[...] nie posiadasz, to wiedziałbyś ze poza wyposażeniem i szkoleniem potrzebne jest coś co się nazywa „doskonaleniem zawodowym” czyli regularnych szkoleniach/treningach – a tego brakuje i tu jest największy błąd. Jeśli chodzi o moje doświadczenia Queblo to życzyłbym Tobie trochę pokory, to że nie jestem w Policji wcale nie oznacza że nie pracuje w [...]
[...] niż pół roku temu, na razie nie odczuwam praktycznie żadnego bólu, natomiast mogę trenować, ale bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Zażywane suplementy : gainer - jak brakuje kcl w diecie, omega3, witaminy, magnez cynk wit. b6 (MZB olimp) Ostatnio przerabiany plan: przez 4 tygodnie byłem na redukcji, teraz masuję. Ciężary w podstawowych [...]
[...] Jeszcze wapń, ale tu myślę że ryby, twaróg, migdały, sezam będą ok. Resztę minerałów z Olipmu. Nie mam tabelki w głowie ale wpisuję w arkusz Vitalmaxa, więc jeśli czegoś brakuje to widzę na wykresie. Trening pierwszy planowałem na 60 minut biegu, niestety nie zjadłem nic przed treningiem, jedynie porcję bcaa i mi po prostu zabrakło sił, więc [...]
[...] czytam, tym wiecej glupieje. Jakos do tej pory zylem bez calej tej swiadomosci i setki ludzi dookola mnie tak zyje i w ogole nie zauwazaja, nie odczuwaja, ze im czegos brakuje. Pojecia nie mam jak to sprawdzic na sobie. Musialoby byc mnie dwoch i pojsc altertywnymi drogami i po jakims czasie porownac odczucia, wyniki, postepy... Czy w [...]
[...] nigdy nikt nie czytal :) Zapytywalem o pare rzeczy- bez odpowiedzi wiec tak sobie wykombinalem :) W kazdym badz razie- prosze sie nie obrazac :) Supli przygotuje jakis zestaw na nowy trening. No moze nie do konca supli "supli, ale bedzie wlasnie kilka rzeczy ktorych terorytecznie mi brakuje. Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-12-17 14:27:08
[...] od sklepu SFD - powinien mieć bon na swoim mailu :-)) Również dzisiaj wysyłam informację do Activlaba z nagrodami dla zwycięzców: juniora i miss sfd Odnośnie Hiteca - brakuje mi ciągle zamówienia i danych od Sylwia2432 - proszę o przypomnienia jak ktoś ma z nią jakiś kontakt, bo chcemy to zamknąć do końca tego tygodnia. Nagrody od firmy [...]
Brakuje zdrowych tłuszczy z o3, oliwa, pestki, orzechy itp. Daj więcej warzyw, jeżeli to co wypisałeś to mają być wszystkie. Poza tym 3000 kcal wydaje mi się sporo za mało, obliczałeś to? A tak to OK wygląda.
Nie zaluj sobie, wcisnij jeszcze pol cytryny albo zagryz - jesli to nic paskudnego, to pomoze, mnie tez zawsze wyciaga taki stack z byle przeziebienia. Zdrowia ! W tym stack-u brakuje czegoś! Spirytusu! Zagrycha o tym przypomina.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obrazku widać, że już właściwie przebiłem ilość tłuszczy jaką miałbym dostarczać, a i tak kalorie wynoszą jedynie 2639. Więc co zmienić? Dodać więcej węglowodanów, a może brakuje czegoś innego? Jakby ktoś miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym się do niej jak [...]
BrunetS ryz to nie ww proste. Mozesz śmiało jesc nawet 100g jesli Ci tyle brakuje. I nie koniecznie po 19, inni jedzą przed snem bo jak twierdza na głodniaka nie zacna -- ale czy to im na dobre wyjdzie, moze i tak. Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-17 19:35:03
zobaczymy co sie uda wypracowac:-) warez brakuje, nie ma to jak pomarszczone stare cialko nasmarowane parafina%-) a w nowej jak to w robocie, szalu nie ma szukam czegos lepszego, w zasadzie mam jedna stala i w 2 dorabiam:-D
[...] Nagrałem dwie serie z dwóch różnych stron, żeby można było ocenić technikę. Wydaje mi się, że schodzę nisko na nogach, ale filmiki pokazują, że do dobrego wykonania brakuje mi tam jeszcze kilku(nastu) centymetrów. Na plecach wydaje się jakby był przeprost, ale nie przerzucałem ciężaru na kręgosłup tylko robiłem pełny ruch. Potrafię to [...]
Pamietaj dobra redukcja to redukcja: na diecie bogatej w bialko u Cb troche tego brakuje/ na odpowiednim deficycie kalorycznym / pamietaj ze zameczanie sie aerobami nie ma sensu , biegasz 3 razy w tygodniu i tak to zostaw, jest okey. Dobra redukcja = dobra dieta , dobra dieta= zrzucone kg i satysfakcja z wykonanego zadania.
[...] przystojny, a swą umięśnioną figurę nie zawdzięcza siłowni tylko ćwiczeniom w domu, ma boskie ciało które bardzo mnie kręci. Prawda, mogę mieć każdego, adoratorów mi nie brakuje, zawsze się jakiś trafi ale mam już swojego jedynego którego kocham :) temat może i stary, ale chyba nie jest zabronione żeby tutaj więcej pisać :P jestem tu nowa i [...]
[...] mi się coraz lepiej od strony psychicznej, końcówka biegu była super i mimo że z kondycją było już słabo i troszkę się zazipałem to mógłbym w sumie biec dalej zdecydowanie brakuje mi biegania, muszę więcej robić takich przebieżek podczas biegu czułem lekkie zmęczenie w dolnym odcinku grzbietu Rodzaj Godzina Czas [...]
[...] Jutro dieta praktycznie identyczna, bo nie mam czasu myśleć. Trzeba przygotować mieszkanie na piątek, a czasu coraz mniej ;) Mam nadzieję, że jutro już wpadnie siłka, bo brakuje się na czymś wyżyć. Dieta: I (14:00) Ryż Basmati 100g Migdały 50 g Tuńczyk w wodzie 130 g Warzywa II (19:00) Jajka 6 sztuk Masło 25 g 2 bułki grahamki 140 g Cebula [...]
[...] obwody i masa ciała. Zawsze możesz potem dodać lub odjąć kcal. U Ciebie wiekszym problemem jest jakościowy dobór pokarmów i fakt, że dieta jest niepełnowartościowa. W menu brakuje wielu witamin i skł mineralnych. Za dużo białka też dajesz z prochu. Gotowe musli to nie najlepszy pomysł na śniadanie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-18 [...]
[...] napisałeś - zacznij od wyeliminowania tego płynu z diety i zastąpienie go innym, niezawierajacym dodatku sacharozy Po pierwsze dieta którą tutaj wstawiłeś jest niedoborowa, brakuje w niej potasu, wit C, D, E, A, kwasu foliowego, selenu, kwasów omega 3. Popracuj nad doborem pokarmów. Węgli mogłoby być trochę mniej, a tłuszczu i białka trochę [...]
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
