brakuje

[...] powyżej i omówiona szerzej w poprzedniej części tego artykułu koncepcja posiada pewne ograniczenia, obniżające jej wiarygodność. Podstawowy problem polega na tym, iż brakuje przekonujących badań z udziałem ludzi, które by zacytowaną hipotezę potwierdzały. Co prawda w kilku badaniach z udziałem zwierząt wykazano wiele intrygujących [...]

[...] chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam żadnych sportów, pracuje w domu przed komputerem więc stanowczo brakuje mi ruchu. Nigdy nie posiadałem szczupłej budowy ciała, nigdy nie miałem płaskiego brzucha, niestety ostatnio ten zaczął rosnąć. Ponad to mam nieproporcjonalnie chude [...]

[...] chce wrocic do walk i pozadnie sie za to zabrac,technika ,rozciagniecie i pare trickow mi zostało,wiec jakis start mam.Mieszkam w Katowicach wiec pare klubow do walki jest, szukam juz 2 tydzien informacji na temat sztuk walki ale brakuje mi opini od strony praktycznej, z gory dziekuje za wszelka pomoc jest to dla mnie bardzo wazne.Pozdrawiam

[...] bardzo serdecznie wszystkich użytkowników sfd.pl. Zakładam ten dziennik aby jeszcze bardziej zmotywować się do wykonywania tych ciężkich treningów. Chociaż motywacji nie brakuje - czekają mnie nie długo zawody a mam na prawdę szanse wygrać je. Nie mam zbyt dużego doświadczenia. Mam 16 lat i ważę 62kg. Zawsze lubiłem sport. Zacząłem biegać w [...]

[...] niestety :( macie może jakiś pomysł co dodać/odjąć od dietki, żeby to wyglądało w miare tak jak w obliczeniach? z tego co rozpisałem wyszło mi 2756KCAL, a jeszcze troche brakuje do 3300 . Co moge dodać ? Jakie zmiany byście wprowadzili w tej diecie? Prosze nie krytykować, ponieważ z robieniem diety miałem styczność pierwszy raz. pozdrawiam : [...]

[...] Przed ciąża nie schodzilam nigdy z kalorii tylko robiłam intensywne ćwiczenia na tyłek itd dzięki czemu piersi mi nie malały a nabierałam szczupłej figury wiec chciałabym schudnąć jeszcze te kilka kg i nawet brzuch spory zniwelować już bez obcinania kcal/ czy teraz tez się tak da? Oczywiście już 5 kg mniej i 3 mi brakuje do tylu z przed ciąży

[...] i zadziałało. Prolaktyna 50 po tygodniu i czuć było od razu różnicę w gruczołach piersiowych - bo gino mi się trochę robi od tych wahań. Zrobiłłbym zdjęcia, ale nie dośc że brakuje mi trochę postów do 1000, to i tak nie ma raczej sensu, bo różni się tylko kolorem wąski pasek na naklejce (standardowe białe plastikowe opakowanie w kształcice [...]

[...] 5 km dziennie Typ sylwetki - raczej to nie Ektomorfik (nazwany przez King89 w jego artykule - Patykowatym Chudzielcem) jednak do Terminatora z filmu (Mezomorfika) to duzo brakuje A teraz dieta Proszę o poprawki i porady co do godzin posilkow Dodam ze na silowni cwicze pn-sr-pt o godz 12 a w koszykowke gram codziennie od 18 do 20-21 Z góry [...]

Witam! Walasnie zrobilem sobie plan. Ocencie czy czegos brakuje.Plan ustawilem z tym co mam na silowni w piwnicy:). Trening ustwilem narazie na 3 dni w tygodniu bo mlo czasu jest, a w dodatku cwiczylem 4 miesiac temu-kontuzje. Za wszystko dzieki WTOREK Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(12,10,10,8) -UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] Teraz w wakacje często gram w piłkę. 18:30 Ryż ze śmietaną, cukrem, rodzynkami. 20:30 Kanapki z masłem, serem żółtym, kiełbasą. I teraz pytania: Jak to oceniacie? Czego brakuje? Co należałoby dodać z takich najpopularniejszych produktów? Czegoś za dużo? Zastanawiałem się nad zakupem odżywki białkowej, bo wydaje mi się, że białka dostarczam [...]

