Witaj, ta dieta również słaba. Płatki corn flakes, czekolada, miód to niezbyt odpowiednie produkty. Dodatkowo brakuje odpowiednich tłuszczy. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-11 23:19:42
Właśnie, jeśli najpierw je gotuje tzn. trzymam je w wodzie do momentu w którym ona zacznie wrzeć to przy późniejszym pieczeniu w piekarniku ten akrylamid jest wytwarzany w tak samo dużym stopniu czy to, że je podgotowuje na początku jakoś pomaga? Wiadomo, że tłuszczyk w diecie jest potrzebny, ale czy koniecznie z oleju rzepakowego, no nie wiem, ja [...]
[...] - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął zrobię to podciągnięcie na jednej ręce :-) Można na hantlach, [...]
No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął zrobię to podciągnięcie na jednej ręce :-) No chciałbym to zobaczyć.
[...] (miałem wtedy 86kg na czczo), ale przez urlop plan spalił na panewce. Mam zamiar trzymać wagę 90 kg i delikatnie redukować do testów na 88kg, tak żeby ten KB44 stanowił połowę masy ciała dając zaliczenie. Zobaczymy, na ile się uda. Aha Buldog wszedł tylko na prawą rękę, lewej jeszcze brakuje. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-06-12 15:36:44
Dobra już rozumiem o co biega, dieta i ćwiczenia, po jakimś czasie spojrzeć ile mi brakuje kcal do pełnego uzupełnienia, tyle ile wyjdzie tyle uzupełniać gainerem jeżeli będzie potrzebny.
[...] byłoby to uznać za prawdę? Zboczenia były zawsze. Prawda jest taka, że społeczeństwo, w którym promowany jest homoseksualizm i tylko seks staje się słabsze. Brakuje rodziny, brakuje dzieci, ale przecież żyjemy w świecie egoistów, gdzie najważniejsze jest zaspokojenie podstawowych potrzeb, choćby nawet ze zwłokami. Europa była najsilniejsza i [...]
[...] bez laktozy i glutenu no i bez cukru oczywiście. Poniżej miska. Jestem niewysoka-mam 161cm , mam duży % tłuszczu-według pomiarów 27 %, dlatego taka podaż kalorii wydaje mi się w sam raz. Czy to za mało? Czy takie posiłki są ok?Czegoś brakuje? Bardzo mi zależy by zrobić ze sobą porządek! /SFD/Images/2016/6/12/35d60c85aeeb4382800514273ad98244.jpg
nieplanowany remoncik - ruchu mi nie brakuje akurat :-/ Gorzej z miską. Generalnie kolejny tydzień pójdzie w ten tego treningowo i miskowo, no ale taki lajf.
[...] refleksu i doskonałej techniki. Na tych sparingach najczęściej stosowana jest jakaś uproszczona wariacja na temat JKD. Moim zdaniem problem polega na tym, że Bruce doskonale znał Wing Chun, a trenujący teraz dostają jakąś gotową papkę. Sam styl jest ok, ale brakuje dobrych trenerów. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-06-13 10:30:14
[...] 40x10 a dzisiaj łatwo, 42,5x6 i powoli dojdę do 10 powtórzeń. Drążek z podstawką pod nogi, najszersze czuje bardzo fajnie. Zrobię sam już jakieś 1-2 podciągnięcia wiec nie brakuje dużo i będę robił rampę 3 z obciążeniem. Krzyżowanie ok, bardzo fajnie wchodzi. W poręczach tak nisko jeszczenie nie schodziłem jak dzisiaj, coraz lepiej idzie to [...]
[...] duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam dobrą wytrzymałość, siłę, szybkość, brakuje mi tylko masy ciała i sylwetki, bo o wygląd nigdy za bardzo nie dbałem. Brzuch też zawsze trenowałem po 3 - 4 razy dziennie. To źle? Z tego co wiem szybko się [...]
Panowie, dajcie spokój... Przecież napisał, że je dużo %-) A tak serio to możesz jeść wg siebie dużo, a w bilansie kalorycznym wyjdzie, że brakuje Ci np 500kcal do swojego zapotrzebowania , a co dopiero mówić o nadwyżce. Tajemnicą sukcesu jest to, że tyje się od nadmiaru kalorii, które dostarczasz w ciągu dnia/tygodnia itp. Bez taka masa się nie [...]
Troszkę prywaty, jakby ktoś potrzebował wspomagania na mocne treningi gdy latem brakuje ochoty lub powera ;) /SFD/Images/2016/6/14/93a41e03640e4eb284ff054ec09a0702.jpg
Albo masz duże dłonie albo małżonkę filigranową. :-) Wysoka z niej kobieta w sumie. Chyba trochę przekoloryzowałem ;-) Brakuje mi jakieś 5cm, ale dłonie faktycznie duże mam (długie palce). Miska na najbliższy tydzień. /SFD/Images/2016/6/14/74b85198e5da4b56b9b972b18f235ae3.jpg Od tygodnia wchodzi kawa z masłem (50g) i całkiem mi to pasuje. Zwykle [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
