brakuje

hehe :D jeszcze na silce mi brakuje takich rzeczy jak stacja na nogi wyciag (tu sie zobaczy jeszcze jaki) suwnica i stojaki pod modlitewnik :)

co do przysiadów sądziłem że można je zastąpić suwnicą jeśli się mylę to proszę o poprawę a co do martwego ciągu to rzeczywiście brakuje ale prosił bym o podpowiedź czy po prostu wkomponować go w plan ćwiczeń czy wywalić wiosłowanie na wyciągu i zastąpić go MC??

po treningu najkepiej odzywka za ~~ 1h posiłek pwelowartościowy to wsyp 3 czubate lyzki stolowe ( takimi jakimi jesz np zupe) i to ebdzie ~~30 gram Chociaz 30 gr to nie musi byc koniecznie to zlezy ile brakuje ci w diecie /posilku jakims

[...] maja 70-80 (nie mowie o Tobie) w pasie to mam szeroki tułów i nawet 89 w pasie nie znaczy ze jest tam beben , rano widac zaciecia miesni brzucha (oczywiscie do idealu duzo brakuje) przy ok 89kg miałem z tego co pamietam 93cm, w klacie o jakies 10cm wiecej o bicu nie wspomne p.s. jak sadzisz jaka ma budowe? endo? Zmieniony przez - M_M_A w dniu [...]

[...] lekko Przysiad tu się zdziwiłem bo przy 142,5kg było lekko a dopiero później zorientowałem się, że miało być 147,5kg. No cóż następym razem. Nowość na tripa i bic - zapoznawczo. Wiosło jednorącz - tu raczej problem z uchwytem. Muszę zakupić paski. Uginanie leżąc - ładnie poszło 60kg jednonóż a do końca obciążenie jeszcze troszeczkę brakuje.

wyglada calkiem niezle. jak tego ci brakuje w dopelnieniu dietki, to smialo wcinaj.

[...] ale mm proste brzuch jeszcze trochę zalane. Sylwetka jak zwykle najlepsza z rzutu od tyłu. Grube prostowniki, dobra szerokość pleców. Jak dla mnie nieco mało czworobocznych. Barki proporcjonalne, niezłe ramiona(głowa długa tricepsa). O klatkę nie masz się co martwić, ma dobre kształty i poza rozmiarem nic jej nie brakuje. Wrzuć jeszcze nogi.

ja sie lepiej na psychice czuje jak wezme 2x DNT kreatyne :) wtedy mam pewnosc ze jej nie brakuje :). Bylo wiele badan na temat ilosci kreatyny w DT w DNT i glebokich rozkmin ale jak by nie bylo kazdy starszy stazem ma swoja technike brania i nie koniecznie ona musi byc taka jak panujace trendy.

Nie tylko Tobie brakuje czasu Kiepsko, że człowiek w tych czasach nie może w spokoju sobie funkcjonować

[...] i tłuszcze zdrowe raczej na noc. Po treningu potrzebujesz ryżu, ziemniaków, tak żeby zapewnić energię z węglowodanów. Niech węglowodanów będzie więcej rano i okołotreningowo, wieczorem ich unikaj. Jeśli chodzi o tłuszcze to rano mniej, a na noc więcej. Energia z tłuszczu uwalniana jest powoli tak, że w nocy Ci jej nie brakuje chociaż śpisz 8h.

weglowodany masz we wszystkich posilkach, poza przed i po -treningowymi a powinno byc odwrotnie brakuje zdrowych tluszczy (oliwa, olej lniany, o3/tran) chleb to kiepskie zrodlo ww i ogolnie kiepskie rozwiazanie

stud czego Ci brakuje?:)

stud czego Ci brakuje?:) kobity albo... w sumie to mam sztangę

białko/bulk/gainer w zależności od tego czego Ci brakuje w diecie

Fajna, fajna tapeta brakuje tylko tancerek brzucha pozdrawiam...

mentos jest apetyczny kurcze brakuje kogoś Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-23 15:10:38

wiem ze Ci studa brakuje

Zgadza sie. Brakuje zrodla bialka zwierzecego. Pisalem wyzej jak powinien wygladac taki posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-23 17:24:46

ABCXX ABXCX ABCDX to czeste i geste treningi polecane przez Poliquina. Jesli brakuje ci tazu i klasyczny split 7 dni to jeszcze nie dla ciebie, ta 5tka bedzie dobrym rozwiazaniem.

oczywiscie wszystko w miare mozliwosci, nie raz po prostu brakuje czasu, ale staram sie.