Fakt, że uparty ten Twój organizm, uparty. Na szczęście i Tobie zaciętości nie brakuje i mimo że idzie momentami jak po grudzie, to nie jojczysz, tylko robisz swoje. Z całego serducha życzę Ci żebyś za rok mogła wkleić finalne podsumowanie redukcji. Zasługujesz jak mało kto, za tą pozytywną zawziętość. A w ogóle to się bardzo cieszę, że w końcu [...]
Nie masz nic konkretnego- żarcie w prochu, bcaa które oczywiście przydałoby się, ale na masie nie jest takie ważne :-) przed i potreningówka też dodatki napędzające i poprawiające robotę ale brakuje tu bazy - Kreatyny . :-)
szkoda, ale rozumiem ze pewnie duzo bys musial nam tlumaczyc i Ci sie nie chce. Orzegow to jest dzielnica Rudy Slaskiej, o to ochodzi, nie? jezeli tak to cos mi sie kojarzy ze tam trenuje Marcin, czy Michał Kotlarz? ona ma papiery SFG kreci dobre wyniki dlatego go zapamietalem trenujecie razem? Tak Orzegów to dzielnica Rudy Śląskiej .Niestety [...]
[...] no bo jak, skoro zmieniasz ćwiczenie co trening. Trening intuicyjny jest dla ludzi którzy znają swoje ciało i wiedzą co na nich działa i mają dużą wiedzę, tobie tego brakuje. Jak mam być szczery, nie wyobrazam sobie, że wykonasz 5 serii poprawnie technicznie przysiadu a potem 5 serii poprawnie technicznie mc. Nie wiem po co ci kreatyna. [...]
[...] czy jakoś tak A mnie ostatnio capo znów zaczyna nudzić, ponap*****lałbym się solidnie i chyba idę na jakieś mma w tym tygodniu. Bo capo jest zaj**iste ogólnie ale mi brakuje współzawodnictwa już, prędzej czy później zaczyna do tego ciągnąć, więc chyba idę zaraz do Punchera albo do Ziumola na Rio Grappling:-D I za jakiś czas startuję na [...]
trenerka zaleciła Ci bo? mogła sie troche wysilic i polecic jakis konkretny produkt skoro juz sie wychyliła ;-) ... a koniecznosci brania czegokolwiek nie ma, chyba ze brakuje Ci czasem checi, sił, motywacji.. ale mysle ze w tym wieku nie masz z tym problemu.. ;-)
[...] ulicznej , nie jestem raczej typem takiego człowieka który tak by robił . Po prostu samoobrona jest jednym z przyczyn dlaczego trenuje i chce trenować . Uważam ze nie brakuje mi opanowania , czy samodyscypliny . Tylko nie chce po prostu popełnić błędu . Trenując bjj doszedłem do wniosku ze bardziej potrzebuje stojki , zawsze chciałem [...]
Gwarantuje Ci , ze plecki nie sa z tego samego okresu czasowego .Swoją droga fakt faktem duzo jeszcze im brakuje lecz satysfakacje mam ze bynajmiej ja widze postep ;d.
[...] 2 x lepszy trening! Dieta: Wskakuje na 3800 kcal , w tym tygodniu może wszystkie składniki nie będą tak jak zawsze czasami może wpaść jakościowo gorsze żarcie dlatego że nie wiadomo jak z money na ten tydzień.. brakuje mi mięsa :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1057a7ed6149f89db3fe24aee9fd05.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-11 21:51:54
Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/24189hj.jpg I posiłek http://oi40.tinypic.com/291kz6o.jpg Do tego zielona herbata i 10g creatine+beta-alanine. Na zdjęciu brakuje jednej kanapki z kiełbasą, którą zrobiłem sobie troszkę później. W bilansie wszystko jest. II posiłek http://oi43.tinypic.com/el9wfk.jpg Buraczki i czerwona kapusta. III posiłek [...]
[...] no bo jak, skoro zmieniasz ćwiczenie co trening. Trening intuicyjny jest dla ludzi którzy znają swoje ciało i wiedzą co na nich działa i mają dużą wiedzę, tobie tego brakuje. Zdałem sobie z tego sprawę, dlatego trening sprecyzowałem. Następny też zamierzam. Policz sobie serie na biceps/triceps a na inne partie, jaki wniosek ? [...]
[...] i tricepsa, pracują one także przy pociąganiu czy pompkach na poręczach więc wyjdzie ci dużo więcej serii. Odnośnie dużych i umięśnionych nóg - jeszcze bardzo dużo ci brakuje żeby mieć bardzo wymasowane nogi więc to ci nie grozi raczej, szczególnie jeśli nie chcesz zdobywać jakiejś wielkiej masy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-11 [...]
[...] ;) Nagiego wojownika nie znam ale jak już piszesz o rosyjskich komandosach i że treningi nie są męczące to śmierdzi mi tu skazanym na obijanie się i tym tandentnym marketingiem którego w książce (nieistniejącego :D) Paula Wade'a nie brakuje :) No ale nic poczekamy na Twoje wypiski i zobaczymy co to za cudowny trening na budowanie siły... :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serca i jest jakby zlaczona z dwoch kawalkow to jedna moja porcja to jeden taki kawalek)oprocz tego wliczyc ze na sniadanie zjem mleko z musli, ile to jest kalorii? ile mi brakuje czy jem za malo? co powinienem dodac aby byc spokojnie pewnym ze jem 4 k cal? powiedzcie mi co musze zjesc w trakcie dnia aby miec to 4 k cal i bede tak jadl [...]
Witam. Mam 20 lat i chciałbym poprawić siłę wyskoku oraz siłę nóg. Kondycję mam dobrą ale czuje że brakuje mi dynamiki, szybkości i siły w nogach. Gram w piłkę nożną. Planowałem kupić obciążenie na kostki ale wyczytałem że są szkodliwe dla stawów a ja już jedną operację kolana miałem którą odczuwam cały czas. Rehabilitacji nie miałem gdyż dali mi [...]
[...] Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat Waga : 91 kg [...]
[...] razem z rodzicami "przejadamy" te 300-400 euro miesięcznie.. A co do supli no kreta to podstawa beta-alanina jeszcze nie próbowałem ale keidyś ten dzień nadejdzie :) Krete mam 500g więc o to sie nie martwie , zma kosztuje mnie naprawde mało , tylko gainera brakuje bo jak słabo z kasą albo na szybko coś trzeba wszamać to pucha tam zawsze stoi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak tylko że ja ważę marne 62kg z czego większość to masa mięśniowa ale głównie brakuje masy.Zawsze miałem problem z nabieraniem na masie ale to tez pewnie dlatego że mam młody wiek i metabolizm jest mocny a do tego jestem ektomorfikiem
[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152
