[...] lekko, 52.5kg ostatnie powtórzenia szarpane, ale będę szlifować ;-) 3a. na rozgrzewkę 12.5kg, choć też wymagało wysiłku, z 14.5kg to już walka o każde jedno powtórzenie, też brakuje ciężaru pomiędzy 3b. ok, boję się dołożyć, żeby technika nie poszła.. 4a. ostatnio na treningu ledwo, bo ledwo ale 12 powtórzeń poszło z 5kg, więc teraz też wzięłam [...]
1.DNT Trochę plecy bolą, a poza tym... czuję, że mogę, a nawet powinnam więcej tylko się o technikę obawiam. Wciąż brakuje nawyków i przy ciężarach większych głupoty robię, a nie ćwiczę jak trzeba. No nic, jutro trening B i MC. Zobaczymy co wyniosłam z lekcji :-) 2. Miska Orzechyyyy to moje grzeszyska straszne... trzeba chyba ukrócić rozpustę, bo [...]
Oto moje zamówienie za bardzo dużą sumę pieniężna.. I co się okazało ? Brakuje 4 shakerów, paczka nie była uszkodzona, nie zawierała śladów otwarcia. Próbowałem zadzwonić do działu hi teca, ale połączenie zostało odrzucone. Wysłałem e-maila z opisem zaistniałej sytuacji. Czekam na odpowiedź [...]
[...] 9. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Kolejny naprawdę bardzo udany trening, niesamowity postęp w sile i wytrzymałości. Na suwnicy praktycznie już niewiele brakuje mi do mich maksymalnych wyników z zeszłego sezonu. Optymistycznie mnie to nastraja, bo nogi to mój najsłabszy punkt i czeka mnie ciężka orka żeby wyrównać [...]
Bułki są sporadycznym składnikiem diety i jak na razie były jednorazowo. Na ten moment z dietą to improwizacja. Jak w ciągu dnia brakuje np tłuszczu staram się dostarczyć go z rybą itd. Mam non stop dostępną restauracje zwaną Carrefour więc dokupuje sobie co jest mi potrzebne ze składników. Mają kurczaka z rożna który jest głównym składnikiem [...]
[...] takie rzeczy p******i za dzieciaka a potem z tego wyrasta, ale nie każdy. Najczęściej jak ktoś jest cholernie zakompleksiony, niedowartościowany i mu wiele w życiu brakuje to gada takie bzdury, typu "mam ciotkę w USA i jest zaj**ista i bogata i w ogóle". Mój kumpel był swego czasu takim przypadkiem - W gimbazie i na początku liceum [...]
Oto moje zamówienie za bardzo dużą sumę pieniężna.. I co się okazało ? Brakuje 4 shakerów, paczka nie była uszkodzona, nie zawierała śladów otwarcia. Próbowałem zadzwonić do działu hi teca, ale połączenie zostało odrzucone. Wysłałem e-maila z opisem zaistniałej sytuacji. Czekam na odpowiedź [...]
1. Jest ok. Ew. z czasem i wyniku obserwacji będziesz zwiększał lub zmniejszał kcal. 2. Słyszałem już od kilku osób to twierdzenie Michała, że białko z nabiału przyswaja się w 50% i szczerze mówiąc nie mam pojęcia skąd wziął tę informację. Nigdzie się z tym nie spotkałem. Nabiał zawiera alergeny i nie każdemu służy (o czym Michał też wspomina w [...]
Witam mam 15 lat, chciałbym robić wsady na normalnym koszu, mam 182 cm i normalnie skacze w dal. Nie specjalnie mi się to przekłada, ale do wiadomości skacze ok. 6,3m. Dotykam obręczy lecz jeszcze troche mi brakuje + jeszcze włożenie piłki do kosza. Co albo jakie ćwiczenia powinienem robić aby uzyskać porządany przeze mnie efekt.
Rozwiązań jest od groma A IF jest jednym z nich i mi odpowiada. Fakt poeyablem słowa, jeszcze Darka brakuje, aby sie przyczepił %) I bardzo dobrze.Rób swoje i słuchaj się swojego organizmu ;-)
Ja niestety musialam zrezygnowac, planuje zaciazyc i wysilek fizyczny w tym momencie w mojej sytuacji nie jest wskazany. Bardzo zaluje...brakuje mi ruchu ;P Kibicuje z calego serca!!!Z zeszlorocznej edycji wiem, ze frajda po 100 dniach z burpees NIE DO OPISANIA !!! Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2013-12-06 19:46:39 bodyrockerka [...]
[...] po poprzedniej masie, będzie trzeba poszukać sposobu na bicepsy (kiedyś rosły, teraz robią wszystko, żeby być najsłabszą partią) i łydki (za ostro je oceniam, bo są, ale brakuje mi w łydkach tej ostrości kiedy są na luzie, w pozach w miarę wyglądają). Jeszcze i tak przed tym długa droga i nie ma co przeżywać na zapas. Ot taka kolej rzeczy, [...]
Brakuje pewności w defensywie w tym sezonie, tylko Barzagli trzyma poziom przez wszystkie mecze. Kielon i Bonucci cały czas zawodzą. Nie rozumiem czym to jest spowodowane, że jedna z najlepszych defensyw w europie się tak posypała. W tym meczu były praktycznie dwie groźne akcje, w jednej wybronił Buffon, a drugiej niestety nie dał rady. Dobra, nie [...]
[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak http://i.imgur.com/trOWRgr.png Posiłek 1 i 2 są około treningowe, wiem że brakuje mi jednego posiłku, który wstawiłbym o godzinie 17:00, jednak nie mam kompletnie na niego pomysłu i prosiłbym o jakąś podpowiedź oraz skorygowanie istniejących [...]
[...] Suplementacja: Wapń Domsy: Spore 7/10 nie jest źle . Trening: Cardio: 2h chodzenia po sklepach. Brzuch: Nie robiłem. Dieta: Staram sie żeby nie było aż tyle tych węgli ale ostatnio brakuje mi tłustych produktów i wpada więcej węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d03ab538b345f6a325380263aa3d30.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-12 00:09:41
[...] parametry). Mamy dietę/historię posiłków, jakie dany delikwent spożywał na przestrzeni pewnego okresu. 1. Z jaką dokładnością możemy oszacować, jakich witamin, minerałów brakuje temu osobnikowi lub podaż jakich produktów powinien zwiększyć aby zachować "pełnię zdrowia". Tutaj uwaga - na dietę patrzymy nie z szerszej perspektywy (że x% diety [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
