brakuje

[...] leg days powodowały u mnie odpływ sił totalny, a reszta tygodnia to naprawdę luzik w porównaniu do tego FBW, którego wcześniej przerabiałam (trening nr 3). Bardzo mi już brakuje wszelkich wielostawowców, bo one ciorają najlepiej na świecie ;-D Czy mogłabym prosić o jakąś podpowiedź w kwestii treningu? Tak jak wspominałam, chciałabym się [...]

[...] zawsze miałam problemy na wyjazdach a teraz zwyczajnie wożę swoje jedzenie (chleb, placki owsiane - podstawa) i dodaję do potraw, które nie są do końca czyste. Zasadniczo brakuje mi w gościnie warzyw. Ludzie jakoś mało ich jedzą na co dzień. Ostatnio po 3 dniach ślniłam się na widok pomidora i musiałam w drodze powrotnej do domu kupić perą [...]

Myślę, że wyregulowany i normalnie funkcjonujący organizm, który na co dzień jedzie na produktach nieprzetworzonych, sam woła czego mu brakuje, stad zachcianki warzywne. Dziwi mnie czasami zawartość lodówek/koszyków w sklepie, dziwią mnie stukilowe kobiety, które wciskają czekoladki i ciasteczka w tłuste rączki swoich pociech z wyraźną nadwagą W [...]

Lepiej kupić CFM Whey Protein Isolate 90% VITALMAXA czy gainer Mass XXL Treca?? Staram sie jeść dużo posiłków ale diety żadnej nie mam. 1. zalezy czego brakuje jak bialka to bialko choc wybrales dosc drogie to inna sprawa :D jak kalorii to gainer dobry 2. dieta to podstawa bez niej nie wiesz CZEGO ci brakuje !!

[...] to nie pisz ze masz kogos za nic bo nikt Ci tu nie ubliza i nasza rola jest dyskusja a nie wzajemne obrazanie. Jak juz pisalem w innym artykule jestes osoba ktorej czesto brakuje logicznych argumentow i zamiast nich obrazasz a normalnie pewnie bys juz przylozyl. Tak wiec badz grzeczny a jak Ci sie nie podoba jak ktos cos madrego napisze to sie [...]

niezły mix w tych kanapach hehe i kiełbasa i masło orzechowe brakuje tylko śledzia z dżemem

[...] 15/15/15/50 15/15/15/15 15/15/15/15 Rozciągnie Komentarz: prawie nigdzie nie dołożyłam (za wyjątkiem pompek 8-)8-)8-),ale to moje ulubione ćwiczenie:-) ) jakoś ostatnio sił brakuje,trudno mi zachować odpowiednie przerwy. Po przysiadach miałam ochotę walnąć się łóżka i nie wstawać. Poza tym,mimo teoretycznie wypasionej miski,coś mnie głód [...]

Białko - zawsze wteddy gdy brakuje brakuje białka w pożywieniu, wyjściowo po treningu 20-40 g na porcję Xplode i mono - napisz ile ich masz Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-10-03 14:26:25

Brakuje mi dobrych węglowodanów , białko w diecie mi wystarcza ale wartościowe węglo. mi brakuję.

Brakuje mi dobrych węglowodanów , białko w diecie mi wystarcza ale wartościowe węglo. mi brakuję. To więcej ryżu/kaszy/makaronów i ziemniaków - to są dobre węgle.

Wiedziałem, że rozpiska treningu była tylko przykrywką Zaraz pewnie bana wyłapiesz Sam trochę się nudzę i spamuje w kilku działach. Nie brakuje Ci opcji cytatu? Jedyne co mnie dziwi w Twoich treningach, to brak upadku mięśniowego (zaniżone ciężary) w ćwiczeniach izolowanych. Chyba, że coś przeoczyłem :P

[...] muszą być treningi redukcyjne. One doskonale poprawiają wytrzymałość. Dawaj kamill, poznęcaj się trochę nad organizmem Bolek, ja już HIITa nie robię. Choć czasem mi go brakuje. Jak się zrobi nieco bardziej przyjemnie na zewnątrz to na pewno pobiegam znowu BTW, waga wcale nie musi znacznie spadać. Dopuki jesteś otłuszczony, to energia do [...]

