brakuje

Witam, postanowiłem po paru latach bezczynności i łapania fatu wrócić do dawnej sprawności fizycznej. Jako, że z 6-7 lat temu byłem w dobrej formie (i ważyłem 80kg) a teraz po 2 km dostaję prawie „zawału serca" i nie daję rady się podciągnąć nachwytem ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo [...]

[...] sprinty (100-200m), na większych dystansach moja siła spada. Chciałbym otrzymać od kogoś obeznanego plan ćwiczeń dotyczących wzmocnienia nóg. Właśnie w tym problem, że brakuje mi trochę pary w kończynach . W grę nie wchodzą żadne środki kulturystyczne, odżywki. Czysty, prosty trening polegający wyłącznie na ćwiczeniach. Do wykorzystania mam [...]

[...] psychiki, która charakteryzuje największych mistrzów sportów walki. Adamek - kandydat na mistrza świata wagi ciężkiej Stalowych nerwów i wiary we własny sukces nie brakuje natomiast Adamkowi, ale ten nie jest - i najprawdopodobniej w oczach rodaków nigdy nie będzie - równie spektakularną osobowością polskiego sportu, chociaż sukcesów [...]

[...] zgięte najbardziej) Nie odczuwam przy tym bólu, ani żadnych nie dogodności... Ale niewiem czemu i pytam o porady od czego to jeśli wiecię, czy to znaczy ze to krok od kontuzji ? czy poprostu brakuje mi czegos ? Będę wdzięczny za każdą rade. Pozdrawiam użytkowników Paweł. PS. jeśli pytanie się powtarza przeprazam, ale nie mialem czasu sprawdzić.

[...] (85-90 kg) Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni w Krakowie nie brakuje, w domu nie mam warunków na żelastwo. Dieta: śniadania i kolacje w domu. Obiady na mieście (tzw obiady domowe, nie fast food) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] jeść i odpuszczam, czy jeść na siłe?) -twaróg,pomidor, oliwa z oliwek, warzywa Znacie jakies suplementy na redukcje ? Może coś polecicie ? Coś w rozsądnej cenie. A i gdy brakuje kasy na dietę i nie mam czegoś np. drobiu i ryby to mam moge to zastąpić czymś innym? Np. kiełbasą gotowaną ? xD Czy poprostu niczym nie zastępować, i nic nie zjeść? [...]

[...] stylu że za młody synek jesteś... Proszę o normalne odpowiedzi Jak na swój wiek mam dużą mase (rocznik 95) i już mi bardzo wolno to idzie... ćwiczę już za niedługo dwa lata (brakuje 3miesięcy) I proszę o odpowiedź co moge brać i polecenie jakichś suplementów... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i siła [...]

[...] Od jakiegoś czasu zacząłem kłaść nacisk na wyskok bo mam tak mi sie wydaje całkiem niezły z miejsca jedną ręką prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje. Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje WEDŁUG atlasu ćwiczen sdf http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif [...]

[...] poczytałem już na forum i wiem że należy ćwiczyć 3 x w tyg. (wcześniej ćwiczyłem 3 tyg. codziennie) powtarzałem ćwiczenia co drugi dzień. Chciałbym te ćwiczenia zostawić, brakuje mi cwiczeń na 3 dzień. Więc prosze o propozycje ćwiczeń oraz o korekte. w Pn. 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] Po prostu mam taki nawyk od którego staram się powstrzymać. Pomimo tego nie tyję, moja waga stoi w miejscu. Jestem raczej ruchliwym typem człowieka więc tego mi nie brakuje ;) Tutaj chciałbym poprosić przy okazji może o jakąś konkretniejszą dietę. Na pewno by się przydała. Więc gdyby ktoś mógłby mi z tym pomóc byłbym bardzo wdzięczny. [...]

