Chce zacząc trenować juz od dłuugiego czasu , narazie w siłowni brakuje mi jeszcze dwuch rzeczy: sztangielek 2,6kg lub dwa po 2,5kg, zabezpieczeń na gryf (ten problem to zaden problem) i ogrzewania z tym to jeszcze troszke musze poczekac. Przez ten czas chce w domu troche poćwiczyć na drążku, pomki i brzuch. Chce ćwiczyc co drugi dzień [...]
[...] tego ciężaru podnieś.Przerwy mam 2 minutowe.W całym traningu robie 12 seri 6 sztangą i 6 rozpiętek.Rozpiętki też robie za stałym obciążeniem ale po tyle somo powtórzeń w seri.Robie tylko 2 rodzaje ćwiczeń ponieważ brakuje mi sprzętu oraz obciążenia na chantle.Chciałbym żeby mi urosła siła ale niewiem czy ten plan jest realny.Prosze o ocene!!!
[...] Najwięcej przeskakuje rano i w nocy, po południu jest ok. Jak mam temu zaradzić? Proszę pomóżcie! Na ekranie komputera nie wygląda to jak w rzeczywistosci, jest to bardzo uciążliwe. Pomocy, co mam zrobić żeby się tego pozbyć, jakiej witaminy mi brakuje, jakie ćwiczenia mam zrobić? Od razu mówie że wczesniej nic takiego nie miałem.
[...] powstają większe" tylko o to co dzieje się z np. z filamentami. Pytanie 4: Ktoś kiedyś napisał, że na treningu tak na prawdę katujemy układ nerwowy, można trochę szerzej? Czy chodzi tu o uwalnianie jonów wapnia, których w końcu brakuje? Z góry dziękuję o (prawdopodobnie nieprędkie )odpowiedzi. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-10-18 17:26:30
[...] tbc, kardio kung-fu czy inne zajęcia jak one się tam zwą ... Proponuję również sprawdzić na ile wasze plany treningowe realizują 9 powyższych punktów i uzupełnić te których brakuje Dla ułatwienia lista przykładowych sposobów realizacji poszczególnych elementów (jest ich znacznie wiecej niż wymieniono ponizej): 1. Trening siłowy, gimnastyka [...]
[...] 20g w 250ml mleka na rano Nitroprogen, około 1h przed treningiem 50g mass xxl, bezpośrednio po treningu 50g mass xxl i przed snem 20g nitroprogen, poza tym jak uznałem że brakuje mi w posiłku troche węgli i białka to piłem 50g mass (np. czasami w szkole). Byłbym też wdzięczny za jakieś wskazówki dotyczące robienia masy. Z góry dzięki za rady i [...]
[...] na wakacjach, ale miałem przerwe chwilowa, ok.;2 miechy. plan jest cięzki, ale nie mówcie że za cięzki jak dla takiego lamusa jak ja, powiedzcie tylko co jest źle i czego brakuje, albo czego jest za duzo:)oto rozpiska:ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, BICEPS) Ćwiczenia Ilość KLATA Ławka Ławka pochyła( głową w doł i na siedzaco) 4 [...]
[...] slyszalem ze przy pierwszym cyklu nie potrzebne odblokowanie,ale nie wiem cy to prawda. a teraz co nieco o mnie wiek 23 lata waga 77 kg wzrost 186 cm łapa 36cm klata 110cm reszty nie mierzylem wczesniej cwiczylem rok czasu nastepnie przerwa 3 miechy i teraz znowu cwicze 2 miechy. prosze o konkretne wypowiedzi,czego brakuje itp.dzieki
Mój kumpel pali od 5 lat i chce zacząć trenować.Czy wogóle mu się to opłaca? Czy nie będzie miał problemu z przyrostem tkanki mięśniowej, której mu brakuje?
