brakuje

[...] są inne. I.brak progresu wynika z powolnych spadków na wadze? Ok, spadło 3-4kg tylko od 4miesięcy. Ale... Z deptania 3-5km doszedłem do biegu ciągłego 10km i bardzo niewiele brakuje mi do złamania granicy godziny na tym dystansie. Progres siłowy na treningach bardzo dobry. Przysiady ze 110kg x5, mcnpn 130kg x5, wyciskanie płasko 115kg x4. [...]

[...] muszę się bawić w kotlety sojowe :P W rezerwie jest jakiś groszek, soczewica, czy inne wegetariańskie "białko" w spiżarni, także podratować się jest czym. No i zwykle nie brakuje u mnie w domu nabiału, więc jakoś się to wszystko wypełnia, nawet smacznie, jak widać jak będzie jakiś większy kryzys zawsze można wrzucić wątróbkę, czy inne [...]

Niedziela 19-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/71/220/2508 Ryż parboiled 100 Chleb staropolski 100 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Wieprzowina, karkówka 50 Schab surowy 50 Activ Protein 30 Banan 100 Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja [...]

no nie wiem a taka zagadka po czym sie ciezko umyc pod prysznicem? :D tak wlasnie tej czesci ciala ci tu brakuje ;)

dobra to wklejam miskę z wczoraj. znowu brakuje mi dużo, ale niestety byłam tak pełna po obiedzie że kolację jadłam na siłę... Bardzo proszę o jakieś sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c607618f07c4d458efa2276a026c274.png

[...] zainteresowanie, chociaz przyznam ze za duzo papryczki dalem, morde palilo :D :) dzisiaj też coś Ci podpatrze i upichce, btw forma ladna sie robi, z ciekawości - czujesz "agresje" po trenie? bo chciałbym go wrzucic, a praca z ludzmi wiąże się ze stresem, jak są ataki :gniewu" to nie chcę komuś przywalić krzesłem, a i bez trenu niewiele brakuje :

Czy brakuje jakis danych do oceny diety? Zmieniony przez - ArlShado w dniu 2014-01-23 19:10:52

[...] a co najważniejsze, raczej nie będe ścinać kcal w diecie do końca dzięki czemu nie spadnie masa mięśniowa :D Moim celem na scenie jest pokazać pięknie odseparowane wlókna mięśniowe :D :D :D :D :D Mocy jak na razie nie brakuje ! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f98cb631ace45508ebc1dab5ea8169c.jpg Zmieniony przez - Catarina w dniu 2014-01-20 19:17:00

a no to chyba że tak ;) ja nie planuje kariery w mordobiciu :D do 90 kg przy 9% to jeszcze trochę mi brakuje :D w końcu nie będę musiał jeść jak koń :D startuję od 3500 kcal to głodu nie będzie :D

:-P przekaż Chundze że trochę brakuje jego ciętych ripost, no i nie wszyscy z działu 35+ redukują, niektórzy robią masę ja teraz lecę techniką FBW 15/10/5 i bardzo mocno sobie chwale

Przy braku diety trudno cokolwiek polecać jak w przybliżeniu nie znasz swoich braków, moze prędzej białka niż węgli brakuje.

Ogólnie plan prezentuje się solidnie. Brakuje mi jedynie MC w plecach na początku i będzie dobrze. Brzuch też daj po każdym tren.

zbyt duzy deficyt od razu moze spowolnić metabolizm,oraz przy złapaniu zastoju nie bedzie z czego ucinać juz tych kcal.Dużo ci brakuje do bilansu?mozesz w dt podbić tłuszcze przecież aby dobić kcal.

[...] mnie nie zaskoczyła, ani nie zaszokowała. Chcesz dalej rozmawiać to pokaż, że potrafisz. Jak na razie cały czas poniżej jakiegokolwiek poziomu .... no naszukalem sie prawie tak ciezko jak ty wikipedii%-)o obiektywizmie mnie nie ucz bo widze minusy i czarne strony LTWT i juz nie pisz mi o poziomie bo tobie jako instruktorowi napewno go brakuje

[...] systemu nic nie mam - chętnie poznam go bliżej - jeśli czujesz się na siłach to chętnie się spotkam i juz nie pisz mi o poziomie bo tobie jako instruktorowi napewno go brakuje Za to ty go masz tyle, że aż uszami tobie leci }:-( , wybacz - nie mogłem się powstrzymać. Wyjmij palec z ust (boję się pomyśleć gdzie trzymasz drugi), zaś "na pewno" [...]

Czytaj i układaj rozpiskę. To nie jest trudne. Wystarczy trochę chęci. A jak ich brakuje to zawsze możesz komuś zapłacić za jej przygotowanie.

Witam Najlepiej wyjdą Cię formy proszkowane aminokwasów Bcaa (ekonomiczne) Bcaa Powder 200 g lub 400 g. Co do rodzaju białka to wszystko zależy od tego jak duże braki białka w diecie masz i na jak duży wydatek możesz sobie pozwolić. Możliwości jest wiele. Wiesz ile białka dziennie brakuje w Twojej codziennej diecie ?

[...] odzywcza golabkow, bo kazdy robie wedlug swojego smaku, jeden woli wiecej mielonego a drugi wiecej ryżu, a ze to robila moja mam to naprawde nie mam pojecia :D W dzienniku brakuje jednego posilku o godzinie 11-12 jadlem wtedy lunch w szkole. To byla potrawka z piersi kurczaka i ryz. Tak jak juz wczesniej pisalem 2 posilek zazwyczaj jadam w [...]

A bedziesz mniej wiecej wiedzial ile sie uzbieralo i czy brakuje?

Dzień 5/349 Do idealnej diety sporo brakuje, ale kombinuje jak mogę, mam nadzieję, że będzie coraz lepiej ;) Trening Unoszenie nóg w zwisie 2s 17p 8p Spięcia ze zgiętymi nogami 2s 20-25p (10kg) Spięcia z uniesionymi zgiętami nogami 1s 10p Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ab88bf21e0a4967a00b14e33e566cc2.png