brakuje

[...] odpadło w cholerę, bo zrobionych zostało ok 100 zdjęć. Różne pozy, różne prezentacje… Naprawdę nie ma z czego wybierać, stąd taka jedna spinka i jeden tzw luzak ;-) SFD/Images/2015/7/23/7d0cedf245de4d7c8eeb790450af1be8.jpg Mam nadzieję, że wszystko umieściłem zgodnie z regulaminem. Jeżeli czegokolwiek brakuje, proszę o informację. Pozdrawiam

[...] zdjęć. Tzn odpadło w cholerę, bo zrobionych zostało ok 100 zdjęć. Różne pozy, różne prezentacje… Naprawdę nie ma z czego wybierać, stąd taka jedna spinka i jeden tzw luzak ;-) http://img266.imageshack.us/img266/3969/34nx.jpg Mam nadzieję, że wszystko umieściłem zgodnie z regulaminem. Jeżeli czegokolwiek brakuje, proszę o informację. Pozdrawiam

Dobra, dzisiaj godzinka aero już pokręcona, jeszcze 30 min pyknę przed snem, i woda powinna zlecieć do końca ;-) Już w sumie źle nie jest, brakuje tylko pełności, ale to przyjdzie jak zrobię w końcu trening i dodam węgli ;) http://imageshack.us/a/img59/9998/bmf6.jpg I na koniec 2 z dzisiejszych posiłków - na 1 foto suszi z leszcza, na 2 i 3 [...]

a gdzie masz ten pakiet medyczny? bo wlasnie szukam czegos takiego. ale co nie znajde to kogos brakuje, najczesciej ortopedy

Micha 1800 135/60/180 nie wrzucam zrzutów bo nie było cudownie. Ogólnie strasznie ciężki tydzień, po 12 godzin w robocie, ciągle brakuje mi czasu: na trening, na sprzątanie, gotowanie jedzenia i spanie. Śpię po 5 godzin i podpieram się nosem, jem czysto, ale kosztuje mnie to dużo wysiłku przy totalnym braku czasu. Byle do połowy tygodnia, później [...]

[...] przygodę z forum moim postanowieniem było zrzucić 10kg, w ostatnim dzienniku głównym założeniem było zbicie do 85kg i szczupły wygląd, obecnie to osiągnąłem, jednak ciągle brakuje mi tego mocnego akcentu jeśli chodzi o sylwetkę, więc redukuję dalej, później stopniowo będę zwiększał i budował mięsień, ale bez jakiś wielkich wymagań. Po prostu [...]

Właśnie chciałem robić to FBW jako taką okresową odskocznię.Niestety,do zaawansowanego to mi jeszcze sporo brakuje.Celem...celem od początku to była lepsza sylwetka,oraz przyrost siły.

białko bierzesz jak Ci brakuje w diecie, jak dostarczas ustalone ilości białka z konwencjonalnego jedzenia to nie musisz stosować prochu. Aminokwasy (jeżeli masz BCAA) to przed bieganiem możesz brać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 11:31:57

Kuba, Rafał - sogi poleciały w Waszych wątkach o przemianach. Gratulacje Panowie, gratulacje. Biorę się za siebie dalej zainspirowany Waszą pracą. Zmienię tylko FBW na splita, bo już siły brakuje na wszystkie partie trochę.

Buli dobrze gada, ja tez mam 150-200g węgli zawodowym kulturystą nie ejsteś więc nie trzeba aż tak ciąć, a urozmaicać hy warzywa jedz wszystkie makaron na ryż, kasze ziemniaki, a mięso jedz różne i dodawaj tłuste morskie ryby bo tego brakuje u Ciebie.

30 minut rowerek bark dalej boli heh mam nadzieje, ze do jutra przejdzie.. dowiedzialem sie, ze egzamin zdany takze chociaz ten z glowy ;-) Dieta: dzisiaj przytne troche wegli, bo zapewne caly dzien w domu bede siedzial i sie uczyl.. jutro ostatnie zaliczenie, ktore musze zdac heh a cos motywacji do nauki brakuje @-)

[...] ektomorfikiem i zastanawiam sie nad kupnem supli na wakacje... Myslalem nad Jumbo 4,4 KG lub 6 kg Mass activator SFD i 200 g S.A.W. od treca... mass activator i saw juz bralem ale jumbo jeszcze nie i mam pytanko, która opcje lepiej wybrać? PS dieta jest ale brakuje pare kcal... nie trenuje na silce tylko robie calisthenic/street workout

Nie ruszył - w sensie zero zmian in plus :) A tren tam siedzi, jak najbardziej bo nie są to spadki rzędu zejścia z trenu. Przejrzył ten temat cały, nie wiem jak wypowiedzi typu "miazga, kosa" itd. mogą odnosić się do rzeczywistości bo ewidentnie do takich określeń temu trenu brakuje, dość sporo.

Brakuje separacji na udach, mocno. Ale przez to, że są takie grube, jego talia optycznie wydaje się chuda.

A brakuje Ci tego białka w diecie ? Masz w ogóle takową ?

bcaa tak, gainera mozna w nietreningowy wziąć jak brakuje kalorii.

[...] 8 min abs workout na mięśnie brzucha (wiem, że zalecane jest robienie, co drugi dzień ze względu na regenerację, ale zwykle jest tak, że mi coś wypadnie na 2 dzień a później brakuje mi motywacji więc wolę robić codziennie a co 3/4 dni mieć 1 dzień regeneracji) i jestem w trakcie wyzwania przysiadowego. Chciałabym biegać, ale nie mogę ze względu [...]

Poran - im dłużej się zastanawiać będziesz tym ciężej będzie wybrać:-) a zdjęcia jak zdjęcia\-) -------------------------------------------- No to załączam miski, miałam jadłowstręt i chciało mi się ciągle sera- zółtego/pleśniowego i na zmianę}:-( ser na śniadanie, obiad i kolację;-D Dni miałam nietreningowe, a piątek to był zdecydowanie najgorszy [...]

[...] sobie coś takiego. Mąka z ciecierzycy (50gram), 3 jajka, mleko 100 gram (ale chyba można zastąpić czymś innym), wiórki kokosowe 10gram, whey 30-40 gram (zależy jak mi brakuje w bilansie), dobrze zmieszane dodałam proszek do pieczenia, sodę, kakao, cynamon (tak na oko) trochę owoców i upiekłam w piekarniku. Fajna bułka wyszła. Akurat fajnie [...]

[...] zejścia z trenu. Przejrzył ten temat cały, nie wiem jak wypowiedzi typu "miazga, kosa" itd. mogą odnosić się do rzeczywistości bo ewidentnie do takich określeń temu trenu brakuje, dość sporo. Na mnie nie działa i choy. wrzuciłem jedna butle, inj już dwie ostatnie po "150mg" i ledwo mi wychodzą żyły - po winie zapewne ... choynia. o pompie nie [...]