Dieta SKD jest w 100% taka sama tylko, że oscyluje od 30-100g ww i brakuje treningu siłowego i bazujemy tylko na aerobach ? Ale gdybym chciał robić SKD z treningiem siłowym wtedy sam go układam nie musze stostować tego z CKD bo nie robie ładowań ?
Mam do sprzedania dwie puszki tej kreatyny: w jednej brakuje paru kapsów. drugie opakowanie nowe, zdjęcia moge dodać. Wymiana za białko/gainer ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-08-18 02:24:18
Jak oceniacie szanse Polaków ;>? Po sparingach widac że Polska gra dobrą koszykówke lecz według mnie brakuje jeszcze zgrania koszykarzy Wyniki Sparingów: (1 mecz) Polska - Chorwacja 78:82 (22:22,19:26,16:11,21:23) (Rewanż) Polska - Chorwacja 71:67 (17:17,21:18,14:17,19:15) Turniej w Londynie: >Anglia - Polska 70:56 (16:14,11:16,14:27,15:13) [...]
[...] 2 miesięcy FBW przysiady ze sztangą MC wyciskanie na płaskiej wiosłowanie żołnierskie i dodaje sobie na koniec jakieś ćwiczenie na biceps 4S po 10P efekty jakieś tam zauważyłem, ale czy nie brakuje tu ćwiczenia na triceps ? powiem szczerze, że znudził mi się trochę ten plan i wydaje mi się za łatwy :) - mam ułożyć nowy - a może plan A i B ?
Witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]
Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]
Siema, mam 16 lat, od września będe dojeżdzał do liceum do dużego miasta w którym nie brakuje sekcji sztuk walki - Wrocławia. Zamierzałem się więc zapisać na MT albo jakąś inną skuteczną sztukę walki. Lecz przeszkodziło mi w tym zdrowie ;) A raczej jego brak. Nie chodzi mi o coś poważnego. Po prostu w lewej kości udowej bliżej kolana po [...]
[...] aminokwasy z glutaminą na czele + dieta. Efekty były już po 3 dniach. Pompa z 34cm na 36,5-37cm lol , siła też już powoli widoczna, serie robione 60-65kg (12,10,10,8). Nie wiem ile wycisnę bo mi ciężaru brakuje . Ale nie o to chodzi. Po prostu, nie wiem czy branie 10-12 tabs. jest przy mojej wadze takie konieczne. Profil wypełniony jbc :) pzdr.
[...] go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks (amatorsko u siebie w domu,ale trening jest bardzo wyczerpujący ) 19:00 -po treningu jakas ryba ,lub ryz i banan coś szybko wchłanianego 22:00 Twaróg pół tłusty i coś nie wiem brakuje mi pomyslu Proszę o korekty pozdro Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-08-21 19:20:22
[...] 3. Gdzie najlepiej szukac? Zastanawiam sie pomiedzy kupnem tranu, badz omegi 3 w kapsach. Tran, jezeli chodzi o cene wychodzi chyba taniej, ma troche witamin, ktorych mi brakuje w diecie i ma bodajze wiecej EPA i DHA w porownaniu do omegi 3 w tabletkach. Natomiast omega 3 w kapsach jest zbyta mala ilosc witamin, dzieki czemu nie jestem [...]
Witam Mam 19 lat. Mam 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Mój staż to 5 miesięcy. W tym czasie miałem prawie 10 miesięczną przerwę spowodowaną nauką do matury. Zaznaczam, że od razu zacząłem ćwiczyć z glową, po 2 miesiącach zacząłem przyjmować suplementy i przestrzegać diety, którą sam ułozyłem po przeczytaniu wielu postów i przeliczeniu zapotrzebowania [...]
[...] 12 kg) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (sztanga + 12 kg) Mam dopiero 15 lat więc nie mam zamiaru się strasznie przeciążać lecz nie mówię że w ogóle :)Do całego planu brakuje mi jeszcze rozgrzewki i strechingu lecz mysłałem czy go nie zaczerpnąć z : [...]
[...] + 12 kg) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (sztanga + 12 kg) Mam dopiero 15 lat więc nie mam zamiaru się strasznie przeciążać lecz nie mówię że w ogóle :)Do całego planu brakuje mi jeszcze rozgrzewki i strechingu lecz mysłałem czy go nie zaczerpnąć z : PS. Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem "sezonowym zapaleńcem" na siłownię ponieważ na pewno [...]
[...] będzie dobrych na posiłek potreningowy 22; 30 125 g twarogu chudego 24,8 g białka 0,6 g tłuszczu 4,4 g ww ~ 122 kcal Tutaj wychodzi 132,4 gram białka / a moge 180 gram. -----//---------- 40!!! gram tłuszczu / a moge 30 gram -----//---------- 166 gram ww / a mogę 180 nom i jeszcze brakuje 2 posiłków ale podsumować, to wychodzi : ~ 1553 kcal
[...] jakiegos Gainera ale nie wiem ktory wybrac i czy sam gainer jest dobrym rozwiazaniem w tym wypadku. Probowalem duzo jesc, nie daje prawie wogole widocznych skutkow, a czesto brakuje czasu na to i nie zawsze jest mozliwe, dlatego nadmierne jedzenie raczej odpada. W planie jest tez chodzenie na silownie, 3-4 razy w tygodniu. Czekam na dobre rady, [...]
[...] nowy temat dlatego że to indywidualny przypadek i wątpie abym znalazł podobny... otóż: Dostałem 140 tabletek Hyper Fusion z Hi Teca od ziomka który zaprzestał brać... brakuje 100 którą on już zjadł wiec na cykl mi nie wystarczy... moje pytanie brzmi jak mogę połączyć to z mono aby Hyper Fusion sie nie zmarnował i żebym ja poczuł że go [...]
Witam, zaczynam kolejny "okres" cwiczen. Celem bedzie oczywiscie masa. 182cm, 70kg, ektomorfik Zapotrzebowanie: 3250kcal Z tego, co mi wyszlo, to w mojej diecie jest: b:2,1g na kg masy ciala t:1,2g na kg masy ciala w:6,1na kg masy ciala () No i to jest ulozona przeze mnie dieta: Do posilkow nr 2,3 daje warzywa Do posilkow nr 2,3 daje warzywa 1. [...]
Możecie ocenić moją diete na mase ? czegoś brakuje jak tak to czego ? Mój cel: masa mięśniowa Waga: 66kg Wzrost: 170cm Wiek: 18lat Ektomorfik Staż na siłowni: 9 miesięcy Dieta składa się z 7 posiłków , wychodzi jakieś 3600 kalorii I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa [...]
Mp3 w stanie dobrym brakuje tylko tylnej klapki ale nie przeszkadza to w użytkowaniu cały komplet czyli mp3,słuchawki,ładowarka,kabel USB,pudełko oraz opaska na rękę przydatna przy bieganiu itd. Odtwarzacz posiada wbudowaną pamięć 3GB Cena jaka mnie interesuje to ok 30zł Więcej zdjęć na email Zmieniony przez - sew300 w dniu 2009-08-31 15:54:58 [...]
Dobranie sztuki walki do zdrowia!