Producent napisał ,zeby brac 3x dziennie czyli 75 gram = 71~ gram czystego białka. A jezeli w diecie mi brakuje tylko 50g to mam brac 2 czy 3 porcje? Bo jak bym brał tylko dwie porcjie to bilans białkowy miałbym 100% wykorzystany.

[...] z i 5kg. oraz żeby zmniejszyc objętośc ud, ogólnie żeby wyszczuplić nogi oraz żeby miec płaski brzuch. Proszę Was o pomoc jakie ćwiczenia mam wykonywać, po ile serii, czego brakuje w moim treningu, co powinnam zmienić albo co robię źle, w jakiej kolejności. Za każda poważną odwowiedz jestem serdecznie dziękuję, Pozdrawiam K. Płeć: Kobieta [...]

[...] w domu,3 razy w tygodniu w wolnych dniach od treningu.Zero efektów,a wszystko było tak jak z różnymi planami zamieszczonymi tutaj, rozgrzewka odpowiednia itp. Do szpagatu brakuje mi ok.30 cm. Mam 181 cm wzrostu, w czasie walk,na zawodach,worek itp uderzam wysoko, idealnie w głowę partnera na równym poziomie. Problem jest gdy czyścimy technikę [...]

[...] : ławka prosta/skos+sztanga, 2 sztangielki, 50kg ciężaru, w planach zakup gryfu łamanego, i troche żelastwa by się również przydało. Dieta : już ułożona, brakuje jeszcze treningu Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : resztka kreatyny, zakupionej z głupoty młodzieńczej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] Protein jest wyjątkowo smacznym batonem, który stanowi doskonałe źródło substancji odżywczych po wzmożonym wysiłku fizycznym. Jest również praktycznym rozwiązaniem, gdy brakuje czasu na przygotowanie normalnego posiłku. Można go spożywać po treningu, jako ekwiwalent koktajli węglowodanowo-białkowych. Zmniejsza uczucie zmęczenia i wspomaga [...]

[...] brac jakas odzywke na na przyrost masy( mam 19 lat, 183cm wzrost, 79cm pas, staz trenigowy praktycznie zaden cwiczylem z rok temu przez dwa miesiace). Problem jest w tym, ze brakuje mi czasu na wypady na silownie i pytanie czy jest sens brac odzywke ( prosilbym o rade jaka najlepiej?) i cwiczyc w domowych warunkach bez sprzetu? Jest to mozliwe [...]

[...] pomidorem i ogorkiem Razem okolo 246kcal B-39/T-9/W-2 21.30 50g Ser twarog poltlusty Pomidor Razem okolo 74kcal B-10/T-2/W-3 SUMA Okolo 1300 kcal B-110/T-55/W-80 Troche brakuje ale juz niewiem co wymyslec Trening: orbitrek: 5 x tydzień po 50 min trening silowy w domu : 2 x tydzień - plan tego treningu musze dopiero opracowac - narazie [...]

[...] i wyciągnąłem taki wniosek: najlepiej spożywać przed i po treningu w dawkach: 1g BCAA na 10kg masy ciała. Pierwsze pytanie czy wyciągnąłem dobry wniosek... Drugie pytanie: brakuje mi doprecyzowania ile minut ,,przed" i ile ,,po". Czy ,,przed", to znaczy 15 minut,czy może 45minut przed treningiem siłowym? Tak samo czy ,,po" znaczy, zaraz po [...]

[...] wielkość zakwasów, oraz sprawdzona zostanie wytrzymałość organizmu na tak intensywny wysiłek, oraz małe przerwy. Dodatkowo mam raz w tygodniu saune, oraz planuje dołączyć codzienne bieganie (jak tylko błota nie bedzie:) ) Jeśli ktoś ma propozycje jak udoskonalić ten trening, czego w nim brakuje, lub co jest źle, to z przyjemnością poslucham :)

[...] uginanie ramion z hantlami 3serie uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku Piątek: barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4serie wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 serie brzuch: brzuszki W tym planie brakuje cwiczen na przedramie,czy powinienem je dodać?