brakuje

jogurty daj naturalne pieczywo daj żytnie pełnoziarniste więcej warzyw brakuje tluszczu co to za sos ?

Najpierw musisz ułożyć sobie dietę ,wtedy będziesz wiedział czego brakuje. W ciemno odżywek nie kupuj ,bo one uzupełniają dietę a nie zastępują posiłki.

ja obecnie zajadam na surowo:) kiedys tez bylem niejadkiem w tej kwestii, obecnie tak sie nauczylem, ze brakuje mi w posilku warzyw jak ich nie dodam

[...] parametrach jade na 2500kcal, nie twierdze żebyś do tylu obcinał ale tnij 200kcal na tydzień aż zobaczysz że waga ruszyła choć nie tylko ona jest wyznacznikiem utraty tłuszczu. Sa jeszcze obwody. Poza tym kreatyna na redukcji trochę dziwne dla mnie, ale jak już pisałem nie jestem ekspertem. Może inni doradzą. Ekspertów tu nie brakuje.

W miarę ok. Brakuje nasyconych, olej kokosowy, różne rodzaje mięs.

Jeszcze jedno pytanko. Bo ta dieta jest bardziej pod dni treningowe, co mogę zmienić w nietreningowe? Żeby ją troszkę urozmaicić? Wydaje mi się też że brakuje troszkę Witaminy C tu itd.

Jakieś objawy są, że brakuje Ci witaminy C ?

[...] ale ok:) stąd: Jestem po 6 tygodniowym cyklu na cypionacie potem na 16 tygdoniowym cyklu na krotkim tescie + do tego winko. 6 tygodni+16tygodni= 24tygodnie 24tygodnie : 4,2 tygodnia w miesiącu=ok 5,7 miesiąca. Czyli ok pół roku. krotkiego mi zostaly 4 cm. czyli do finiszu brakuje 4cm. A dawki się rozpisuje na mg a nie na cm czy ml, ale ok:)

jeśli Ci brakuje czasu to źle go organizujesz i tyle Wystarczy godzina, żeby przygotować posiłki na cały dzień ps Są tzw. fit cateringi

[...] ale na nim rzadziej smażę, często dorzucam go do mleka i owsianki bo nie ma smaku ani zapachu a świetni uzupełnia tłuszcze w potrawach :-) Czyli oliwę najlepiej pić po prostu. Wolałbym piec mięsko w piekarniku ewentualnie robić w grilu elektrycznym ale to bardziej czasochłonne a wiadomo tego ostatniego jak prawie każdemu z nas brakuje..

podwieczorek wrzuć przed treningiem po treningu wywal ryż brązowy weż biały na kolacje wrzuc sobie jakiś tatar może bo brakuje mi tłustego mięsa

Dieta ok, tylko w drugim posiłku białka brakuje

tuńczyk lepszy ale świeży, nie z puszki same płatki z mlekiem to mało, brakuje bialka twaróg średnim pomysłem na kolacje, ale większość tak układa no najłatwiej więc może być

Zalezy czego Ci brakuje w diecie, nie wiecz czy białko czy gainer to sobie kup smakowe carbo i naturalne białko i sobie będziesz miksował proporcje jakie chcesz

Wyrzuć orzechy ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Co do diety białko starczy Ci 100-120 gram lecz tłuszcze podbiłbym do 80 gram .W diecie brakuje źródeł omegi 3 jak ryb ( łosoś, makrela, śledź) . Na siłowni jaki trening wykonujesz? Pozdrawiam

Nie musisz nic jeść, jak już na aerobach brakuje sił to mozesz porządniejszy przedtreningowy zjeść albo sobie do wody dać trochę miodu, cytryny i szczyptę soli taki izotonik

Zależy ile białka w tym gainerze, jak jest np. 30g w porcji to nie dawałbym już białka Porcję białka daj do posiłku gdy go brakuje, jak nie masz braków w diecie to nie dawaj

Brakuje przede wszystkim wypełnionej ankiety, którą znajdziesz w podwieszonych. Przy takiej wadzę i takim spożyciu kalorii waga powinna iść do góry.

nikt Ci tego nie powie, bo to zależy od Twojego jadłospisu sam powinieneś wiedzieć czy masz jakieś braki, a jeśli tak to czy brakuje Ci białka czy białka i węgli

No czasami brakuje obu tylko się pytam co warto czy kupić same Białko czy gainer