Dobra, a więc napiszę co tam wykombinowałem: Dzisiaj zaczynam tydzień nr 17. Wszedłem rano na wagę - 93,800 = spadek 2,2kg w tydzień (glikogen, dieta 50 węgli) Pas 75,5 Talia 74,5 Brakuje jeszcze paru cm z dołu brzucha i z boczków do szczęścia i plażowej sylwetki, ale nie spieszę się bo nie lubię masować w lato. Dieta tak jak pisałem, powrót na [...]
Jak już mam jeść syf to sugeruję się tylko smakiem a ten jakoś bardziej w kfc podchodzi:-)) na jakieś ładowanie jak znalazł. Brakuje mi w kfc tylko mcflurry z lionem %-)
Jeżeli mielibyśmy kierować się badania jakie były wrzucane na forum to niektóre leby przy tym samym dawkowaniu, a miały wyniki x2 w porównaniu do shree, aczkolwiek wiemy że nie musi być to prawdą bo pimperów nie brakuje ;-)
[...] mi tchu, w sumie 26 stopni za oknem już jest odczuwalne. Trening zrobiony, wskoczyłem na większą liczbę powtórzeń, trening to połączenie Lafay'a i tego co uważam za słuszne, brakuje mi ćwiczenia na najszersze grzbietu(brak możliwości montażu drążka) oraz na biceps ale w planach jest zakup sztangi z żelastwem. %-) Dieta [...]
[...] 3.Wyciskanie hantli leżac Rampa 5 4.Wyciskanie żołnierskie 3 x 4 5.Wyciskanie francuskie Rampa 5 + łydki I po całej sesji burpees : 4 minuty / 50 powtórzeń %-) Powiem tak: brakuje siły na tak niskich kcal. Pierwsze serie potrafią iśc naprawde lekko, a w kolejnych jest już odcięcie prądu. Pozdrawiam wszystkich trenujących na czczo i uważających, [...]
[...] że zbliża się najgorszy czas w życiu każdego studenta, czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której powinienem się redukować),dlatego wstawiam poniżej swoje zdjęcia i proszę o opinię. Wiem, że czeka mnie [...]
[...] 10 cm zaczynam podwijać miednicę. W skłonie do przodu z wyprostowanymi plecami i zachowanym naturalnym wygjęciem w lędźwiowym, czyli zginając się tylko w stawie biodrowym, brakuje mi ok 15 cm do podłogi. I o tym właśnie pisałem, prostując to co Fan sądzi o mojej mobilności. Nie jest źle, ale rewelacji nie a i sporo jest do poprawy. Chciałbym [...]
[...] efektownymi walkami, więc to chyba pokazuje co o Vitorze mysle jako sportowcu i jego karierze, a ze jesli dla Was stwierdzic obiektywni ze ktoś przej**ie = nie lubić go, to brakuje mi komentarza I tak, uważam że Rockhold miażdży Belforta bez TRT i moja sympatia do Vitora to nie ma tu nic do rzeczy Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-05-24 [...]
Posiłki powinny być zbilansowane (białko, węglowodany i tłuszcze w każdym). Pierwszy, drugi i czwarty nie są. W pierwszym brakuje źródła białka i tłuszczu, w drugim jest za mało białka i węgli żeby to nazwać posiłkiem. W czwartym brakuje tłuszczu (choć ewentualnie można ten jeszcze zaakceptować. Soków kupnych nie pij - to sama chemia, cukier, pij [...]
Dobrze Szajba robisz. Zauważyłem, że często ludzie nie mają efektów bo przewartościowują swoje wydatki energetyczne. Ewentualnie źle im ciało podpowiada ;-D. Dopóki nie obcinasz poniżej BMR to jest git. A koniec konkursu już blisko więc trzeba wprowadzić czasami drastyczne środki zeby zobaczyć końcowy efekt. Dzięki Kabo za utwierdzenie mnie w tym [...]
Dieta autora tematu rozłożyła mnie na łopatki. :D Brakuje tylko browarów, pasztetowej i wysokogatunkowych parówek. :D Pracowałeś kiedyś na budowie w delegacji? jak sie czesto wstaje o 5 jak nie przed, spróbuj zjeść normalne śniadanie na szybko, ratują najwyżej czas w którym np. dojezdzasz idziesz do roboty to sie uda zjesc jakąś kanapeczke, a no [...]
Bieżnia ma tą zaletę że jak ustawisz tak "leci" i nie ma że zwolnisz, jeśli brakuje prędkości zobacz czy ma ustawianie kąta natarcia, dasz mocniej pod górkę i będzie rekompensata szybkości.
[...] miałam siniaki i od którego zrywała się skórka)- taki usztywniacz nadgarstka z wszytą skórką. Zobaczymy, jak będzie się sprawować. Jeszcze tylko butów mi do szczęścia brakuje. Pull-Ups 3x5 fioletowa/czerwona/2xcc+3x czerwona Active Hang 3x30s Negative Pull-Ups 2x10 WOD: 10 RFT: Time Cap 15' 10x Deadlift 30kg 10x Bar-Facing Burpee CZAS: [...]
wpc wpi czy wph stosuje się tak samo wg braków w diecie. Przed snem nie ma sensu stosować, katabolizm Cię nie zje w nocy. Brakuje Ci np 30g białka w diecie to dajesz sobie np po treningu czy do posiłku gdzie jest go mało
wpc wpi czy wph stosuje się tak samo wg braków w diecie. Przed snem nie ma sensu stosować, katabolizm Cię nie zje w nocy. Brakuje Ci np 30g białka w diecie to dajesz sobie np po treningu czy do posiłku gdzie jest go mało Zakładam że w dni treningowe nie potrzeba mi wypić więcej białka jak dwa razy w ciągu dnia. Więc po treningu raz a drugi raz [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
