brakuje

Witam mam 15 lat, chciałbym robić wsady na normalnym koszu, mam 182 cm i normalnie skacze w dal. Nie specjalnie mi się to przekłada, ale do wiadomości skacze ok. 6,3m. Dotykam obręczy lecz jeszcze troche mi brakuje + jeszcze włożenie piłki do kosza. Co albo jakie ćwiczenia powinienem robić aby uzyskać porządany przeze mnie efekt.

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak http://i.imgur.com/trOWRgr.png Posiłek 1 i 2 są około treningowe, wiem że brakuje mi jednego posiłku, który wstawiłbym o godzinie 17:00, jednak nie mam kompletnie na niego pomysłu i prosiłbym o jakąś podpowiedź oraz skorygowanie istniejących [...]

[...] pierwszy post na forum.Chciałbym zacząc ćwiczyc po 3 tyg przerwie .Wieć zakupiłem odżywki Universal Shock Therapy 840g + Storm 759g (pierwszy raz będę zażywać odżywki) . I brakuje mi jeszcze dobrego treningu. Trening ma być 4 dniowy ( 1 dzien -trening 2 dzien-trening 3dzien - przerwa 4 dzien -trening 5 dzien - trening 6 i 7 - przerwa) Poniżej [...]

[...] parametry). Mamy dietę/historię posiłków, jakie dany delikwent spożywał na przestrzeni pewnego okresu. 1. Z jaką dokładnością możemy oszacować, jakich witamin, minerałów brakuje temu osobnikowi lub podaż jakich produktów powinien zwiększyć aby zachować "pełnię zdrowia". Tutaj uwaga - na dietę patrzymy nie z szerszej perspektywy (że x% diety [...]

Witam Kupiłem ostatnimi czasy drążek taki jak w temacie no i jak to często bywa z moim szczęściem dostałem towar niezgodny z opisem :/ W drążku brakuje takiej oto gumy- zdjecie Nie opłaca mi się zbytnio go odsyłać więc zastanawiam się nad wykonaniem takiego krążka z gumy :) Z czego można wykonać takie cudo by nie narobić sobie krzywdy podczas [...]

[...] trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to robić z głową (mięśnie wyrobić). Na siłownie nie mogę chodzić ponieważ mam za mało czasu. Treningi mam codziennie [...]

[...] będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł? Węgle: 1233,93 ->308g Białko:336,53 -> 84,14 Tłuszcz: 673,05 -> 74,78 Mam 25 lat, waga 62kg i wzrost 171 cm. Poniżej dieta. Troszkę przesadziałam z białkiem, a brakuje tłuszczu.Co zmienić?? Nie mam pomysłu. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bed90e07ea842fe87f7e1db4ba1d606.png

[...] 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od początku: Marzec - 94kg wagi, 188 cm wzrostu, sporo [...]

[...] trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to robić z głową (mięśnie wyrobić). Na siłownie nie mogę chodzić ponieważ mam za mało czasu. Treningi mam codziennie [...]

[...] (ani + ani -) ale co jeść ? czy mogę sobie wtedy pozwolić na inne posiłki ? czy dalej trzymać michę lecz podbić o pare set kcal ? i kolejna sprawa czy jeśli podbije (to taki przyklad) o 500kcal - bo tyle mi brakuje do normy(zerowy bilans) to czy nie będzie to ''szokiem'' dla organizmu = zalewanie ? (niezależnie od tego , że będzie to 00 bilans)

[...] = 103.47gram A z mojej diety wychodzi: Suma dobowa: 2425 kcal 180 g białka 251 g węglowodanów 76 g tłuszczu I tutaj jest problem bo białka mam za duużo a znowu brakuje mi kcal i wegli czym je zwiększyć mądrze ? Zastanawiam się też czy może nie zmniejszyć białka w dięcie bo mam go dosyć sporo i czy przypadkiem nie będzie tak duża [...]

Cześć. W diecie brakuje mi troche pełnowartościowego białka. Gdzieś usłyszałem ze spirulina jest bardzo dobra. Jest to produkt naturalny. Słyszeliście coś o niej ?

[...] obrazku widać, że już właściwie przebiłem ilość tłuszczy jaką miałbym dostarczać, a i tak kalorie wynoszą jedynie 2639. Więc co zmienić? Dodać więcej węglowodanów, a może brakuje czegoś innego? Jakby ktoś miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym się do niej jak [...]

[...] obrazku widać, że już właściwie przebiłem ilość tłuszczy jaką miałbym dostarczać, a i tak kalorie wynoszą jedynie 2639. Więc co zmienić? Dodać więcej węglowodanów, a może brakuje czegoś innego? Jakby ktoś miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym się do niej jak [...]

[...] problem z manewrowaniem taki wielkim i ciężkim sprzętem. http://imageshack.com/a/img716/118/y6q9.jpg Ustawianie wysokości oparcia i siedziska jest płynne i lekkie chociaż brakuje rączek do tego celu z drugiej strony, nie wiem dlaczego na stronie keltona są one z lewej strony zaś u mnie z prawej co lekko jest nie na rękę, może po prostu jest to [...]

Jak w temacie. Mala puszka 90 kaps. Otwarta ale nie brakuje ani jednego kapsa. data 2016. 50 +kw oddam pucha to pelne 30 dni stosowania na allegro 67 najtaniej + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdc9a5b97ed41968764d1408c4a3112.jpg

[...] NA PALCE W STANIU 4 serie PRZYSIADY WYKROCZNE 4 serie Witajcie . Po długim i dogłębnym dumaniu , złożyłem wkońcu nowy trening . Troche nowych ćwiczeń i jest . W pleckach brakuje MC ale to jeszcze dorzuce , chociaż mam pytanie . Jak to jest ? ostatnio zacząlem robić kilka ćwiczeń na plecy i czułem taki ból , jakbym coś nadwyręzył . Jeżeli będe [...]

[...] mi napisać lub nakierować jakie ćwiczenia wykonywać na plecy. Do tej pory tego nie robiłem bo miałem uraz, ale czas najwyższy. Chodze na "profesjonalną" siłownie, jest w piwnicy i może jakiś super nowoczesnych maszyn nie ma, ale myślę że niczego nie brakuje;) Więc byłbym wdzięczny za jakąś rozpiske, jakie ćwiczenia i ile powtórzeń;) Pozdrawiam

[...] siłowni zaopatrzone w węglowodany. Mój staż na siłowni to około 5 miesięcy. Wcześniej spaliłem tłuszcz i zrobiłem "6-pak" ale mój cel to zwiększenie masy oraz siły której mi brakuje ,nie jestem z niej zadowolony. Jak dotąd starałem się trzymać dietę. Wzrost; 168cm. Waga; 53kg. Oprócz uczęszczania na siłowni gram jeszcze w kosza 3x trening + [...]

[...] nie mam żeby ich dostarczać, raczej chodzi o białko gdzie wcześniej głównie jadłem ryby i filety z kurczaka. Znalazłem wiele źródeł białka pochodzenia roślinnego lecz nadal brakuje mi białka w diecie, więc postanowiłem suplementować je białkiem sojowym. Proszę o niewypowiadanie się osób, które nie mają nic sensownego wnieść. Nie chcę zbudować [...]