brakuje

[...] 4 zdjęciu Drążek samorobiony i worek :) Na 5 zdjęciu Hantle planuję uzupełnić braki w 25 kg,30,35,40 :) ale to z czasem na 6 zdjęciu Łydkownica samorobiona dziś skończona brakuje obicia koszt ok 40-50 zł na 7 zdjęciu Ławeczka głównie na przysiady.samorobiona a na 2 planie poręcz do pompek szwedzkich również moje dzieło :) na 8 zdjęciu [...]

[...] wiecej kalorii niz potrzebujesz, chcesz redukowac - mniejszą... Dieta to klucz, jeslisa braki wdiecie kupujesz gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci zadnego z tego typu produktow -bo nic o Twojej diecie nie wiemy, tutaj musisz zdac sie na siebie. Co do kreatyny - to nie ma nic [...]

[...] typu losoś czy czy pochodzący z Czernobyla karp który sprzedawany jest na swieta przy czym te 2 mają wiecej substancji odżywczych. ale tak jak mowisz nalezy unikac tego typu jedzenia ( lecz nie do konca bo zawsze jest tak ze jak organizmowi czegos brakuje to sie o top dopomina wiec od czasu do czasu i makwiesniaka cza zjesc byle nie za czesto )

Jakie są Twoje wymiary, jakie zapotrzebowanie? Dieta bardzo słaba. 1. Chleb pełnoziarnisty daj, wędlinę wywal, na jej miejsce daj normalne mięso. 2. Gainera wywal, daj normalny posiłek. 3. Staraj się, żeby tam wpadało jak najwięcej białka. 4. Białko może zostać, jeśli masz problemy ze spełnianiem zapotrzebowania na nie. 5. Dodaj białko do tego [...]

Witam po raz kolejny :) Poczytałem co nie co i myślę, że wygląda to lepiej ale brakuje mi trochę kalorii i tłuszczy doradzicie co dodać? I jak wygląda waszym zdaniem teraz ta dieta? :) Brałem informacje z tego tematu: [...]

Teraz to juz naprawde nie wiem czego niektórzy tu szukaja A nie chcial bys wypowiedzi jakiejs baletnicy, albo Break-danc'owca??? Moze w Insomni znajdziesz odpowiedz??? P.S. W koncu podano Ci tu juz dobra rozgrzewke... czy po prostu brakuje Ci jaj zeby sie rozgrzac i polozyc na lawie?

Najszerszego trochę brakuje, poza tym złap trochę wagi i będzie git

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdE4yTlVRclgzZjhEcGtWZnBEaFRMSHc&usp=drive_web#gid=0 tu mam z dokładnie wyliczonymi makroelementami brakuje mi średnio po 50 g białka i 70-80 węgli dziennie, do każdego posiłku dodać poprostu większe ilości składników czy dorzucić cos nowego? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:33:15

[...] wiec widzisz, ich wklad jest niewielki. Kluczem do robienia masy jest odpowiednia ilosc kalorii, dlatego wiec moze warto przejrzec swoką diete i zatsanowaic sie czy nie brakuje w niej kalorii. Jesli tak - zakupic gainera/bialko/olej mct i pozniejsz szukac dodatkow. Z supli - mozesz siegnac po jakis booster azotowy - bedzie sie fajniej [...]

[...] cwiczenia, czyli duzy minus) triceps: 9 serii brzuch: 0 serii Plan wlasciwie caly do poprawy. Chciales z tego zrobic full body workout, ale dobor cwiczen jest wg. mnie zly, brakuje kilka istotnych cwiczen na bardzo wazne partie miesniowe. Ramiona maja wieksza objetosc treningowa niz klata czy barki. Nie ustaliles zadnej progresji. Proponuje FBW [...]

[...] Tu mam diete musiscie wejsc w link i kliknac rozwin szczegoly. chyba przed snem jakiego jedzenia brakuje jakby co chodze spac o 21. I.. nie wliczalem tam owocow (bo jem duzo) warzyw troche mniej ale jem. Glownie chce zrobic redukjce do wrzesnia bo jakies 3-4kg by mi [...]

Czemu chcesz zmieniać ? Na jakich ciezarach pracujesz w ćwiczeniach ? Brakuje mi na pewno przysiadu, to prostowanie to porażka.

Po treningu brakuje dobrego białka np. mięsa. Ostatni posiłek wywaliłbym te bułki pszenne i dorzuciłbym zdrowych tłuszczy, oliwa etc.

[...] 2 to tak trochę dorzuciłem bo fajnie mi się go brało i były fajne efekty. Białko i aminokwasy uważam że powinny zostać, a tribulon podałem bo on dodaje że tak powiem trochę pobudzenia, a jakoś ostatnio tego właśnie mi brakuje. We wstępnej wersji zamiast tribulonu miałem glutaminę. Dobrze myślę, możesz to zweryfikować? Dzięki z góry za odpowiedź.

Nie wiesz co zawiera ten posiłek wiec nie doradzaj w ciemno. Skoro brakuje białka w owym posiłku a inaczej uzupełnic sie go nie da tylko z odżywki to jak najbardziej. zwolennikiem odzywek typu carbo nie jestem. Wole dostarczyć odpowiednie węgle z jedzenia. Ogólnie ok. W dnt starczy raz 5g kreatyny. dodałbym zma na noc i o-3 jesli potrzeba. zdr [...]

Słuchajcie a powiedzcie mi jeszcze bo w tygodniu sie ucze i jesli chodzi o posilki to spoko... trzymam diete. Ale w weekendy dorabiam jako barman w restauracji i nie zawsze zjadam odpowiednia ilość kalorii na jeden dzień. Może dokupić mam gainera jeszcze i brac go właśnie w te dni gdy brakuje mi jakis posiłków.

a barki już nie? daj spokój ,brakuje Ci podstawowej wiedzy zacznij od początku trening dla początkujących- odżywianie

kwestia rozwoju poszczególnych party to kwestia genetyki i priorytetu w treningu jesli chodzi o suple polecam wziac po prostu jakis preparat kreatynowy, i ew bialko/gainer/carbo/mct - jak brakuje jakiegos skladnika pokarmowego

[...] Jednonienasycone to w szczegolnosci oliwa z oliwe, ktorej ilosc musisz zmniejszych. Jednak wystepuja one rowniez z polaczeniu z nasyconymi w miesach i nabiale. U Ciebie brakuje zdecydowanie nasyconych i musisz zwiekszych ich ilosc dodajac w szczegolnosci inne zrodla bialka a nie tylko piers z kurczaka. Mozesz rowniez podbic ich ilosc [...]

http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_-t1012264.html zainteresuj sie tym tematem bo z tym poziomem kcal duzo do vlcd Ci nie brakuje