[...] skończymy przygodę z cycem... zastanawiam się teraz, czy powinnam sprawdzić (tak dla siebie) ile kalorii zjadam na chwilę obecną jedząc normalnie? może widząc dietę na monitorze łatwiej by było uzupełnić to, czego ewentualnie brakuje lub dodać do mojej diety większe ilości np białka lub oleju lnianego mając w planach rozpoczęcie treningu?
Małe podsumowanko 22.09.13 -Wzrost: ok. 176-177cm ("około" bo mierzyłem się u higienistki w butach i odjąłem trochę od podeszwy %-)) -Waga: 76kg -Lewy biceps: 35cm (brakuje 1-2mm do pełnych 35cm, ale w zaokrągleniu lepiej wygląda :D) -Prawy biceps: 34cm (jw.) -Klata: 97cm -Pas: 86cm -Udo: 60cm -Łydka: 39cm -Przedramię: 29cm Jakieś foteczki. Nie [...]
[...] ulicznym na 10km bardziej w formie sprawdzenia się po co najmniej dwumiesięcznej przerwie. 10km mój czas: 43min 20sek wynik poniżej oczekiwań ale cóż... do życiówki sporo brakuje.. tak to jest jak nie ma wybiegań! nie ma kilometrażu nie ma wyników ;) w następny weekend obiecuje sobie poprawę ! 8-) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-09-23 [...]
[...] 3x10-12 5. wyc. francuski 4x12 6. sciąganie drązka wyciągu 4x12 Tak to wygladało, zastanawiam się czy skosu dodatniego nie zamienic na ujemny, bo chyba bardziej mięcha brakuje na dole klaty niż u góry... Micha: Dziś sporo wyjdzie bo jadłem cały dzień i dzis zaczynam nocki wiec w nocy dodatkowe posiłki, ale tez specjalnie troche wiecej [...]
Gratulacje sukcesu! Powodzenia w osiąganiu kolejnych. Widać, że zapału Ci nie brakuje :) Co do filmiku koledzy wyczerpali już temat %-) przyjemnie się ogląda... Oby nie był to pierwszy i ostatni :P poza tym świetny kawałek Swartz'a.
A mnie właśnie takich lin i opon brakuje. Niestety się nie ma nic takiego w pobliżu, a nawet jak bym chciał coś takiego skołować, to nie ma gdzie trzymać.
Niepotrzebnie to rozbijasz na 7 posiłków. Będziesz jadł suchy chleb na kolację? Płatki owsiane będziesz jadł z wodą? Możesz dać jajka do pierwszego posiłku i zrobić placek śniadaniowy z owsianych i orzechów. Brakuje oliwy z oliwek. Wywal całkiem ten chleb z ostatniego posiłku i powiększ porcję 4 i 6. Zamiast serka wiejskiego i chudego twarogu daj [...]
Nie jest źle, brakuje mi tylko wafli ryżowych paprykowych "jumbo", z nimi od 112 do 90 jechałem :). Mało kcal a zapychały dobrze :D. Ogólnie to jak już usunę resztę opony i cycków to wtedy na masie będzie normalnie jakieś 3000 na start, a potem obserwacja lustra, miarka i waga. I powoli dodawanie kcal. To 1800kcal mi odpowiada a przy 2 g białka [...]
[...] od założenia tematu pomierzę się, bo waga to słaby wyznacznik postępu w tym wypadku. Dodam.również zdjęcia dla przyszłych porównań. I muszę.na siłownię ponieważ ciężaru brakuje powoli i kilka ćwiczeń wykonuję po wiele powtórzeń jak szrugsy np. Miałem też tydzień przerwy w bieganiu a w domu aeroby słabe, nie mam rowerka ani bieżni, trudno się [...]
A ja postawiłam sobie ostatnio za cel żeby jak najbardziej zejść do szpagatu.... :-D a którego mnie wychodzi bardziej na lewą nogę niż na prawą, a ten boczny to jeszcze brakuje sporo. Kiedyś robiłam, a teraz ni chuchu, chociaż mi znajoma wmawia, że jak kiedyś robiła, to teraz powinno być bez problemu
No tak, tutaj w pracy może tak, ale na siłownię nie będę nosił styropianów. Może jakiś kwit się napisze do właściciela czy coś takiego, bo brakuje takiego miejsca, a póki co boxy mają drogie oferty. Nad kółkami się nie zastanawiaj, trening nabiera innego wymiaru i wcale nie jest takie proste wykonanie Dipów na nich :-D O Muscle-up'ach nie [...]
[...] gorzej niż "Tucznik" takie małe świnki :)) P.S. Ania co do opcji herbaty z imbirem powiem ci ze to jest całkiem smakowe. tetley earl grey + imbir + limonka = awesome mix xD Wpadło prawie 0,5kg sałatki: makaron z zupki chińskiej + tuńczyk + por + kapusta pekińska + kukurydza + majonez + chilli :) ale brakuje mi tu pomidora jutro sobie wkroję :)
[...] obwody. Subiektywnie wydaje mi się, że powoli coś się rzeźbi i coraz lepiej, ale przy moim bf (którego i tak nie znam) daleka droga jeszcze. Siła powoli idzie, chociaż brakuje mi w domu obciążenia do kilku ćwiczeń. Bieg powoli coraz lepiej. Obiecywałeś dodać zdjęcia i to zrobiłeś. Teraz ja obiecuję za tydzień wrzucić pomiary i jakieś [...]
No właśnie i Ty się nadajesz jak najbardziej do bikini bo dużo Ci nie brakuje;) Już wrzuciłam porównania zdjęć z początku i końca testu, więc zapraszam :)
[...] robiłem tylko 12,3 kg, bo nie mam drugiego zestawu regulowanych hantli, a jest to ćwiczenie łączone. Zakup na święta – 1 komplet drążków skręcanych (plus 2x20kg do MC bo brakuje kg) Uginanie sztangi stojąc –ciężary zbliżone do maksów jakie miałem przed FBW 5x5. Przypomnę tylko, że nie robiłem bicepsów przez ostatnie 2 miesiące. Zmieniłem [...]
wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF
