brakuje

nie wiem co wybrac, bo brakuje mi tam 200 kalorii oraz pare gram ww, b i t. zamieniac bede np omlet na sniadanie zamiast platkow czy jakies kanapki z razowego chleba zamiast jajecznicy na sniadanie. rybke czasem czy indyka wrzuce ale sporadycznie. jogurt z platkami owsianymi tez czasem wcisne na sniadanie czy na ostatni posilek. musze tylko [...]

Nuda btw moze i się zgadza ale posiłki nie wyglądają apetycznie ten ryż z kurczakiem Ci uszami wyjdzie. Brakuje Ci tłuszczy to mozesz dać tłustsze mieso niż pierś

Ttening jest zły sam w sobie pełno błędów a do tego źle założenia dla osoby początkującej. Małe grupy mięśniowe jak biceps triceps powinny się zamykać w przedziale 0-6 serii tygodniowo podobnie triceps. Takim treningiem się ograniczasz. Rozkład tez by można poprawić ,nogi to inny temat bo pytałem o klatkę. Brakuje Ci siły w wyciskaniu a robisz [...]

[...] gotowac to czy mpgłabym spokojnie wypijac 60 g odzywki białkowej ? Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-11 15:24:05 Z białkiem tez mam ten problem, że ciagle mi go brakuje. Mięso, ryby, jajka, twaróg. Jak mi nie wychodzi, dobijam kabanosem z kurczaka. Soja i strączkowe nie dla każdego. Ćwiczeń może nie jest dużo, ale są ciężkie, [...]

W jaki sposób urozmaicasz dietę? Poza zmianą formy obróbki. Masz mało wapnia w diecie jak i witaminy E. Poza tym mało retinolu, witaminy C, potasu, brakuje również kwasów tłuszczowych omega-3 przez co stosunek tłuszczów masz kiepski. Zadbaj o dostarczenie ryb zasobnych w DHA i EPA przynajmniej x2-3 w tyg. (śledź, łosoś dziki, pstrąg..) oraz o [...]

[...] kwasu linolenowego oraz witamin K, E i D. Nie wiem jak wygląda u Ciebie kwestia spożycia warzyw i owoców bowiem na chwile obecną można dostrzec niedobory chociażby na poziomie potasu czy witaminy A, brakuje również DHA i EPA. Rzeczywiście jedzenie 6 jajek dziennie to nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-20 11:52:51

Calkiem spoko te witaminki b12 i cynk w niemalej dawce :-) chociaz kilku chyba tam brakuje elementow calej ukladanki ;-)

Jak coś brakuje to napiszcie bo będę jutro zamawiał co nieco z sfd to się domówi ;D Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-21 22:27:08

[...] czyli hcg mówisz dopiero po tyg od odłozenia testa? Myślałem że lepiej będzie razem z testem, a potem odłożyć testa i Clomid Hcg mam 20 tys i pake Cloma Zmieniony przez - morswinek w dniu 2017-12-29 19:50:41 to jest połowa badań w tym kilka zbędnych jak kortyzol,lh i fsh na bombie ,brakuje kluczowych aby prawidłowo móc przeprowadzić pct

W Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, m.in: szynki sklepowe/bułki/konserwowa kukurydza/suszone owoce/masło orzechowe/margaryna etc. Odtłuszczony nabiał jest pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny, jeśli się już decydujesz to wybieraj półtłusty. Brakuje kwasów DHA i EPA, zatem powinieneś [...]

Jeśli ogólnie chcesz poprawić prace organizmu to dałbym multivitaminy i dodatkowo to czego brakuje i trzeba większe ilość suplementować

ale generalnie nie zaszkodzi pić taki szejk tym bardziej, że mi brakuję. Myślicie, że na tym etapie uzasadniona jest rotacja węglowodanami ?

[...] i ściśle dopasowany pod indywidualne potrzeby. Z pewnością bardziej bezpieczna i efektywna będzie suplementacja kierunkowa, czyli przyjmowanie składników, których brakuje w naszej diecie np: wit. D. Naprawdę spożywasz 600g batatów z twarogiem? w jaki sposób jesz serek wiejski z makaronem? niektóre posiłki wydają się być jałowe w [...]

Miska jak dla modelki, tylko wacików brakuje.... (mówią że sycą:))

Jeżeli jadasz tak codziennie, to zapewne wystąpią niedobory. Brakuje sporej części witamin i składników mineralnych. Również omega 3. Być może warto przemyśleć wprowadzenie rotacji węglowodanów. Jednak w rzeczywistości nie wiemy jakie są efekty.

Kluski śląskie to gorszy jakościowo produkt, ale z uwagi na sporą ilość węglowodanów, może się pojawiać. Brakuje omega 3 z tłustych ryb morskich.

dobry termogenik, mi brakuje w nim troche kofeiny, ale zawsze mozna kapsa dorzucic solo:-)

[...] swoją kondycję, ogólną wytrzymałość i poprawić sile. Mam trochę zapadnięty mostek i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. Czy idzie to poprawić abym jednak miał czym oddychać? Myślałem nad codziennym treningu na siłowni, 30 min bieżnia, rowerek i do tego jakieś fbw? Wypowie [...]

Czyli jeżeli brakuje mi sił, czuje się osłabiony i po prostu jest niechęć do gry - wynika to z powodu diety która nie jest odpowiednia?

Pelna szklanka ma 250 ale ml a gramowo ma ok 110gr platkow...tak czy siak to nie dzial od takich pytan idz do dzialu Dieta i tam wrzuc swoj jadlospis i Ci pomoga Brakuje bialka,tluszczy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-05 21:13:23 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-05 21:14:01