[...] coraz zgrabniejsze wychodzą, ale pewnie z większą ilością byłby problem 4. dorzuciłam, bo mam wrażenie że inverty nie generują postępu, poza tym polubiłam to ściąganie i brakuje mi go; od 40kg - nie dociągnięte, tylko do brody, 0,2 powt. 45kg to ruch samych łopatek, bez udziału rąk + ok. 20:00 ~1h rower: aero+interwały ------------ So, [...]
to sem trochę pobiegałam, do us navy mi brakuje bo śr. tempo ~9km/h zamist 12. Dane wrzucę później Skeni, co tu podziwiać, jak podglądam dzienniki to się czuję cienki leszczu, dziś k... kolejna wytrzymałościówka się szykuje, brrr... wstyd przyznać, ale u Ciebie to mam duuże zaległości w dzienniku
[...] ilości Przykład ułożenia posiłków po ok 22g białka w każdym posiłku 1 źródło białka, owoc+ ww (może być nabiał) 2 j.w 3. źródło białka+ ww +warzywa zielone 4. j.w 5 źródło białka+ tłuszcz dodany (jeżeli brakuje jeszcze z innych źródeł) +warzywa zielone 6. j.w Na szczęście gofrownica została wymieniona na nową więc gofry owsiane rulez 8-)
[...] po prostu słyszę jak pstryka i nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie. Jeśli chodzi o dietę to ostatni posiłek rzeczywiście zazwyczaj jest taki troche byle jaki bo brakuje mi na niego już kalorii do wykorzystania}:-( Niby 2000 nie jest mało a i tak w ciągu dnia jestem głodna, więć kolacja wychodzi taka żeby tylko coś było do zjedzenia. [...]
[...] po prostu słyszę jak pstryka i nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie. Jeśli chodzi o dietę to ostatni posiłek rzeczywiście zazwyczaj jest taki troche byle jaki bo brakuje mi na niego już kalorii do wykorzystania}:-( Niby 2000 nie jest mało a i tak w ciągu dnia jestem głodna, więć kolacja wychodzi taka żeby tylko coś było do zjedzenia. [...]
To może być woda, może coś hormonalnego związanego z cyklem. No nic... jeśli to woda powinno zejść za parę dni. A jesteś w stanie powiedzieć co Cię zniechęca do treningów? Tzn. czy to niechęć czy osłabienie? Spróbuj określić czego Ci brakuje - snu, czegoś w diecie, w treningach, coś innego?
Mam nadzieję że to woda bo 3kg tłuszczu w tydzień to by było nieciekawie:/ O to chodzi że ja nie wiem czego mi brakuje;( Może snu bo wstaję do pracy codziennie o 4 i chociaż kładę się w miare wcześnie to trudno mi zasnąć zazwyczaj. Jedzenia to nie czuję czy mam wystarczająco czy nie bo ja i tak jestem ciągle głodna;P Może na jakiś czas trochę [...]
No właśnie, to u mnie brakuje tego "14km marszu każdego dnia", bo reszta w miarę podobnie :) Ale Ty prawdopodobnie pracujesz!? A to zajmuje dużo czasu - dla mnie jest to jakaś forma bycia ze sobą i swoimi myślami a także przerwa od jedzenia! Lepiej jest mniej jeść! Więcej korzyści: buty całe i wydatki na jedzenie mniejsze a i oszczędność czasowa [...]
Nie zaluj sobie, wcisnij jeszcze pol cytryny albo zagryz - jesli to nic paskudnego, to pomoze, mnie tez zawsze wyciaga taki stack z byle przeziebienia. Zdrowia ! W tym stack-u brakuje czegoś! Spirytusu! Zagrycha o tym przypomina.
ja tam obnizylem ciezar w siadach ,lecz za to technike poprwaiłem, ale jeszcze sporo brakuje do perfekcji :). Polecam to samo tobie , chyba ze dasz rade ogarnac na tych ciezarach dobra technike w siadach.
przysiad masz tutaj juz lepiej ale do idealu brakuje duzo, jak dołozysz obciazenie to wszystko ucieknie, specjalista od nauki siadow nie jestem ale jak dla mnie zamalo jeszcze sciagasz łopatki i wypinasz klatkę, wydajesz sie ze twoja sylwetka jest bardzo mało usztywniona, porownaj sobie z innymi poprawnymi filmikami, mysle ze sam bedziesz jeszcze [...]
13 % bialka 73% aminokwasow <lol> masa miensniowa tez rzadzi hehe Proponuje, zeby starac aby ten post byl w miare mozliwosci czesto podbijany, gdyz naiwnych nie brakuje! Chyba zaczne spamowac na allegro , albo pojde do mojego rolmleczu zrobic wieksze zakupy na handel hehe, a moze wstawimy to do Sklep SFD z dobra marza? buhahaha sa chetni?
[...] Odpowiedz Sprzedawcy: "Chcialbym wyjasnic...ze opakowania sa zastepcze, za to oryginalnie i szczelnie zaplombowane. Ponadto jest to w pelni wartosciowy produkt zgodny z opisem" Na aukcji brakuje juz tylko standardowego opisu ze cena tego preparatu jest tak niska bo nie placimy za ZBEDNE nalepki ,orginalne opakowanie i nazwe firmowa
Coz... Polecialy SOGi dla szczegolnie odwaznych.. A co z tym Spientym? Fajnie by bylo, jakby sie Wilhelm odezwal, bo tu kilka osob go poleca, ale mi jednak troche odwagi brakuje
Niespełna 42 w łapce przy 100kg wagi to nie jest proporcjonalnie. Shit Tobie chyba głównie tricepsa tam brakuje z tego co widzę. Daj wiecej fot poglądowych - bic przodem, tric bokiem.
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