To jeśli brakuje Tobie iluś tam kalorii to w DZIEŃ treningowy (tylko) możesz pozwolić sobie na 1 batona. Więcej uzupełnij Węglowodanami lub Tłuszczami z pożywienia.

[...] nektarynka 14.00 ryż 150g, pierś z kurczaka 200g, 10g oliwa, warzywa trening 17.00 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, 10g olej lniany, warzywa 21.00 ryż 50g, pierś z kurczaka 200g, 10g masła orzechowego, warzywa Jak brakuje tłuszczy to w ostatnim posiłku np. zamiast 10g masła zjadam 30g. Ogólnie nie pilnuje godzin, tylko żeby makro się zgadzało.

[...] szt + 2 kg x 8-10 + 11 szt + 2 kg x 10+ 5. Facepull - 18 szt x 6, stos + 5 kg x 12, stos + 5 kg x 10 obie nawet ok z czuciem, 18 szt + 2 kg x 17 jeszcze lepsze czucie ale brakuje mi tu jakiejś izolacji żeby dobić tył barku 3 kg x 22 6. Poręcze - niżej 7. Prostowanie francuskie - Cc x 6, 10 kg x 5, 20 kg x 3, 30 kg x 9 dobre głębokie ruchy, o [...]

[...] tutaj już konkretną walka pod koniec serii, mega spielo plecy, za tydz 30 kg x 12-15, 25 kg x 14-15 walczyć! 5. Tył barku - 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 11 tempo okej ale brakuje tej stabilności, ciężar do powtórki, 18 kg x 11 znowu w drugiej serii znacznie lepsze czucie, 16 kg x 14+kilka połówek tutaj najlepsza jakość, za tydz powtórka na [...]

[...] lepiej wchodzi niż młotek, 55 kg x 11 jw, za tydz 60 kg x 10+, 55 kg x 12 5. Tył barku - 7,5 kg x 10 za ciężko, sprawdzić też ustawienie ławki, 5 kg x 16 lepiej, dobre czucie, brakuje trochę trzeciej serii 6. Modlitewnik - 10 kg x 17 trochę za lekko, 12 kg x 12 sztos czucie i jakość, 12 kg x 11 jw, za tydz 12 + 1 kg x 10-12 x 2, 10 kg x 20!

Ogólnie koktajle moga byc,ale musisz wiedziec ze dla jednego beda dobre a dla drugiego nie za bardzo.To sa uzupelnienia diety, czyli tego co brakuje z normalnych posiłkow.Wiec jak ci brakuje np tylko białka to wtedy zapodajes koktajl białkowy(zbedne beda wegle i tłuszcze).To jest sprawa indywidualna.Zależna od twojej diety.POzdro

[...] zawsze twierdzi, że mnie lepiej było z ubrania trzymać niż z jedzenia. Nie wiem jak tu wybrnąć z tego bo wychodzi na to, że jednak za mało jem i to głównie węgli chyba brakuje. Instruktor z mojej siłki doradził mi olej MCT i białko sojowe Sojavit. Chodzi o to, że podobno niektórzy trenujący ludzie powinni zwracać uwagę na swoją grupę krwi. [...]

[...] na noc jest to dosyc tania dieta czy dobra? hmm powiem tak wazyel 74 kg po 2 miesiecach cwiczen i miesiacu brania kreatyny i glutaminy + zma wskoczylem na 81kg... napewno brakuje w niej warzyw i witamin dlatego bralem preparaty witaminowy Akutalnie chce zmienic posilek w pracy na kasze + wołowine gotowana + surówka.... na razie kombinuj jak [...]