brakuje

BMR wychodzi około 3400 brakuje mi 1000. Teraz kwestia taka. Zwiekszyc porcje? Czy dodać coś do posiłków ?

mam 43. Moze malo ale jesli komus brakuje kilka pkt to akurat

to wiem, ale wpływa na rzeźbę... próbowałem różnych sposobów i ćwiczeń z różnym skutkiem ale oponka powracała, nigdzie indziej nie mam nadmiaru tk. tłuszczowej bo wszystko gromadzi się na brzuchu! w dodatku ostatni treningu siłowym stanąłem z siłą. Decyduję się na koks bo mi brakuje pomysłów

[...] być 10, ale czułem, że się przewrócę i wyzionę ducha, poza tym bałem się trochę o kostkę, więc spasowałem. Ale i tak jest MOC! Odzyskuję siłę w nogach i to cieszy. Jeszcze brakuje mi jakieś 30% do siły sprzed kontuzji, potem mam nadzieję stawy się z biegiem czasu oszlifują, kostka przestanie boleć, wyciągną blachę, będę mógł biegać, skakać, [...]

No ale jesteś szkieletor i nie masz z czego na razie redukować, bo się wysuszysz jak modelka. Brakuje Ci jakichś 10 kilogramów masy. Więc rób masę spokojnie i popraw proporcje, potem będziesz się zastanawiał nad redukowaniem.

Cos mnie brakuje w tym spamie. Zamulam. Dzis siedze do nocy i sie wysypiam do 10 bo mam DNT jutro

172 ma +- liczyłem bo sam chciałem założyć topic bardzo mi się podoba jego sylwetka, brakuje mięsa na środku pleców, troche na klatce, a tak to kompletny - i świetne przygotowanie na scenie. pozycja na pheonix pro - żenada ze strony sędziów. pozdr.

[...] przygotowanie fizyczne, skuteczność i konsekwencja w swojej grze- to dzięki temu Man Utd nie tęskni za Ronaldo tak bardzo jak można było się spodziewac. Do pełni szczescia brakuje tylko sukcesów w tym sezonie, a mając w składzie takiego wybitnego piłkarza jak Rooney poprostu trzeba optymistycznie na to patrzeć EDIT: a być najlepszym w Premier [...]

[...] ale chłopaki z siłowni powiedzieli że to jest trochę bez sensu na ostrej redukcji wcinać białki. Więc odstawiłem po 1 dniu. A teraz lecę na thermo i karnityna. Cały czas brakuje mi rozpiski treningów, nie jest to dla mnie proste bo żeby wam to tutaj przedstawić to musiał bym najpierw na atlasie ćwiczeń posiedzieć żeby wszystko nazwać po [...]

czy za płytko?. Troszeczkę brakuje do zaliczenia ok.2-3cm

Drugi i trzecie posiłek do bani. Poza tym wszędzie brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Przeczytaj podstawy układania diety.

[...] z barkami. Bezzwzlocznie dodaj 4 dzien.Nogi ewidentnie musisz trenowac solo. A co do cwiczen-niejest tak zle. Barki-jw wyrzuc 2cw-albo zrob z hantlami/lina Na nogi dodaj jakeis cw na czworki/i dwojki.I ewentualnie wiecej seri lydek 5/6. Na plecy brakuje podstawowego cwiczenia-martwego ciagu.Jezeli jestes dobry w drazu to daj mc jako 1 w progresji

[...] pt: przysiad 5x8,6,4,2,1 wspięcia na palce 4x do maxa uginanie nóg na dwugłowe 4 serie wl 5x8,6,4,2,1 Podrzut 5x8,6,4,2,1 wyciskanie na barki 4x8,6,6,6 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody (upright rows) 4x8 to by było na tyle ,zobaczymy co powie Senegroth a i jeszcze bicepsa brakuje Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-02-24 10:56:34

[...] jest wlasnie takie pisanie "przegladnij dziennik .. byli tu tacy co mi zle zyczyli .. bla bla bla". Masz problem to mogles go napisac na PW, ale widac tylko mi jaj brakuje I dzieki ... rowniez sie nie spodziewam zawodniczych wiec dzieki za zyczenia sukcesow zawodowych . Tobie zycze i jednych i 2gich Pozdrawiam i do niezobaczenia ) [...]

Rozumiem że wszystko inne już elegancko wyrzeźbione i tylko klaty brakuje do za***istej sylwetki? Czy sezon już się zaczął?

kreatyna i jezeli nie dostarczasz z diety to polecam jakies białeczko zeby "dopiąć" tą diete ewentualnie jakis bulk jak brakuje tez wegli pozdro

ten środek może być bardzo pomocny przy robieniu formy gdy ograniczamy spożycie węgli i brakuje sił podczas treningu!szkoda że trzeba jeszcze poczekać bo właśnie jestem na cyklu z detonatorem!)ale i z nim daje ostro czadu!)

[...] sie przydały. Przeciez teraz jem sam ryz, kiedys jadlem ryz plus kurczak, czyli węgli juz tyle nie ma co było w kurczaku. Po za tym w innych posiłkach np w robocie czesto jem tylko zwykle kanapki, bialko i i węgle tez by sie chyba przydały. Własńie w tym jest mój proble. Tu brakuje białka, tutaj troche węgli, tu tego i tego, i nie wiem co kupić.

ja mam budowe taka samą ja ty raban tylko przed cyklem boldka z tesciem zapodalem clen i troche diete prztrzymalem teraz jestem w 6 tygod bold i enan tyle ze obecnie juz troche sylwetka mi sie zmienila choc duzo mi jeszcze brakuje pozdrawiam

brakuje ci raczej masy a nie wypiętrzenia. Na razie rób normalnie tak jak zalecił Hubert. Po jakimś czasie możesz zmienić modlitewnik wąsko lub hantle z supinacją. Na razie masz dobry plan. Musisz nabrać masy- długi, masywny biceps moim zdaniem jest ładniejszy niż krótki i masywny. ALE MASA być musi:)