brakuje

Witam, wziąłem się ostatnio za trening siłowy i mam pewien problem. Zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta, jednak nie mam czasu na jej układanie (2 prace, małe dziecko). Brakuje mi głównie białka, czy jeśli zakupię jakąś odżywkę to będę mógł nią uzupełniać te braki? Czy lepiej dać sobie spokój? Mam 27 lat, 185 cm, 95 kg, zależy mi na masie.

dieta poprawiona myśle ze bedzie ok. Jesli nie to prosze doradzic, pisalem ja wzorujac się na kilku innych dietach :) Brakuje kolo 100kcal nadwyzki ale nie mam pomyslu gdzie to moge upchnąc . A w dni nietreningowe ile kcal obciac? Wiek:18lat Wzrost: 174cm Waga: 78kg Cel: masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6343aa2cc8394ffeb22ae6d434209ebd.png

Witam, chcę kupić gainera bo brakuje mi troche kalorii w diecie do nabicia, jaki polecacie do 110 zł? pozdrawiam

[...] a od wiosny treningi wtorek, czwarek i orlik w piątek. Już jakieś dwa lata. Ponad to dojeżdzam rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między tymi dniami również nie brakuje ruchu na stadionie, rower itp. Sporo się ruszam ale mam zbyt dużo tłuszczu, nie mam żadnej diety ale lubię biegać i chciałbym zacząć interwały lecz nie chcę ułożyć [...]

Witam zacznę może od początku jak wiele osób wraz z rozpoczęciem nowego roku postanowiłem zrobić coś z swoim ciałem a szczególnie pozbyć się nadwagi. Od tego czasu zgubiłem już 6kg. Problem mój polega na tym, że nie wiem do kiedy przeprowadzać tą redukcję moją idealną wagą było by coś w granicy 93-95 kg. Tylko nawet gdybym osiągnął taką wagę to i [...]

[...] - po treningu, aminokwasy, witaminy, przed treningówka i 2 tyg temu zacząłem stosować kreatynę. Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia motywacji, której póki co mi nie brakuje, jak i w przyszłości wgląd do postępów. Nigdy wcześniej nic podobnego nie prowadziłem, a więc jak będzie coś nie tak proszę o poprawki i sugestie. Wzrost 178. [...]

[...] Myślałam o zapisaniu się dodatkowo na taniec brzucha ale nie wiem czy to nie jest strata czasu skoro oczekuję fajnych efektów, a z czasem u mnie ciężko. Przyznaję ze brakuje mi na chwilę obecną motywacji, cieżko jest wrócić po roku czasu na siłownię. Ale wiem tez że jak zacznę to i motywacja też przyjdzie... tylko nie mam pojęcia co na [...]

[...] Soli, cukru oraz tluszczow nasyconych. Pije duzo wody od 1,5 do 2 litrow wody na dzien. Nic nie jem po 18. Co do cwiczen, chodze do szkoly mam rozne obowiazki w domu i brakuje mi czasu, staram sie regularnie w kazdy weekend biegac po 45 min lub robic interwaly 20 minutowe. Czasami gdy mam wiecej czasu zamieniam go na bieganie. Zawsze chodze [...]

[...] moich ulubionych ćwiczeń na barki : wyciskanie hantli na ławce, podciąganie sztangi chwytem na szerokość barków do mostka, wznosy hantli bokiem, wznosy hantli przodem.Chciałbym zapytać was o wasze plany treningowe, bo brakuje mi już pomysłów na moje.Do dyspozycji mam oczywiście hantle, sztangi łamane, sztangi proste, bramę, wyciąg dolny, górny.

[...] Czytałem wiele opinii na przestrzeni ostatnich lat i są one różne. Np znalazłem tylko jedną opinie z 25.01.2015 i to jeszcze negatywną "Nowe opakowanie to nie to samo,co stara forma. Zatem czegos w nim brakuje. Sila i masa bardzo slabo,wiec nie siegam juz po niego." Jeśli ktoś coś wie o tym lub stosował to proszę o wypowiedzenie się.:)

[...] chodzi o sprzęt to mam sztangę itd. tylko czekam na ławkę bo na drewnianej ławce z kościoła nie wygodnie sie pakuje ;) I mam pytanie jak wyciskam sztangę to powinna dotykać klatki? bo jak ja wyciskam to tak 5cm brakuje do klatki i blokade taką mam. Moge do klatki ale wtedy ciężej mi ją wycisnąć. I na wysokości sutków wyciskać czy trochę wyżej?

