brakuje

aptecznej prolki i omki niby nie brakuje a jednak...,kiedyś chodziło boskości a teraz...

[...] tsh 2,38 (0,27-4,2) ft3 2,92 (2-4,4) ft4 0,93 (0,93-1,7) kortyzol 19,31 (do około 25) prolaktyna 34,05 ( 5,18- 26,53) testosteron wolny 1,33 pg/ml (0,00-2,85) Widzę że tarczyca spowolniona, ale czy dostanę leki? Czy przez te wyniki mogę nie mieć spadków w redukcji? Jak dla mnie powinnam chudnąć bo tsh w normie, ft3 nie brakuje.

kolego przypilnuj diete jak brakuje to wtedy dokup gainer/białko

ile białka brakuje to zalezne jest od diety do tych supli proponuje kupic puszke 900g zwyklego mono np vitalmaxa i rozlozyc to tak I cykl 5g mono rano no xplode przed treningiem cytocell po treningu carbo po treningu w dnt tylko 5g rano II cykl 5g mono rano shock przed treningiem storm po treningu carbo po treningu w dnt 5g mono III cykl 5g mono [...]

Dokładnie. Możesz kupić rower MTB na kołach 29" albo jak znajdziesz to 650b(27,5") dać wąskie opony, slicki, nabić je na 4bary + amor z blokadą i ew. jak potrzebujesz to kasetę szosową(tylko jak brakuje tobie ciężkich przełożeń).

rozbij tego kurczaka na dwa posilki minimu, czemu brakuje biala w pierwszym posilku?;-)

W Rzeszowie prowadziła zajęcia chyba jakaś mocno utytułowana zawodniczka? Co do kyoka - abstrah**ąc od braku chwytów w zasadzie brakuje chyba tylko ciosów w twarz. Ciosy wyprowadza się z postawy bokserskiej (słyszałem że tak) czy tylko z tradycyjnych?

Bazz78 - nie rozumiem twojego pytania, co to ma do rzeczy? Maciejo100 - trening jak najbardziej poprawny, brakuje mi nog(!?) iu brzucha. przedramie z 12 powt dal bym na max.

[...] 196kcal/ok - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal/zamiast białek i jogurtu możesz dać rybkę/mięsko 22:00 ( przed spaniem) -100g sera bialego chudego - 99kcal/ok Przede wszystkim dodaj warzywa bo ich brakuje. Urozmiacaj dietę. Mozesz zmniejszyć ilośc nabiału. Napisz także zapotrzebowanie na bialka, węgle i tłuszcze i napisz ile wychodzi z diety

tyle ile brakuje ci w diecie.

dodać a ile to jak juz TomQ-MAG napisał, zalezy ile brakuje białka w diecie

Mówisz? Bo w sumie brakuje mi dobrego nabicia mięśni ale zauważyłem, że dużo szybciej gubie fat w takim tempie nawet z minimalna iloscia aerobow

Zdajesz sobie sprawe z tego, że białko z odżywki wychodzi dużo drożej? :) Czas masz, bo każdy ma jakieś zajęcie, robisz sobie dzien wcześniej jedzenie i zabierasz w pudełkach do szkoły/pracy. A jeżeli motywacji ci brakuje... to zastanów się czy ten sport jest dla ciebie, bo tu na efekty czeka sie latami :)

[...] białka na śniadanie, posiłek potreningowy słaby - raz, że białko z sera to długowchłanialna kazeina a 2, że tutaj musze być konkretne węglowodany np. ryz, a nie dżem. Przejrzyj jeszcze raz posty w dziale odżywianie i podreperuj diete. A białko z odżywki możesz dodać do tego posiłku, w którym Ci go brakuje. Carbo od razu po treningu w ilości 40g.

Tak, tylko ciezko polaczyc ze soba szkole, nauke, biegi, treningi, troche kolarstwa, sprawdziany i inne testy. Potrzebuje cos, zeby rano wziac o sie ogarnac, bo w szkole mi brakuje sil po treningach. Jakis odmulacz chce zaczac brac, bo kawy i inne redbulle to mi nie pomagaja. Myslalem nad kofeina, ale moze sa jakies inne odzywki lepsze dostepne w [...]

A jeżeli chodzi o rozbudowę nóg ( w których zdecydowanie brakuje mnóstwo mięcha) to po prostu katować je bardziej niż inne części ciała czy jak?

Czy ktos wie co sie stalo z moim kolega smokim aktualnie zwanym black'em,cos dziwnie ucichl a brakuje mi jego wypowiedzi

Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]

Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]

Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]