brakuje

mało węglowodanów za dużo białka brakuje zdrowych tłuszczy : oliwy, lnianego orzechów produkty wpisuje w stanie RAW surowym przed obróbką jw. ćwiczenia złożone, FBW

Podczas targów Sport & Fitness Days, które odbyły się 30-31 maja 2015 r. miała miejsce dyskusja specjalistów ze światka sportów siłowych, udział w niej wzięli: - Tadeusz Sowiński - Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Kondycja Wrocław, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na [...]

[...] się z Ciebie na siłowni nie będzie śmiał, nawet nie masz zielonego pojęcia jak ludzie ćwiczący sporty siłowe są tolerancyjni. Też jestem Świeżak i do dobrej wagi jeszcze mi brakuje, ale nikt się ze mnie nie śmiał, co ważniejsze - Ludzie mi pomagali, dawali rady, pokazywali jak wykonać dobrze ćwiczenie. Po prostu idź i nie żałuj! Co do jedzenia, [...]

Jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia, to taki trening jeszcze przez 2-3 tygodnie jest ok ale za wiele nie da, poza zaznajomieniem sie ze sprzetem. brakuje mi w nim cwiczen wielostawowych jak chocby wioslowanie (te mona zrobic na maszynach jesli boisz sie wolnych ciezarow) Kiedy bedziesz wybierac nastepny trening, dobrze by bylo, zeby [...]

Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Generalnie popelniasz masę błędów, w głównej mierze przez to, że za dużo myślisz jak ukarać się za wcześniejsze obzarstwo - brakuje tylko biczowania. Czytaj, myśl. Zacznij od podwieszonego tematu http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html Zacznij od dojścia ile ty masz [...]

[...] LEGS to wyszło. Czwórki się odzwyczaiły od większego wysiłku a tu nagle BUM – cięższe clustery w siadach i więcej powtórzeń w innych ćwiczeniach. Szczerze mówiąc brakuje mi siadów na rozpoczęcie dnia. Ale jeszcze 3tyg z muscle snatch i pewnie wrócę do BSq ;-D Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-10 11:31:44 Zmieniony przez - [...]

to LC ma być tak ? maslo orzechowe bym wywalił słabej jakości Brakuje kwasów omega -3 : tłustych ryb, orzechów , lnianego jednonienasyconych : oliwy, awokado mąka kukurydzianą zamieniłbym na lepszą

poszlo ogólnikiem czy było układane pod Twoje zapotrzebowanie , brakuje kilku rzeczy i co tam robi 100 g dżemu ? trener Marcin miał na imie ? 8-)

[...] już teraz, mimo, że ost. posiłek dopiero w planach (nie przewiduję zmian :)) domyślam się, że te ciastka powinny być raczej rano, nie o 17.00, ale z uwagi na podróż do domu w pudełko zabrałam tylko kurczaka, a potem zorientowałam się ile jeszcze węgli i tłuszczy, ogółem kcal mi brakuje. /SFD/Images/2015/6/12/a8065a27c40747c1adc5731f31682af5.jpg

[...] już teraz, mimo, że ost. posiłek dopiero w planach (nie przewiduję zmian :)) domyślam się, że te ciastka powinny być raczej rano, nie o 17.00, ale z uwagi na podróż do domu w pudełko zabrałam tylko kurczaka, a potem zorientowałam się ile jeszcze węgli i tłuszczy, ogółem kcal mi brakuje. /SFD/Images/2015/6/12/bf4b30fcff364b8fb571474ea43b5c61.jpg

[...] w zamian dodaj oleje tloczone na zimno np lniany budwigowy czy rzepakowy, orzechy, avokado, wiecej kokosa. jedna porcje kury mozesz zastapic tlusta ryba. ladowanie samych nasion slonecznika to dostarczenie glownie kwasow omega 6, ktorych i tak ci juz nie brakuje. no i kwestia Twoich wymiarow, masa ciala, wiek, wzrost, bo to jest kluczowe

trening łacznie z cardio max 2 godziny, 3 to juz gruba przesada, jezeli brakuje bialka to ok, kup odzywke, wegle staral bym sie z jedzenia uzupelnic, gainer/carbo w ostatecznosci, nie ma co imo ładowac nie potrzebnie slabej jakosci wegli z prochu

Rozpisz dokladnie co zazwyczaj zjadasz na codzien zobaczyny ile brakuje do optimum

Brakuje jakichkolwiek informacji na Twój temat. ( Wypełnij ankietę działu ) Nie ma podstawy aby udzielić Ci jakichkolwiek wskazówek.

[...] bo tak to mi wypada przetreningowy posiłek to raczej jem jakąś owsiankę a po treningu bezpośrednio zapijam gainera Mas XXL z Treca http://scr.hu/0m8l/rdy9u , Owoców też nie brakuje podjadam sobie tylko jakieś ryby by sie przydało wprowadzić zamiast tej jajecznicy to bym dał rybe a ryż na rano zamienił jajecznicą i ten ostatni posiłek bym zamiast [...]

Jak to nie ma wszystkich partii? Czego niby brakuje? Za MC nie ma zamiennika, to zbyt dobre ćwiczenie.

[...] kalorii, w jednej wszystkiego za mało, w innej wszystkiego za dużo. Przykładowo białko, dla twojej wagi napisałem już 160-190 będzie odpowiednie a ty wklejasz dietę gdzie jest 300. Czyli sam potrafisz stwierdzić, że coś jest nie tak. nie? Dalej brakuje tłuszczy bogatych w o3 i staraj się wyeliminować produkty przetworzone (szynki, wędliny).

[...] klatce i musiałem się ratować tricepsami. Poczułem dziwny bezwład mięśni i odpadłem. Wystarczył moment spięcia klaty. Weszło super. Nie ucinam kg ale do powtórki. Trochę mi brakuje wolnych negatywów i być może dodam je do WL h +. Kompletnie nie wiem co począć z barkami. Wycisk na sztandze mi nie wychodzi. Ciężar śmiesznie mały, a czucie mięśni [...]

Hantle Sztanga Drążek Ławeczka regulowana I już można dużo zrobić aha dzięki za wypowiedź ;) a możesz doradzić co mi brakuje ?

Spoko, dzięki. Wiem kiedy i ile mi brakuje o to się nie martwie ale czy mogę brać razem WPC i L-glutamine od razu po treningu? W sensie łączyć te dwa suplementy.