[...] reduktor tkanki tłuszczowej muszę ćwiczyć np cały czas 3 dni w tyg czy gdy np nie bedę miał czasu na treningi i będę ćwiczył np 2 razy w tyg czy coś się stanie tzn czy nie będzie żadnych skutków ubocznych ?? Jestem początkujący ćwiczę znaczy staram się ćwiczyć 3 razy w tyg lecz czasem brakuje mi na to czasu. Liczę na odpowiedź i z góry dziękuję

Sorki jezeli zly dzial, ciezko bylo mi dopasowac. Szkoda ze brakuje dzialu o "wszystkim i o niczym" Szukam jakiegos zdjecia EKTOMORFIKA z chudziutkimi koscmi tak z 180cm, ktory jest zaj**iscie zbudowany, przymasowany, najlepiej kulturysta, Macie cos? Chcialbym mniej wiecej okreslic do czego jest moja sylwetka zdolna ;D

[...] nigdy ich nie było a teraz znikąd się pojawiają? I czy tak wysokie skoki ciśnienia w trakcie treningu są rzeczą normalną? Ostatnio nie pilnuje tak bardzo diety, rzadziej robie treningi gdyz mialem isc na normalna silownie, niestety nie udalo sie i teraz brakuje motywacji. Prosze o odpowiedz gdyz jest to dla mnie powazna sprawa z gory dzieki.

[...] chciała bym ćwiczyć silowo , czy mógł by mi ktoś rozpisać trening bezpieczny na tym etapie ciazy na wzmocnienie mięśni ? Czuje sie bardzo dobrze i chodzę na siłownię ale brakuje mi konkretnego treningu wiem ze nie moge ćwiczyć cardio i zwiększać tetna ale ile osób tyle opini dlatego proszę o pomoc . Drugie moje pytanie dotyczy białka czy [...]

Witam wszystkie Ladies :) Już dawno chciałam założyć swój dziennik, ponieważ wciąż brakuje mi motywacji do utrzymania się w swoich planach. Od jakiegoś czasu cierpię na zaburzenia odżywiania, konkretnie kompulsywne objadanie się, co skutecznie uniemożliwia mi zrobienie upragnionej redukcji. Potrafię cały tydzień trzymać super dietę, a w weekend [...]

[...] w organizmie cennych protein. Nietolerancja laktozy a WPC Nietolerancja laktozy to szczerze mówiąc dość naturalny i fizjologiczny proces polegający na tym, że brakuje naszego enzymu kosmkowego rozglądającego laktozę mleczną do glukozy i galaktozy. Dla wyjaśnienia tylko po hydrolizie oba cukry proste mogą dostać sie do krwiobiegu. [...]

[...] obiadu przyrządzonego przez kucharki dodac do tego wafle ryzowe jakies jogurty czy da sie nabic 2500kcal? Myslalem nad zakupem gainera albo bialka w diecie zazwyczaj brakuje mi tylko bialka i kalorii a chcialbym do tego dokupic tez jakies bialko aby rano z owocami sobie zjesc wiem ze to moze nie jakas idealna dieta ale co wy o tym [...]

Sprzedam MESOMORPH 2.0 388g otwarty, mega mocna, najnowsza wersja! Brakuje jednej porcji 15,5g (w opakowaniu jest 25 porcji). Smak: FRUIT PUNCH ( to jest powód sprzedaży, smak nie podszedł mi kompletnie). Naprawdę mocna przedtreningówka - zdecydowanie nie dla "nowicjuszy". Cena z kw: 120 + próbka białka gratis [...]

Witam. Mam do sprzedania tester wody toaletowej BRUNO BANANI "ABOUT MEN". Fajny męski zapach. Jest to tester oryginalny zapach (nie podróba, turcja, czy inne "podobne"...) w flakonie było 50ml, ubytek jak na zdjęciu, na oko brakuje ok.18-20ml. Cena z kw: 40zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d971dd1947c545ee9e49a604085ccaa8.jpg