brakuje

[...] czy kości, czy mięśnie. Raczej mięśnie. Zarówno w łydkach jak i udach. Powoduje on, że po tej przysłowiowej gierce nogi odmawiają pełnej sprawności gdy po czasie znów chcę podjąć aktywność. Coś jak .. zakwasy? "Regeneracja" trwa jakies 24h. Czy to może wina tego, że za słabo się rozgrzewam? A może brakuje mi jakichś witamin? Dzięki za odpowiedzi.

[...] na każdy dzień konkretne partie, do tej pory robiłem trening FBW. A więc chodzi mi to aby ktoś mi rozpisał np poniedziałek :klata, barki, plecy środa: ..... Chyba że jest to bez znaczenia jakie partie kolejno trenuje. Drugie pytanie dotyczące uzupełniania białka w diecie, po dziennym spożyciu posiłków brakuje mi nadal ok. 40 g białka ;/

mozesz tak : pon klata , bic sr plecy , tric pt nogi ,barki jesli brakuje ci a nie masz mozliwości z pozywienia mozesz uzupełnić prochem , ale to jest ostateczność

[...] Jakoś wcale się zapchana nie czuję, mimo takiej ilości tłuszczu, masło mogę jeść łyżką %-) i spokojnie jeszcze jeden taki posiłek z porcją mięcha by wszedł, węgli mi nie brakuje, no może na jakieś warzywka bym się skusiła :-) Na razie wypite jakieś 8 litrów, znów nie mogę się doliczyć, dziś tylko 3 litry wody, reszta to herbaty - robię cztery [...]

"Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Praktycznie brak konkretnych diet " To po co ci gainer jak i tak nie wiesz ile ci kcal brakuje ??

to tak jakby mieć rozkmine nt uderzania sierpowych, bo Aldo Zombiego przyblokował i mu bark wyj**ało, takie gadki z dupy to są.. kontuzja jak kontuzja, jakby kopnął nawet jak Rutten uczy a Weidman byłby pod innym kątem ustawiony to by się stało co się miało stać takie p******enie o szopenie. Jeszcze Bruce'a Lee tylko brakuje

[...] jakby kopnął nawet jak Rutten uczy a Weidman byłby pod innym kątem ustawiony to by się stało co się miało stać takie p******enie o szopenie. Jeszcze Bruce'a Lee tylko brakuje Nie żadne p******enie. Obejrzyj chociaż filmik od Basa a potem się wypowiadaj No i wychodzi na to, że taktyka "nie blokuję tylko przyjmę" jest bezpieczniejsza dla [...]

[...] tygodnia 30-40 kg max. Nie jest to tak że po 30 m oglądasz ich plecy ze względu na brak wytrzymałości szybkościowej (dopiero po ok 60-70 m jej brak jest widoczny) po prostu brakuje ci szybkości stąd oni biegają po 11,2 a ty nieco słabiej. Założę się także że po tych 30 m siła daje się we znaki i zaczynasz się usztywniać podczas biegu i po 100m [...]

Brakuje porządnego napadziora trzeba by kupić jakiegoś w zimie zwłaszcza że giroud kontuzja,bendtner kontuzja,sanogo też a poldi wczoraj na szpicy nie wiedział co sie dzieje.Zastanawiam się co by było gdyby udał się przed sezonem ściągnąć L.Suareza. Miazga.

nolvadex do mety balkana jest konieczny? bo chcial bym sprobować bez ale się boje że jednak bede go potrzebował, jesli tak to jaki najlepszy? Najlepszy apteczny, nie brakuje na rynku. Wie ktoś jak teraz stoi Vermodje? Chodzi glownie o wino enana mete i propa Lab zbiera dobre opinie, jet topic zbiorczy w dziel DZ. panowie, proviron na mostek musi [...]

dzieki wlasnie o to mi chodzilo :) jeszcze pytanie czy nie brakuje mi czegos na tył barków? i czy nie dołożyć pompek na poreczach? :)

Witam ! Ważę 80kg,Wzrost 178. Chciałbym troche nabrać masy mięśniowej. Ile potrzebuje białka węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała? Chciałbym ułożyć diete, stąd moje pytanie. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Sorry ale jeśli chodzi o odżywianie to jeszcze wiele mi brakuje jeśli chodzi o wiedzę.

brakuje najważniejszego bcaa

Szerokie barki tego mi brakuje.Fajny konkurs.

[...] Od wielu lat prowadzę siedzący tryb życia, dużo w samochodzie(normalnie nie oddalam się od niego na więcej niż kilkaset metrów:-)), wiecznie spóźniony, na wszystko czasu brakuje. Do tej pory jadałem bardzo nieregularnie, czasami tylko 2 duże posiłki. Często fast food i restauracje. Metabolizm prawdopodobnie rozp***** Plan mam na [...]

Wracając do tematu, mógłby ktoś doradzić w sprawie mojego pytania wyżej ? Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na chwilę obecną to ty masuj, zdobywaj kilogramy, bo tego Ci brakuje. Nie myśl o brzuchu.

[...] nasiona, tłuste ryby, kokosowy olej, lniany, awokado ) Warzywa mogą być w każdym posiłku, niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele witamin i minerałów. Owoców również brakuje. Nie wiem po co Ci ten gainer, jaja mogą być, ale lepiej jakbyś wrzucił jakieś mięcho/rybę po treningu. Ostatni posiłek jest nie mrawy, uważaj z ilością mleka.

Kcal dodałem niecałe 500 ale jak zacznę diete to będę kontrolował czy masa idzie prawidłowo (0,5 kg/tydz żeby się nie obtłuścić). Co do urozmaicenia to oczywiście trochę się o tym naczytałem ale brakuje budżetu. Gainer tylko dlatego że mi zostało pół paczki, a tyle mleka bo chciałem podbić kcal.

Brakuje tutaj zdecydowanie źródła zdrowych tłuszczów (orzechy, nasiona, tłuste morskie ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, olej kokosowy). Proponuję zatem, żebyś wprowadził w/w produkty i zwiększył też udział tłuszczów w diecie. Rozkład B 200 WW 100-150 T reszta zapotrzebowania. Od kiedy planujesz wprowadzić regularne treningi? E: Jeżeli [...]

Na masę jest dieta. Jeżeli brakuje w niej białka to można kupić. Ale Ty diety nie masz, więc zacznij od jej ułożenia.