Dieta uboga w wazne skladniki mineralne, brakuje ryb, podroby to dobra opcja od czasu do czasu, a nie na codzien, brakuje zdrowych tluszczy z wyzej wymienionych ryb, awokado, orzechów. Twaróg chudy zamienilbym czasem na mozzarelle, ogolnie makroskladniki slabo wygladaja czemu przyjmujesz tak duzo bialka ?
Pieprz mielony, cynamon, kurkuma, imbir (sporo można walnąć), pieprz kajeński, ostre chili, czyli bioperyna, związki fenolowe, kumaryna, gingerole, kapsaicyna + katecholaminy z kofeiną z zielonej herbaty i kawy. Słowem standardowy spalacz, tylko jak się bierze kofeinę z osobnego źródła to można sobie yebnąć 5-10x większą porcję powyższych związków [...]
[...] tego, iż pod presją powiedziałby coś, czego nie chce mówić. źródło: defensacentral.com Oby Real poprawił zgranie bo na razie kiepsko z tym. Pomysł na grę może i jest ale brakuje tego zgrania i współpracy. Bardzo dobrze zachował się Ozil i Di Maria: po pojawieniu się plotek o ich odejściu dla dobra własnego ale i drużyny (ciągle spekulacje) [...]
Witam. Schodzę z redukcji, aktualnie robię Reverse Diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. Ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. Co mam dodać, żeby miało duzo kcal a objętościowo nie było duże. Tak wygląda moja dieta [...]
Witam chcialbym zaprezentowac swoja diete, do kazdej potrawy oprocz sniadania sa warzywa, wiec nie piszcie ze brakuje warzyw :). Miesa zazwyczaj beda zamieniane a w dnt nie bede jadl Carbo oraz białka, Moje zapotrzebowanie to 2900kcal zeby utrzymac wage, wiec narazie chce trzymac tak a wtedy powoli dodac. Moja waga to 68kg przy 176cm. Prosze o [...]
[...] ;-) http://imageshack.us/a/img839/5855/cvq7.jpg http://imageshack.us/a/img801/4799/zlcb.jpg I jeden z moich dzisiejszych posiłków - pół kg ziemniaków i wątróbka drobiowa ;-) Wiem wiem, do Igora mi brakuje jeśli chodzi o zdjęcia posiłków, ale się staram %-) http://imageshack.us/a/img818/5884/qeii.jpg http://imageshack.us/a/img18/9513/qy56.jpg
Dokładnie , też chciałbym zobaczyć ich razem na scenie. I wiem , że Robert wygrałby ten pojedynek ! Lusekov ma nieproporcjonalnie dużo mięsa jak na swój szkielet. Poprostu za dużo. Wygląda to już dość komicznie moim zdaniem. Brakuje mu tez tej gęstości i dojrzałości mięśni jaką ma Robert. Jeszcze raz szkoda..
DNT Cardio 40km A tu screan z tego treningu plus screan z tego miesiaca brakuje tu ok 100km i ok 3,5 h gdzie jechalem bez aplikacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecba3796d65481193604ec51a25c856.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99cd2da7b2341648ed0f234e756f2ef.JPG
dieta deficytowa w podstawowe, niezbędne skłądniki pokarmowe. Brakuje magnezu, potasu, selenu, wita A, E, D, K, C, kwasu foliowego, kwasów omega 3. Poza tym po co aż tyle posiłków skoro i tak jadasz po kilka razy tosamo? Dieta do poprawy, bo na dłuższą metę zrobisz sobie krzywdę.
[...] że jak przeholuję na siłowni, to za kilka dni mam rzut i wszystko diabli biorą. Dlatego postanowiłam, że będę ćwiczyć tylko tyle, ile daję radę. Ktoś może powiedzieć, że brakuje mi sportowego ducha. Ale to nie jest tak. Po prostu muszę się przyznać sama przed sobą, że jestem chora i ma co się obwiniać, że dużo szybciej się męczę i [...]
sprawa uzupelniania bialka jest prosta daje tyle ILE brakuje w diecie do potrzeb (2-235 g na kg ciala) najlepszym czasem jest czas PO treningu oraz ew przed (w zaleznosci od diety)
[...] okolo 150 minut intensywnej gry plus rozgrzewki przedmeczowe to jest niesamowite obciazenie dla organizmu. Chce ten turniej zagrac na poziomie, nie moge byc przemeczony i oslabiony. Czuje po sobie, ze brakuje magnezu i potasu, obawiam sie, ze skurcze moga mnie lapac po 2 meczach;/ Na dodatek w piatek prawdopodobnie bede sie przeprowadzal;p
[...] lubie ten sport i chce dla siebie troche to utrzymac,pozatym mieszkam w miejscu gdzie czesto niestety bywają awantury a ewidentnie mowiac delikatnie i nie ublizajac brakuje mi pewnosci siebie. Cel -sprawnosc na wysokim poziomie,dobra kondycja,niski bf(czyli dieta na ujemnym wiem),troche siły nabrac co do masy to wiem ze na takim [...]
[...] za pomocą uderzeń,czy sprzętem służbowym, bo tak mu się podobało, to mógłby mieć wielką wtopę. Fanów nagrywania filmików telefonami w dzisiejszych czasach nie brakuje i gdyby ktoś przypadkowo to nagrał, to zaraz jakiś młody prokurator chciałby na takim policjancie zbudować swoją "karierę". Słyszałem od znajomych policjantów o [...]
Towim zadniem brakuje im dojrzalosci czy gestosci??? chyba jedyne do czego mozna sie przyczepic to ze nieraz na scenie wychodzi z nastawieniem na mase nie na "ostrosc"
[...] 100g b27/w79/t2 7 noc 200g twarog chudy oliwa 50g b40/w4/t50 wychodzi b 183g w 378g t 127g białko bedzie troche wiecej bo kazda piers z kurczaka mam wieksza niz 200g (ok 250g) wegli tez brakuje ale ot doloze ryzu i bedzie git. oliwe dalem na sniadanie i na noc bo do szkoly tego nie wezme a przed i po treningu nie bardzo chyba. prosze o poprawki
Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Rozłożyłem go na 3 dni, jednak nie mogłem napisać poniedziałek/środa/piątek, ponieważ mam nieregularny tryb pracy (dniówka, nocka, wolne i od nowa), przez co w jednym tygodniu mogę iść w poniedziałek, w drugim we wtorek, a w trzecim dopiero w środę. Jestem nowicjuszem, plan ułożyłem o rady jakie [...]
[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja
