[...] plyny trzeba uzupelniac najpeliej robic podczas treningow pare malych lykow wody i po treningu pic no chyba ze zalezy ci na zrzuceniu wagi pod zawody czy cos i juz masz diete ostro trenujesz biegasz i i tak brakuje ci tych cennych gramow to w ostatecznosci mozna ale to tez nie jest dobre tak wiec chlej wo(ó)de po treningu bez krepacji
[...] czytalem wiele i duzo wiem, ale chodzi mi wasze zdanie na ten temat, mój stan rozciągnięcia nie jest tragiczny bo trenowalem pilke jakis czas, ale do szpagatu jednak troche brakuje i jest pytanie, czy jesli bede sie rozciagal codziennie 20-25min to bedzie mozliwe osiagniecie szpagatu w ciągu 6-8tyg. Chodzi mi o dwa rodzaje szpagatów, który [...]
dzieks< wlasnie sobie stosuje bkomplex,cynk, magnez i brakuje tylko potasu:) do tego lykam c:) wiecie co moze to kwestia psychiki ale bardzo dobrze sie czuje, wczesniej miesnie szybko puchly i o walce z ciezarami moglem sobie pomarzyc byly jakies sztywne ( najczesciej przy klacie:) teraz cwicze i miesien jest spuchniety ale swietnie sie napina [...]
dieta plus ew to czego w niej brakuje oraz jako standard na mase - kreatyna - lub stacki kreatynowe (lub nawet laczone z boosterami NO jak ktos chce poczuc MOC) - np KnockOut
dieta plus ew to czego w niej brakuje a dokładnie gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa)/ bulk (ww + białko w proporcji 1:1)/ odżywka białkowa/ carbo (odżywka węglowodanowa)
Witam czy mozecie pomoc mojej kolezance musi przygotowac kilkanascie cwiczen w pozycjach niskich i polwysokich angażujących od.lędzwiowy. Wymyslilismy juz kilka ale jeszcze dzuo brakuje mzoe macie jakies pomysly ? szukalem na necie ale nie znalazlem nic konkretnego. 1.koci grzbiet w klęku podpartym. 2.unoszenie tulowia z leznia przodem.
Własnie trzymam kursoj na opcji "Kupuj" w sklepie SFD na produkcie Carb BX 2300g (cena 56,90) ale przed ostatecznym "kliknięciem" chce się jeszcze upewnić ze jest to DOBRY dla mnie wybór (było juz 100 razy - chodzi o mase! Brakuje mi jakiś 15kg ... cały czas wspieram się Mass'em XXL, solidną dietką z której jednak czasami coś [...]
[...] dziś my sobie pobijemy. Zapewne twoim zdaniem trening "twardy" to trening, na którym komuś kto się nie stara(lub mu po prostu nie wychodzi) można przylać. Słów brakuje na takie rozumowanie.Gwarantuje ci, ze dobry, wyczerpujący i efektywny trening mozna prowadzic bez takich ZDZICZAŁYCH metod. A juz podawanie jako argumentu [...]
[...] te same treningi oddychaja to samo powietrze. Ludzie przeciez to tacy sami ludzie!!! A ze autor natrafil na jakis zrytych gosci to trudno, ale i w Polsce takich burakow nie brakuje, wystarczy tylko troche na SFD poczytac co niektozy wypisuja! Nie zycze sobie takich wypowiedzi ktore stawiaja caly kraj Niemiecki w takim swietle ze wszyscy Niemcy [...]
Moim zdanie powinienes popracowac najpierw ogolnie nad masa, a dopiero potem sie zastanawiac czy bardziej brakuje posrodku, czy po bokach, czy na gorze, czy na dole itd. A na srodkowa czesc klatki wyciskanie sztangi na plaskiej lawce w waskim uchwycie.
[...] pozytywną energią - dawać świadectwo, że można! Podobnie cała grupa. Wkupie siła - mawiają, razem jesteśmy w stanie ruszyć góry! I taka jest prawda. Kiedy na treningu brakuje Ci sił, masz już wszystkiego dość a spojrzysz na kumpla z boku, który jednak dalej prze do przodu, wystarczy, że krzyknie w Twoja stronę i od razu dostajesz kopa do [...]
cze.mam takie pytanie mam taki zestaw jak w temacie i jakie bialko mam brac w zaleznosci od pory...nie chodzi mi o liczbe gram (chociaz w sumie brakuje mi jakies 50gr-60gr) ale raczej o pory przyjmowania poszczegolnych bialek czyli: 1)ostrowia - po treningu, rano 2)sojavit - na noc 3)sp80 - w ciagu dnia, i zeby na noc zeby poprawic smak sojavita [...]
I jeszcze jedno pytanie: "przy okazjii - brakuje tu cwiczen na przedramie Pracuje przy innych grupach, ale jeśli koniecznie Ci brakuje, to dorzuć 2 serie po 20 powt. po bicepsach " czy moge dorzucic uginanie ramion ze sztanga lub wyciąg nachwytem 2 serie??
[...] kiepawy ten program- sluchaj rozluz partie tak: klata + tric nogi + barki Plecy + biceps i tak w cwiczeniach zloznych rob progresje np. 12,10,8,8 albo 12,10,10,8 na barki brakuje cwiczenia na tylne akony np. sztangielki w opadzie tlowia daj 2 cwiecznia na bic i na klate np. zamiast rozpietek wyciskanie na skosie na plecy zrob np: [...]
Ja nic a nic sie nie chwale ale nie brakuje mi niczego... no moze wolalabym chodzic po ludzku A teraz cos z Grasikowa.... Wklejam orginal coby nikt nie mowil o nadinterpretacji a dokładnie chodzi o to, że sfd mi zmooliło, więc przekaz jakrycowi, że krook po łacinie to corvus / corax hrhr i powiedz dzień dobry w moim imieniu przybyłej reszcie i [...]
"bicie" pasem
