brakuje

[...] watek i temat ,a nie tylko w d... w...... wieczne odchudzanie,crossy-srosy,opętane tabelki i k***a biegi na okolo osiedla i liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a [...]

a jak ktos napisze, ze od psiej kupki urosnac ci miesnie to zjesz ja? musisz rozgraniczyc reklame od faktycznej przydatnosci i zastosowania bialka, czyli dorzucasz do posilku gdy ci brakuje biala

bialko ma sens, gdy bedziesz je stosowal wiedzac ile brakuje ci go w diecie

[...] Orkisz wprowadziłam jako mniej zmodyfikowaną pszenicę i mniej zły gluten. Właśnie wkładam do pieca inną wersję chleba bezglutenowego, mam nadzieję, że będzie lepszy. Bardzo brakuje mi pomysłów na śniadania w których byłoby białko a byłyby bez chleba. Ciężko się zmobilizować, jak walczy się samemu, a reszta rodziny nie chce nic zmieniać :-( [...]

[...] watek i temat ,a nie tylko w d... w...... wieczne odchudzanie,crossy-srosy,opętane tabelki i k***a biegi na okolo osiedla i liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a [...]

tylko tomka brakuje %-)

[...] albo o innej porze pójdę i nazbieram 100g malin lub więcej :) Plan też nie zawiera białka z Treca. Bo wogóle gainera czy białko spożywam wtedy kiedy widzę, że czegoś mi brakuje :) A tak waląc pytanie na wprost Czy można być po prostu dobrze zbudowanym będąc bardziej wegetarianinem... :D Spożywając więcej białka z produktów mlecznych(mleko, [...]

zgłaszam sie. fajna inicjatywa , suple sie przydadza bo teraz najciezsze treningi i brakuje motywacji. ostatnio prowadzilem z kilkoma chlopakami dziennik/test w dziale hi-teca i czesto testuje probki w dziale odzywek i suplementow. wiec ogarcniam. pozdro http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html Zmieniony przez - Razor7 w [...]

[...] - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego treningu wedle uznania nie potrzebny osobny dzień na brzuch no i cardio po treningu 20 - 30 min bo w twoim planie go brakuje

ewidentnie wg mnie brakuje dipsów :) ale jak sztangowe to odpada, logiczne

[...] treningiem Jeśli to ma być masa to BCAA zbędne zupełnie. Regeneracja zapewnia sen i odpowiednia podaż makroskładników Można owszem podchodzić do suplementacji bardziej szczegółowo, ale dieta nie może być ''ogólna'' tylko dopasowana na tip top 100 %, trzeba wiedzieć jakich składników odżywczych brakuje, co odjąć czego dodać, co uzupełnić.

[...] z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego treningu wedle uznania nie potrzebny osobny dzień na brzuch no i cardio po treningu 20 - 30 min bo w twoim planie go brakuje Chciałem oddzielnie robić trening bicepsa i tricepsa dlatego postanowiłem taki rozkład partii na dany dzień. Tak w sumie to są tak jak by ćwiczenia te 4 w tyg bo [...]

w większości posiłków brakuje Ci tłuszczy , musisz obliczyć zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki i wtedy rozpisać dietę

[...] nieco roztrzepany i mysle ze jest wszystko cacy gitara napisane a okazuje sie ze nie i sam po czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, czego za duzo? chodzi mi o witaminy, minerały, aminokwasy - tego nie wiem :/ i prosze o przypomnienie jak to było z białko, węgle, tłuszcze, tzn ile [...]

Takie coś ułożyłem ;) Jednak do pełnego zapotrzebowania trochę mi brakuje, lecz nie mam pomysłów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca46c9e9b3e491f9496a4023a8ad143.png

szprot w pomidorach wyrzuć mało warzyw brakuje źródłem omega-3 : orzechy włoskie, ryby tłuste, olej lniany

Czas na PLAN TRENINGOWY:) Przejrzałam w miarę dokładnie tematy polecane w Regulaminie, rownież odnosnie FBW. Zanim jednak to zrobiłam myślałam, ze powinnam trenować jednak dwie wybrane partie mięśniowe w ciagu jednego treningu. Teraz jednak rozumiem, ze FBW jest dla mnie a moje wcześniejsze przemyślenia były błędne. Z dość sporej ilości treningów [...]

Zależy od braków w Twojej diecie, jak brakuje białka to białko, jak węgli to gainer aczkolwiek węgle nie trudno dostarczyć i wybrałbym raczej jakiś "gainer" własnej roboty, chociażby WPC+owsiane. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-08-19 14:10:51

lepszą opcją będzie kupienie pudełka ryżu albo kaszy. po co wywalać pieniądze na coś co jest w zasięgu za śmieszne pieniądze. brakuje Ci węgli to uzupełniaj ze je zdrowych źródeł. w gainerach, zwłaszcza tych tańszych jest dużo cukrów prostych, które w ramach niespodzianki mogą zalać fatem.

ale brakuje biegającego psa po podwórku, koszenia trawy, zrywania czereśni, bujania się na hamaku 8-) kurde, ledwo pamiętam te czasy