co nie zmienia faktu ze ja kocham biegac i bardzo mi tego brakuje... predzej czy później chcialabym do tego powrocic ale jak to bedzie to wyjdzie w praniu... jeszcze tylko zapytam,czyli nadal cwiczyc posladkowy maly i sredni i tak samo wielki tak?? bo ja wczesniej "rozumowalam" tak ze ten sredni mam za bardzo rozbudowany i musze sie skupic na [...]
[...] 30 45 40 20 15 15 Tak wygląda dzisiejsza piramidka. Nie ma to jak sobie po prostu przypomnieć "ej! przecież miałem ćwiczyć..." i tak po prostu zacząć :D Do pełnej piramidki brakuje mi jeszcze minuty zwisu, ale pewnego dnia dam rade ;) Bodajże za 13 (?) dni mam mini zawody na festynie rodzinnym w byłym gimnazjum (tam zacząłem się wspinać), to [...]
[...] zaleglosci z powodu urlopu, przegladnalem zalegle storny. Foto z 2 wrzesni aktualne ? Gdzie się miesnie podziały ? Nie chce dokładać Ci do psychy, ale dużo lepiej to wyglądało. Dziwi mnie, że mimo "suplementacji" VLCD nie zadzialalo jak powinno, brakuje mi pomyslu co może być nie tak, jeżeli dieta wyglada faktycznie kropka w kropke jak pisałeś.
Kreatyna i tyle nic lepszego nie ma, reszta to sprawa odżywiania, musisz sobie policzyć na oko czy brakuje Ci białka czy węgli, chyba ze chcesz podbić kalorie to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html
Ale czego oczekujesz? Prównanie białko vs białko + węgle troche nie trafne .... To tak jakbyś porównał filet kurczaka do całego obiadu. Zależy których składników brakuje Ci w diecie
#Dzień 6 Ciężki dzień, poprawka, praca. Udało się znaleźć czas wieczorem na lekkie bieganie półgodzinne w tempie 11km/h i nawet burza mnie nie złapała. Jutro już trening na siłownii. Kalorii 2150, mogłoby być więcej. Brakuje jakby jednego posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fdeaeba2bde49a8b71220ab0b4b3127.png [...]
no, mi niewiele brakuje, jak uda mi się zejść do 8% w końcu, to zostanie mnie pewnie z 92kg, więc tak ze 2 lata, i może będzie no chyba że znowu nie doceniam suplementacji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta słaba za dużo nabiału,a za mało miesa brakuje zdrowych źródeł tłuszczu ( kwasów jedno - iwelonasyconych ) a za duzo nasyconych Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. [...]
[...] sadełka są twarde, sadło nadal jest, ale kształt się trochę zaczął wyrównywać, wcześniej było bardziej odstające. Brzuch też twardy, chociaż do odsłonięcia kraty jeszcze brakuje. Poza tym, nie mieszczę się w część spodni, ale w pozostałych wyglądam lepiej, zaczęłam również wypełniać przydużą w barach marynarkę i T-shirty też bardziej opinają. [...]
Twój jadłospis na tle witamin/składników mineralnych wygląda tragicznie. Występuje wiele przetworzonych produktów, brakuje kwasów Omega-3 etc.. Podaj o sobie podstawowe informację. Wypełnij ankietę.
[...] 3. Denis Wolf- Wielki Niemiec puka do drzwi wielkiej kulturystyki, ale to chyba jeszcze nie pora na 1 i 2 miejsce. 4. Shawn Rhoden- bardzo fajna sylwetka, jednak jeszcze brakuje rozmiaru do TOP 3. 5. Mamdouh Elssbiay- Mutant, jednak wydaje mi się, że ponownie nie wyjdzie w optymalnej formie. Na zdjęciach podczas przygotowań wygląda jednak [...]
[...] zapewnia, że dorzucił parę kilogramów, zresztą było to widać na pokazach gościnnych. 6. Mamdouh Elssbiay - razem z Kaiem największy z całej stawki, jednakże moim zdaniem brakuje mu jeszcze odpowiedniej jakości umięśnienia. Uważam, że gdyby był Amerykaninem, byłby co najmniej drugi, a gdyby miał twardsze, bardziej ziarniste mięśnie, byłby [...]
trening z wczoraj. zastanawiam się nad miską, straciłam zapał do liczenia, brakuje mi produktów białkowych. czy stosować dalej rozkład 120B/150W/60T ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c54a87aca284bb7ae4e488c2f0c9124.JPG
1.Phil Heath - W tym roku jeszcze nikt mu nie da rady, jest kompletny 2. Kai Greene - Do Phila troche mu brakuje, jednak pozycja nr 2 jest jego 3. Big Ramy - Niespodzianka:-) 4. Dexter Jackson - Sylwetka przyjemna dla oka, jeżeli zrobi dobrą formę to czwarte miejsce ma 5. Dennis Wolf - Ma sporo atutów, jednak nie widzę go wyżej 6. Shawn Rhoden - [...]
Dobre foto Caina %-) To niesamowite, że przy takiej mało sportowej sylwetce jest taki silny i sprawny, Aktualnie największym dzikiem jest chyba Bobby Lashley, ale do czołówki to mu jeszcze sporo brakuje.
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
