brakuje

[...] ktorcyh moznaby tyc. Przypomne tylko, ze mleko ma rowniez wlasciwosci regulujace trawienie, a jesli chce sie marzyc o chudnieciu to trawienie musi byc OK! Co do paciorka to cos za mlo blonnika widze w tej diecie. Widze, ze bialko jest na wysokim poziomie ale to jeszcze nie moze byc cala dieta. Szczegolnie brakuje mi tu WW zlozonych. i mleka

nie ma wszystkiego zobacz czego brakuje - lookaj na originał Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-19 12:57:34

o to widze że coraz mniej mi brakuje... czy mogą być suszone nasiona ? jakieś pestki ? czego ty używasz ? ile gram ojelu lnianego przyjmujesz dziennie ? Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-19 16:51:26

[...] 1 cm w pasie, ale też nie ćwiczę tak dużo ,jak myślałam, że mi się uda (tylko rower 3 x w tygodniu po 1 godz. i ćwiczenia klatki piersiowej 3 x). Zauważyłam też, że przed aerobami albo w trakcie spada mi cukier (tak myśle, że to cukier), bo robi mi się trochę dziwnie, ciepło, drżą ręce, brakuje mi siły, po jakimś czasie przechodzi. pozdrawiam

duza silke macie i widze atrakcji wam tam nie brakuje

Prawie wszystko w porządku, oprócz tego, że brakuje ćwiczeń na barki. Możesz robić wyciskanie sztangi stojąc lub siedząc oraz unoszenie hantli bokiem w górę stojąc. Trzecie ćwiczenie to także unoszenie hantli w górę lecz w opadzie tułowia prawie równolegle do podłogi. Do tego wznosy barków czyli "szrugsy" na czworoboczne pleców [...]

Witam ponownie Wklejam foto moich pleców! Moim zdaniem brakuje mi górnych parti niewiem jak je wyrobic nie chca rosnąc , a jak wy uwazacie , jakie cwiczenia mam zastosowac! Teraz 1) Wiosłowanie w opadzie nadchyt 2) ----------//---------- podchyt 3) Przyciaganie hantelka do boku w opadzie ps.NIe mam sie gdzie podciagac ;/ (na silce [...]

[...] fakt waga skoczyła mi o 20 kilo ale jesli chodzi o osiagi mogło byc lepiej:) jesli chodzi o biceps to mnie interesuje minimum 45cm:) no a do takiego wyniku troche mi jeszcze brakuje:) moje cykle raczej nie przekraczały 8 tygodni( na tesciach) mietek wiadomo 4-5 tygodni. sam tak mysle ze jeszcze tego tak duzo nie zjadłem... mam nadzieje:) po tej [...]

[...] chyba że mimo dobrej diety rezultatów niebędzie wtedy można zacząć wątpić w kompetencje trenera "Ile i jak dawkować Gainera 4000? " to zależy od diety, ile czego i kiedy Ci brakuje?, ale tak ogólnie to zalecam po treningu 70-80g, między posiłkami lub godzinę przed treningiem 50g. "Dzięki!" Niema za co, to dlamnie przyjemność

[...] najpierw od niej trzeba zacząć. W zależności od braków w diecie stosujesz odżywkę białkową, węglowodanową (carbo) lub mieszaną (gainer, bulk). Najczęściej w normalnej diecie brakuje białka, więc uzupełnia się go z odżywki 2-3x dzienie po 30-40g (30 min. po treningu, przed snem, ewentualnie rano). Carbo bezpośrednio po treningu 50g. Gainer 2-3 [...]

Dareckyy Gainer ma byc uzupelnieniem diety, tak? W zaleznosci od brakow w diecie/poszcegolnym posilku mozna dodac gainera...jezeli brakuje mu akurat ok100kcal w sniadaniu to uzupelnia te braki gainerem i nie widze w tym nic dziwnego... Ja gainera uzywam jedynie wtedy, gdy sie spiesze i nie mam czasu zjesc posilku lub nie mam apetytu... A to ze ty [...]

Ciesze sie że efekty są - jak mówiłem podstawą przy sile jest dobry plan treningowy ja za bardzo na łydki uwagi nie zwracam przy tego typu cyklach siłowych ale oczywiście jeśli czujesz że brakuje Ci łydek to możesz dołożyć jakieś wspięcia do treningu nóg - 4/5 serii po ok 8-10 powt

Mi się ten plan nie podoba. Nie wiem jak wpadłeś na to żeby ćwiczenia na nogi zamieniać na inne - jeżeli już, to powinieneś je po prostu wyrzucić i nie dawać nic w zamian (no bo dlaczego niby klatka ma pracować więcej z teog powodu że nogi nic nie robią?) Po pierwsze dziwna kolejność ćwiczeń. Ja bym najpierw ćwiczył klatkę i plecy, dopiero później [...]

wiem om...ale i tak dla mnie jest rewelacyjna missy podejrzewam, patrzac na avatarek ze nie duzo Ci brakuje

WG.MNIE FAWORYCI TO REAL,BARCELONA,ARSENAL,CHELSEA,JUVENTUS I MILAN-JESLI KTORYS Z TYCH ZESPOLOW WYGRA TO CHYBA NIE BEDZIE MOWY O ZADNEJ NIESPODZIENCE NAMIESZAC MOGA-BAYERN,DEPOR,VALENCIA,ROMA,INTER,BAYERN I LIVERPOOL CZARNE KONIE-DYNAMO,LYON I BAYER JA KIBICUJE W TYM SEZONIE ARSENALOWI -OD KILKU LAT SWIETNIE GRAJA BRAKUJE TYLKO SPEKTAKULARNEGO [...]

Wszystko fajnie tylko przesadziłeś z treningiem nóg - uważaj na możliwość przetrenowania!! :)))) A tak na poważnie, dałbyś jakieś lepsze ćwiczenia na czworogłowe uda, choćby wyciskanie na suwnicy, oraz coś na dwugłowe uda - czyli uginanie podudzi leżąc na maszynie. Na łydki tez byś coś dał. Aha! Brakuje ćwiczenia na prostowniki grzbietu - dodaj [...]

Odstaw hmb i kup np wpc, chyba ze nie brakuje Ci białka w diecie to moze zma, carbo.

[...] 10 i w nietreningowe tez 10 - cykl 50dni bedzie trwal 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu z glukoza ( to akurat nie konieczne pozwoli na szybsze wchloniecie sie kreatyny jak ci nie zalezy to nie bierz glukozy ). SP bierz przed snem i ewentualnie w posilkach gdzie brakuje ci bialka Special Two - 1 caps powinien wystarczyc dziennie

tutaj moj stary licznik nie używam go z 3 lata leży na półeczce, jak widać w cyferce brakuje kreski nie wiem od czego jak jeździłem w xc - bardzo podobał mi sie ten licznik teraz pewnie są lepsze wynalazki:)

wielkim znawca nie jestem ale ale KK brakuje uderzen na glowe jesli chodzi o to ale chyba w wiekszosci sekcji kyokushin prubuje sie dodac tych uderzen na glowe troche