[...] cmi. Ostatnio przebieglem sie przed treningiem szybszym tempem 5km i juz czulem a po treningu juz nie moglem wracac do domu. 2 dni meki i w tej chwili moge juz chodzic jednak nie wiem z czego to jest??? czy na tym obozie wytracilem witaminy czy mi czegos brakuje??? Kupilem sobie GLUCOSAMINE z OLIMPU i Centrum z mysla ze mi to pomoze co sadzicie?
witam mam pytanko o jakis srodek pobudzajacy, w miare dostepny i bezpieczny dla zdrowia? jestem studentem i do tego cwicze kulturystyke czasami mam nadmiar nauki lub brakuje mi sily na trening i szukam czegos co by mi dostarczylo energii i pobudzilo do dzialania bralek caffeine kaizena - niestety nie dziala na mnie, testowalem juz ja wiele razy i [...]
Witam brakuje mi w diecie białka i zastanawiam się teraz już tylko nad WPC80 Vitalmaxa albo nad Hitec Protein kurcze który wybrać?? :( i zastanawiam sie jeszcze nad gainerem 2, mam problem z łapaniem masy, czym różni się taki gainer od powiedzmy posiłku: ryż + piersi ?? bo posiłek wyjdzie taniej :D
[...] wysiłku. Zaczynamy biegnąć, nie mamy przyśpieszonego tętna i zwiększonej ilości tlenu we krwi, to powoduje że na początku biegu może wystąpić kwas mlekowy. Z tego powodu że brakuje tlenu a jak wiemy tlen jest utleniaczem, a gdy tego niema to niema rozkładu i powstaje efekt uboczny. Gdy już ureguluje się krążenie, procesy i narządy wejdą na [...]
Mam maly problem ze zrobieniem salta w przod. Zawsze brakuje mi wysokosci i laduje na kucka. Czy problem lezy w tym, ze za nisko sie wybijam, czy w tym ze w jakiej fazie "lotu" trzeba wyprostowac nogi-jesli tak to w ktorej? Z tego co mi kumple mowia robie szybkie obroty i jestem zwiniety w klebek wiec chyba nie w tym problem. POMOCY!!!
Poweidzcie mi co ja mam zrobic wygladac przyzwoicie, a nie jak strach na wroble, przeciez mi brakuje ze 10kg conajmniej :). Ok wiec to jest tak: chodze do pracy na 3 zmiany (8h pracy lekkiej fizycznej) i dodatkowo do szkoly 3 razy w tygodniu. Jem raczej nie za wiele (5 posilkow dziennie). Kiedys troche cwiczylem przez jakis rok na sucho i bez [...]
Zapisałaś się na siłownię, ale po kilku wizytach zaniechałaś treningu. Masz takie wypadki na swoim koncie? Nie jesteś wyjątkiem. Wielu dziewczynom brakuje motywacji do regularnych ćwiczeń. Oto kilka sposobów na przezwyciężenie treningowego lenistwa. Nie czekaj, aż schudniesz Wiele kobiet wstydzi się pokazać na siłowni ze względu na swoje zbyt [...]
[...] etapie, że mogę to robić sam. Już przez ostatnie trzy lata zastanawiałem się, jak to będzie. Zdawałem sobie sprawę, że będę miał inny rytm. Teraz muszę się przyzwyczaić. Nie brakuje panu czasem adrenaliny? Nie. Cieszę się, że w końcu mogę robić coś nowego, gdzie nie chodzi tak bardzo o adrenalinę. Jestem na to przygotowany. Jednak muszę się [...]
[...] 6 posiłek (godzina przed spaniem) jakaś makrelka 100gram Moim celem jest redukcja:) Na tej diecie spadlem z 95,5 do 91,5 kg:) Wiek 18lat / wzrost 186 Napewno powiecie skoro dieta przynosi efekty po co daje ja do oceny? chcialem sie zorientowac czy czegos mi w niej brakuje? czy dokupic jakas odzywke bialka etc:) Z gory dziekuje za poomoc
[...] uczeń nie jest zaangażowany, naśladuje tylko to co robią inni i powtarza tylko to co mówią, to jest to ślepe naśladownictwo. Jeśli ktoś uczy się, ale nie widać efektów, brakuje tego co istotne - praktycznego doświadczania. Jeśli tak to wygląda przez całe życie, nie ma w tym faktycznego związku z praktyką, łatwo o myśli o tajemniczym i [...]
