzen sa dobrane tak, e poprzedni stopien przygotowuje na przyjecie nastepnego. Polecam nic nie zmieniac PS: Jak skonczylem A6W, to mi teraz brakuje porannego katowania brzuszka, chyba niedlugo znow zaczne
[...] "skore moze tluszcz" ale miesni nie widac, tylko te dwie kreski po lewej i po prawej. Dlatego chce wycwiczysz porzadnie brzuch, bo jak stane, to tego mi wlasnie brakuje. Co do masy, to ja nic nie moge przytyc , zebym nie wiem ile czego jadl,a jem dosc sporo. Odczuwam roznice w sile. Tu wlasnie dzieki za wspolczucie, ze moge miec [...]
[...] stron, i dlatego temat sie tak rozrosl. (A tak pozatym to jestem na 21 dniu i musze powiedziec ze jest coraz latwiej, tylko ze nudno sie robi :( , efekty sa niewielkie ale moze tylko tak mi sie wydaje bo nie zrobilem zdjec przed rozpoczeciem cyklu, ale teraz chyba nie ma juz sensu?? Coraz czescie brakuje mi motywacji... POMOZCIE!! :)
[...] powiem tak ze duzo ludzi cwiczy wszystko ale zapomina o nogach ja malo biora na klate 50kg na 5x wiem slabo wycisne 65kg jeszcze swojej wagi nie biore i dlugo nie wezne bo brakuje mi zebym wziol swoja wage :/ ale na nogi 100kg 6x na 5seri niby nogi mam dobrze zbudowane w lydce okolo 45cm chyba 50cm dawno nie miezylem ale duzo:) napiszcie cos [...]
[...] serie po 12 powtórzeń nie wiem czy to ogarne:P Ej tak w ogóle to mam jedno pytanko czy dla was też najgorsza jest 1 i 2 seria a trzecia już jakoś idzie tylko nie czuć napięcia brzucha?? Pewnie tylko ja tak mam:P może po prostu na końcu już brakuje mi się i robie coś źle, ale jeśli możecie mi jakoś pomóc to odpowiedzcie na moje pytanie:D Pozdro
Rozciąganie nóg do szpagatów
