[...] sytuacja ma rzadko miejsce, mamy sporo na głowie i nie zawsze jesteśmy w stanie idealnie spiąć dietę. Tutaj z pomocą przychodzą nam suplementy. W zależności od tego czego brakuje nam w diecie to uzupełniamy. Suplementów nie przyjmujemy w ciemno, ale dokładnie taką ilość jaka jest nam potrzebna. Stałą suplementację można stosować dla preparatów [...]
[...] Ci to 50g w ciągu dnia to nic się złego nie dzieje a jeżeli tak bardzo chcesz to nawet nie musisz dopijac tego z aminokwasów tylko pod koniec dnia jak stwierdzisz że Ci np brakuje tych 50g białka (tak przykładowo) to zjedz sobie z powodzeniem coś gotowego ze sklepu jak masz alergie, nie wiem dokładnie na co masz te alergie ale w sklepie jest [...]
Nie da sie za jednym razem nabrac miesni a przy okazij zgubic tluszcz na brzuchu, tymbardziej ze dieta nie jest dopieta. Trening do niczego sie nie nadaje, dlaczego nie ma tam nog? To dzial dla zawansowanych a tobie brakuje podstaw.
[...] w stanie dopiąć naszej diety wówczas z pomocą przychodzą nam suplementy diety. Przy czym pamiętamy, że suplementów też nie spożywa się na oko tylko musimy wiedzieć jakiego składnika w jakiej ilości nam brakuje i wówczas go uzupełniamy suplementem, a żeby wiedzieć ile musimy mieć dietę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-28 16:11:29
Nie da sie za jednym razem nabrac miesni a przy okazij zgubic tluszcz na brzuchu, tymbardziej ze dieta nie jest dopieta. Trening do niczego sie nie nadaje, dlaczego nie ma tam nog? To dzial dla zawansowanych a tobie brakuje podstaw. Przypadkiem dodałem go do zaawansowanych
W tym planie istotnie brakuje ćwiczeń ze sztangą, jednak jest to spowodowane tym, że mam niewiele siły. Wyczytałem w kilku artykułach, że w takim przypadku dobrym zamiennikiem będą właśnie sztangielki, mimo to postaram się zamienić wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej na wyciskanie na płasko sztangi.
[...] i najtrudniejsze ćwiczenie. W barkach unoszenie przodem zupełnie zbędne, przednią część naramiennych przetrenujesz wyciskaniami na klatkę piersiową i nad głowę. W grzbiecie brakuje mi martwego ciągu jako takiego ćwiczenia podstawowego, natomiast w nogach większej objętości na tył uda. Plan nie jest zły ale jak na zaawansowanego to rzekłbym [...]
[...] w tej sile, ale jeśli te spadki będą gwałtowne to przyjrzyj się na samym początku diecie czy cięcia w kaloryce nie są zbyt drastyczne przez co już na jej początkowym etapie brakuje Ci siły na trening. Tak czy inaczej redukcja rządzi się swoimi prawami i w zależności od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz na starcie te cięcia muszą być [...]
[...] wydaje nam się, że jemy dużo, zdrowo to faktycznie tak nie jest. W diecie nie można się starać, dieta musi być skrupulatnie policzona i przestrzegana. Jeśli w diecie brakuje nam składników odżywczych to progresu nie będzie. Za mało składników budulcowych i energetycznych przełoży się na brak przyrostów masowych, a także siłowych, a [...]
Cześć, jeżeli chodzi Ci o dół brzucha, to tłuszcz - bf jest stosunkowo niski, ale i po klatce i po brzuchu widać, że do docięcia jeszcze trochę brakuje.
[...] sprawić że będziesz lepiej się wysypiam o co również przełoży się na zwiększenie poziomu energii dnia codziennego. Zwróć również szczególną uwagę na to co zjadasz w ciągu dnia być może masz pewne niedobory dietetyczne brakuje ci witaminy D3 czy magnezu. Osobiście zamiast ładować kasę w boostery testosteronu bardziej Poszedłbym w kierunku podstaw
[...] nimi byłaby największą w historii UFC. McGregor nie powrócił jeszcze do rywalizacji po złamaniu nogi, którego doznał w lipcu 2021 roku w walce z Dustinem Poirierem, ale nie brakuje mu opcji na powrót. Masvidal, który przegrał swoje ostatnie trzy walki z rzędu, widzi walkę z McGregorem jako łatwy pieniądz. "Zanim ten facet przedawkuje kokainę, a [...]
no właśnie to co napisałeś na końcu to dokłądnie to miałem na myśli, że trenujesz, jesteś zadowolony z tego co jest, ale brakuje tych zmian i celu do któego chcesz dążyć, takie chodzenie dla chodzenia bez jakiejś wizualizacji z wymiernymi efektami co chcesz za jakiś czas osiągnąć/zobaczyć w lustrze, na wadze, czy na centymetrze po jakimś czasie [...]
W przysiadzie możesz sobie uciskać sztangą jakieś naczynie, ale mobilność jest tutaj też częstym powodem. Jeśli w jakimś elemencie brakuje Ci zakresu ruchu to wówczas ramię jest w nienaturalnej pozycji i ten przepływ krwi może być utrudniony. Co do usadowienia sztangi na karku to tylko z nazwy się tak nazywa, sztanga ma spoczywać na górnej części [...]
Siema, wiesz co według mnie to jakis dużych dysproporcji mięśniowych nie masz według mnie no ale co ci brakuje to na pewno masy mięśniowej i to dużo masy mięśniowej tak więc formy masz bardzo dobrą więc skupiłbym się u ciebie na dokładaniu masy mięśniowej może jedynie tam dwugłowy uda bardziej nacisk na niego no ale wydaje mi się że wszędzie jest [...]
Siema, wiesz co według mnie to jakis dużych dysproporcji mięśniowych nie masz według mnie no ale co ci brakuje to na pewno masy mięśniowej i to dużo masy mięśniowej tak więc formy masz bardzo dobrą więc skupiłbym się u ciebie na dokładaniu masy mięśniowej może jedynie tam dwugłowy uda bardziej nacisk na niego no ale wydaje mi się że wszędzie jest [...]
Jorge Masvidal kontra...
