Białko dawkuj zaleznie od diety, dam taj gdzie go brakuje. Leczx ogranicz sie do 3-4 shakeow na dzien, nie powinno sie zbyt duzo dostarczac z odzywek w porownaniu do skladnikow odzywczych z jedzenia faze nasycenia opusc, jezeli chcesz brac cyklicznie to moze byc tak jak rozpisali wyzej koledzy jakie antybiotyki i srodki znieczuleniowe ?
[...] 30-45 sekund przerwy miedzy cwiczeniami oraz doloz cwiczenia izolowane i na maszynach i je wykonuj w glownej mierze na rzecz cwiczen zlozonych oraz mozesz trenowac niektore grupy dwa razy w tygodniu ale bez przesady,aby sie nie przetrenowac jesli brakuje Ci roweru to po takim treningu mozesz wskoczyc na stacjonarny i pojezdzic z 30-40 minut
Dawkowanie białka zależy od ilości białka w spożywanych posiłkach. Jeżeli w jakimś pokarmie brakuje ci białka to sobie uzupełniaj odżywką. Nieroztropnością było by dodawanie odżywki do posiłku wysoko białkowego. Ja osobiście ci radze spożywać na noc białko z wodą, jako ostatni posiłek dnia.
Dynamiki mi w żadnym wypadku nie brakuje, wręcz przeciwnie. Jak na bardzo słaby poziom mojej siły statycznej siła mojego ataku jest naprawdę dobra. Po prostu chce, żeby była ... jeszcze lepsza. W ataku angażowanych jest wiele mięśni i staram się rozwijać wszystkie z nich.
Skoro masz zapotrzebowanie an tluszcz 97g to zobacz ile wychodzi z diety, tyle ile brakuje to dodaj do posilkow z oliwy z oliwek. Do posilku przedtreningowego daj białka, piers,ryba,wolowina,jaja itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-15 10:04:13
FBW to jedyna rozsądna opcja na 2dni, tylko że z takim podejściem jak autora to nie ma żadnego sensu, czekać nie wiadomo na co z treningiem 2 ważniejszej połowy ciała, i pytać dlaczego mi klatka nie rośnie, a jak ma rosnąć i co kolwiek ma iśc do przodu jak brakuje połowy ciała?
[...] :( - powiedz im smacznego Nie znam się na odżywianiu, a Wy z tego co czytam, tak, więc błagam- jak krowie na trowie- co definitywnie wyrzucić z diety, czym zosąpiś, czego brakuje? - poczytaj linki podwieszone o odzywianiu, przeanaluzj je, ułóż diete, wraz z zapotrzebawaniem energetycznym, BTW (biało, tłuszcze, weglowodany) WYPELNIJ ANKIETE [...]
Imo brakuje troche wegli rano. U mnie tez wieczorem jesli za malo wegli zjem to waga leci w dol, moze masz podobnie, zawsze mozna przetestowac. Jakie z tego wychodzi b/t/w ?
niekoniecznie białko jest to 'kotlet w proszku' - używasz wtedy gdy wiesz że w ciągu dnia brakuje Ci białka - a skoro Ty tego nie obliczasz to skad mozesz to wiedziec? spalacz jakiś lajtowy na lepsze grzanie mozna dorzucić np thermo stim Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-25 14:32:07
całkiem doświadczony forumowicz zauważyłby, iż na łapy jest więcej serii niż na nogi - a nawet na sam czworogłowy, brakuje m. dwugłowego uda, łydki są praktycznie olane. i nie zapominaj, że pacjent ma skoliozę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-23 17:51:50
[...] dostanie",predzej czy pozniej jojo jest nieuniknione.Krotko mowiąc - robisz sobie krzywde,jesz za przeproszeniem gówna. Jesli chcesz cokolwiek zmieniac w sobie -rob to z rozumem,bo tego ewidentnie tu brakuje.Szanuj swoje cialo ,JEDZ zdrowo,cwicz i spij .Wybacz jesli Cie to urazilo,ale szalenie mnie to wkurza kiedy czytam takie posty. Pozdrawiam
[...] ale od ponad 10 lat gram w pilke, wtym czasie troche silowni, sztuki walki i przyzwyczailem sie do pracy na wysokich obrotach, teraz mam tak ze bez wysilku czegos bardzo mi brakuje :) tak jak mowicie "dzien bez treningu jest dniem straconym" sogi dla was <jesli jeszcze mi nie minal abonament ;)> a wlasnie nazwa thermal kojarzy mi [...]
[...] to są strasznie długie i szerokie na dole i często wiszą wory po bokach, jak się wsadzi je w spodnie ... Spodnie to w cropie można kupić i przerobić na szwach w pasie przynajmniej ja tak robię bo w pasie to mi zawsze z kilometr brakuje, po takich przeróbkach spodnie są całkiem dopasowane. Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-08-23 12:09:14
Co do śniadania to robie omlecik wlasnie z platkami mlekiem jajkami i rodzynkami. Kanapeczke zjem po i łyżkę olivy. owoce to może dodam jabłko dobry pomysł ?? warzywa to raczej na obiadek dam bo tak zrana to nie wcisne w siebie tyle... II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj [...]
[...] pod jedna nogą, a czasem pod drugą. Konkurencja posiada takie rozwiązanie w ławkach połączonych ze stojakami. Ten grzebień fajny pomysł. Mam starszą wersję Semi Pro i faktycznie brakuje kilku poziomów, żeby zgrać idealną wysokość ze stojakami na skosie. Zazwyczaj ćwiczę sam i nie ukrywam, że jakieś stojaki pod hantle też by może się przydały.
bierzesz tyle ile brakuje Ci w ciagu dnia z pozywienia a nie wg etykiety, oczywiscie im mniej proszku tym lepiej, bo odzywki nie zastapia Ci tak na prawde jedzenia
firmy rozpisują czasem po to byś ty zjadł i kupił następne , j.w musisz z jedzenia ciągnąć białko a do posiłku gdzie ci brakuje lub po treningu można białko dodać :-))
Po 1 organizacja - jak brakuje czasu to robisz jedzenie dzien wczesniej wiedzenie wieczorem, pakujesz w pojemniki i masz na nastepny dzien...rano tylko podgrzewasz, dajesz do plecaka / torby i już. Spadek wagi 1 kg na 1 tydzien to absolutne maksimum - chudniesz dość szybko. Jak nie jest bardzo otyły to ZA SZYBKO. Paprykarz nie może - ryby są [...]
