Witam majmaj w Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw oraz źródła wapnia. Zmniejsz ilość posiłków do 5-6. Wyeliminuj z diety dżem, biały cukier. Część pieczywa zastąp np. makaronem. Popraw swoją dietę i daj do ponownej oceny.
d****i przed sezonem nie brakuje :-) k***a u mnie na siłce ostatnio rozgrzewam się 40kg martwym i sobie macham, dociskam itp. Podchodzi do mnie i mówi mi, że robię źle i mi nawet chciał pokazać %-) k***a 180 a może 50kg ważył :-P No 55 }:-(
O tego jeszcze nie ale zaraz nadrobię. Dużo tego i trochę czasu minie zanim wszystko nadrobię. Widzę, że muszę udać się na zakupy, bo kilku rzeczy mi brakuje i od przyszłego tygodnia zmienić dietę diametralnie. amadi a czy ryż brązowy mogę jeść, czy nie bo raz czytam, że ryz nie, a raz tak i juz nie wiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ja byłbym za tym aby zamienić to przenoszenie i wrzucić poręcze, podstawowe ćwiczenie na klatę wg mnie. Na nogi za mało serii, i brak dwugłowego W plecach zdecydowanie brakuje mi drążka, jak chcesz zbudować szerokie plecy? I nie oglądaj się na kolegów, powoli a do celu bo psychika czasami też potrafi zrobić swoje. Przede wszystkim nie [...]
Zamiast brac suplementy to popraw diete, o wiele lepsze rozwiazanie niz brac stuczny syf . Jak przyrosty ? Na kreatyne chyba za wczesnie . Mozesz zamienic wioslowanie sztangielkami na wioslowanie sztanga . W nogach brakuje przysiadu .
Siema, trenuje już koszykówkę od dłuższego czasu od 6 miesięcy chodzę na siłownie. Gdy gramy mecze bardzo często brakuje mi siły i nie wytrzymuje kondycyjnie. Chciałbym zakupić Amok ale nei wiem czy to dla mnie będzie dobre. Lat 17 Waga 73
Daj na czarną godzinę odżywkę. A do 1, 2 warto by było pomyśleć nad jakimś białkiem jak np jajko(idealne do kanapki), w 5posiłku brakuje białka bo po co to 25g twarogu? dodaj makrele a obetnij nieco tłuszcz z innych posiłków. Jesteś ekto? jeśli tak to spokojnie 2g białka/kg masy ciała, nie ptorzebujesz więcej a reszte z ww i t... Ahh i nie wliczaj [...]
Daj na czarną godzinę odżywkę. A do 1, 2 warto by było pomyśleć nad jakimś białkiem jak np jajko(idealne do kanapki), w 5posiłku brakuje białka bo po co to 25g twarogu? dodaj makrele a obetnij nieco tłuszcz z innych posiłków. Jesteś ekto? jeśli tak to spokojnie 2g białka/kg masy ciała, nie ptorzebujesz więcej a reszte z ww i t... Ahh i nie wliczaj [...]
[...] treningowe, ale nie zawsze. Czuję się bardzo dobrze, dobrze mi się śpi - ciężko usypia %-), mam dużo energii i motywacji. Nie czuję jakby ta dieta była jakaś rygorystyczna, nie brakuje mi niczego, nawet owoców, nawet nie czuję na nie ochoty. + truchcik na oczyszczenie myśli 3.3km 24:30min Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-07 20:01:06
Taki właśnie miałem plan. Na tych 1,8 g stanęło. Jest dobrze, ale do wymarzonej kraty na brzuchu jeszcze trochę brakuje. Poczytałem o tej ketozie w starym Muscle i chciałem spróbować. Dojdzie clen i zmiana treningu na ostry "hard core" z aero.
[...] to 102,5 kg, jak kończyć to 110 kg 3/4 razy. Z nogami wracasz do oryginalnego treningu na swojej siłowni? DD- b. ładnie, możesz dodać kg. ---- PP- zaczynasz łapać, ale brakuje Ci jeszcze zgrania. Wyrzucasz to nogą i natychmiast pchasz klatką do przodu- widać na 70 kg, że nie jest to robione w sekwencji, to znaczy zaczynasz pchać klatką jak [...]
[...] powie, że Mitrione j**nął lepszy KO niż McGregor, bo tak nie było.. a Pearson owszem mógł dać lepsze KO, ale porównywalne było i NAJWAŻNIEJSZE: Pearsonowi kasy raczej nie brakuje a McGregor do wczoraj kasy nie miał wgl - wiązał ledwo koniec z końcem chyba na mmajunkie o tym czytałem przedtem.. dlatego w takich sytuacjach lepiej dawać nagrody [...]
[...] nr 1 zdecydowanie mi nie pasuje. Ogólnie nie lubię HC, więcej nawet – ja kocham LC. Brak owoców może nie doskwiera mi aż tak mocno, jak się bałam, ale zdecydowanie mi ich brakuje :-)) Poza tym ani raz chyba nie udało mi się jej zbilansować wg wytycznych – zawsze mi się rozjeżdża. 6. Dziękuję MBR, że dba o dostawy kalarepy i słodkiej marchewki [...]
Wracam, bo okropnie, ale to okropnie mi forum brakuje. Doszłam do wniosku, że kiedy tu jestem, od razu łatwiej się do wszystkiego zabrać, zmotywować itd! Prawdę mówiąc przez ostatnie parę miesięcy duuuużo dużo się działo, zaniedbałam się okropnie, jeśli chodzi o dietę, ćwiczyłam cały czas, ale co tu dużo mówić, jeśli jedzenie jest do bani - ciężko [...]
Diete trzymam, brakuje mi alkoholu i imprez (w tym tez kobiet, łatwych kobiet %-) ), zdazy sie ze zjem cos slodkiego lub nie wiem, zapale lub sie napije, ale potem z moralniakiem chodze pare dni. Zalezy mi poprostu byc "duzym", nie robie tego dla nikogo tyrajac na silowni i odmawiajac sobie roznych rzeczy lecz dla siebie. Postawilem sobie cel i [...]
[...] poza potem i łzami musi dawać też pozytywnego kopa! Jest takie popularne hasełko motywujące w stylu: formę robi się w 20% na siłowni i w 80% w kuchni (jakoś tak), wg mnie brakuje tutaj jeszcze 3 (głównego) składnika: psychy :) przynajmniej w moim przypadku :) Dobra koniec pitolenia. Poza tym trenindżkiem miska czysta, starałam się ja dobrze [...]
Wiosna wiosna z ActivLabem :-)
