brakuje

tylko zaczynajac od suplementacji zaczynasz od konca;-) Tobie brakuje podstaw minimum odzywiania. 180cm wzrostu masz, a wazysz tyle co fitnesska na masie;-) moje posty maja na celu nakierowac cie na konkluzje, ze zbudowac sylwetke, to nie tylko proces polegajacy na wydaniu 500zl na suple. tutaj trzeba sie bardziej postarac, tego sie ne da kupic

[...] guzik jak to się mówi bo wiem ze to ponad połowa efektu w tym wzystkim. No dobra to dokupie jeszcze jeszcze propa tak żebym miał na 10 tyg czyli jakieś 6 zastrzyków mi brakuje tak? A winko dam od 5-6 tyg żeby mi wyszło tak żeby ostatni tydzień ciągnąć ja samym winko. A powiedzcie mi jeszcze jeśli chodzi o odblok ile tabletek clomidu kupić i [...]

No musisz dokupic dwie butle lub 2op po 10amp bo 6strzalow to by za malo bylo bo masz na 7tyg czyli brakuje na 3tyg czyli ok 15strzalow,jesli chodzi o odblok to hcg potrzebne,dalbym w ostatnim tyg propa 5000j podzielonych na dwa razy poniedzialek i cxwartek i to samo w tym tyg kiedy masz wino,a clom 2-3dni po ostatnim winie 3dni po 100 i ze 3tyg o [...]

Cos na poprawe bilansu azotowego plus B12 plus zelazo pomoze napewno w wydolnosci tlenowej, kreatyna, podstawa a u ciebie jej brakuje. Bcaa ok, bialko naewno sie przyda, L'glutamina nie koniecznie ale jak jest to ok, ZMA robi roznic, czlowiek wypoczety lepiej wstaje, sulbutamol albo clenbuterol moim zdaniem pomogl by ci plus niskie dawki testa [...]

unikaj codziennie gotowych sosów brakuje zdrowych tłuszczów : oliwy, lniany, orzechy mleko daj zwykłe, jogurty też naturalne

brakuje ćwiczeń na nogi, tylni akton barku dietę wrzuć wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

ale cos ostatnio mi brakuje czasu nawet na czytanie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-14 12:51:50

już dawno, wcześniej brałem regularnie ale jak zaczełem liczyć makro to ogarnełem że nie musze brać i teraz tylko uzupełniam jak brakuje ;)

a czemu masz odstawiac białko? jak w diecie brakuje to bierz

Zawsze po Treningu i Cardio spożywam Białko , ponieważ brakuje mi 30 g Białka w Diecie a żeby zalepić liku to kupiłem Bialeczko. Cardio robie w tym samym dniu co Trening siłowy zaraz po siłowym więc mam brać Orotan po Siłowym i Cardio ?

jak ma niedobory nie jest dobrze skomponowana. zobacz czego Ci brakuje, a potem popatrz w jakich produktach danych witamin i minerałów jest najwięcej.

brakuje ćwiczeń na nogi, tylni akton barku dietę wrzuć wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html na nogi mam tylko suwnicę i wspięcia, bo sporo biegam i nie za bardzo chcę je przemęczać :) a to unoszenie sztangielek bokiem w siadzie to nie jest na tylni akton barku ? zrzut diety poniżej, korzystałem [...]

koorasy - Dzięki i powodzenia, a ile Ci brakuje ? :)

Wróciłem przed chwilą z dworu i jestem troszkę zmęczony no i poobijany niestety (mniejsza o to). Dzisiejszego Lafaya przekładam zatem na jutro :) Swoją drogą... Spamu mi brakuje :(

[...] miarę regularnego jedzenia zasadniczo nie dawno i jem praktycznie codziennie to samo. Nie mam na razie z tym problemu. Co do makro to pisałem, że nie liczę, ale z pewnością brakuje trochę tych kcal, ale jak na razie raczej nie będę nic zmieniał, po prostu będę głody to będę jadł %-) Postanowiłem podejść zdrowo do sprawy, zdaje sobie sprawę, że [...]

[...] - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile podwyższam węgle w dni high starches ? 2. W dni nie treningowe bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni [...]

Jedz tyle ile ci brakuje. Z naciskiem na porcje po treningu.

a diety nie mam tak rozpisnaje, ale na obiad staram sie jesc z 125g ryzu i 100g piersi, jajecznica z 5 jajek na kolacje np a sniadanie raz zjem owsianke, a czasami nie bo czesto brakuje czasu i dlatego zakupilem gainera tak samo nie zawsze jest pierś i ryz

Super, że bierzesz jednak nasze słowa do siebie na poważnie ;) Dorzuć jeszcze tych węgli jak koledzy radzą wyżej. Dokłądnie 2000 kcal to zapotrzebowanie faceta - np zwykłego Janusza. A Ty chodzisz na siłownie- mam nadzieję, że Twoje treningi są wyczerpujące a nie opierają się na machaniu różowymi hantelkami z 5 minutowymi przerwami ;) Do tego [...]

Pięknie, brakuje mi tu jedynie jakiegoś spodu- np z herbatników :D