[...] / T 2 / WW 75g / 418kcal 7 Posiłek 22:30 (30min przed snem) * Twaróg półtłusty 100g * Chleb żytni razowy 40g (2 kromki) * Oliwa z oliwek 10g B 18 / T 14 / WW 20 / 283kcal RAZEM 3447 kcal (w przybliżeniu oczywiście) 167 g białka, 88 g tłuszczu, 481 g węglowodanów Bialka mi raczej w diecie nie brakuje, wiec mysle, ze aminokwasy moge zaczac brac

[...] 1. Czy jeżeli będę brał kreatynę (i bcaa też) to jakie będą tego plusy i minusy (zaznaczam, że późno dojrzewam i jeszcze nie rozwinąłem się do końca- wciąż rosnę, brakuje mi meskiej budowy) 2.Czy stosować Gainera jak uzupełnienie diety? Lub jakąś odżywke bialkową oraz jakie są tego plusy i minusy dla mnie? 3.Planuje stosować [...]

[...] właśnie mięśni brzucha. Póki co ćwiczymy na masę (nie ukrywam że jestem początkujący jednak staram się podchodzić do planu jak najbardziej profesjonalnie, zapału też mi nie brakuje). W planie (pon-śr-pt) nie mam uwzględnionych ćwiczeń na brzuch. Do wakacji zostały dwa miesiące z hakiem. Warto zacząć interesować się partiami brzucha już teraz, [...]

[...] i przeze mnie dokonczana... robilem sobie na razie cwiczenia typu podciaganie, brzuszki wiszac i oczywiscie zwykle brzuszki wkladajac nogi pod najnizszy szczebel ale brakuje mi troche cwiczen na inne miesnie - uznalem ze za malo urozmaicone sa moje cwiczenia i potrzebuje czegos jeszcze. co radzicie? dobrze by bylo jezeli podalibyscie [...]

[...] 3 miesiące i data waznosci jest do lipca 2012, wiec nie zdążę wypic obu butelek. Olej jest otworzony, przechowywany caly czas w lodówce w temperaturze 4stopni celsjusza, brakuje w nim zaledwie 3 duzych lyzek, wiec niemal jak nowy. Olej lniany jest pyszny w smaku, delikatnie orzechowy posmak, zawiera cenne kwasy tluszczowe, omega-3, ala i [...]

Witam trenuje split 4x w tygodniu ale brakuje mi czasu dlatego chce zmienić mój plan na FBW 3x tyg. Proszę o sprawdzenie Trening na masę Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] 15ml B:28/WW:25/T:25/Kcal:448 W programie Vitalmax procentowo wszystko wyszlo dobrze Moje pytania do was to: 1.Czy dieta jest odpowiednio rozlozona, czegos nie brakuje? 2.Czy gdy jestem jeszcze miedzy tymi posilkami glodny to powinienem zwiekszyc Kcal w diecie? 3.Warto kupic wiecej suplementow (bialka, gainery, omega3)? 4. [...]

Witam wszystkich jestem nowicjuszem więc proszę nie krzyczeć :P Przeczytałem trochę tematów na temat diety i odżywiania jednak nie obyło się bez wątpliwości. Ważę 60kg 173cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Praca stojąca na 3 zmiany. Trening 3x w tygodniu z czego 1 to basen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kalorii. Wzorowałem się na [...]

[...] serie po 12/10/8. Do każdego treningu staram się ćwiczyć brzuch... Moim celem jest masa mięśniowa. Jednak coś wydaje mi się, że ten trening jest fatalny :(. Mam wrażenie, że brakuje w nim treningu wszystkich grup mięśniowych. Możecie pomóc? Dodam, że bardzo słabiutki jestem i z niektórymi ćwiczeniami mam po prostu spory problem(jak np. unoszenie [...]

[...] i sexy tak wiec cwicze sobie troche aerobow, troche silki, pozniej sauna jacuzzi w meidzy czasie ploteczki i fajne, aktywne spedzanie czas ( 3x w tyg) poki co "troche" brakuje mi do idealu ale ejstem na dobrej drodze by sie to zmienilo skreca mnie z zazdrosci gdy widze piekne wycwiczone laski i mobilizuje mnie wielce!!! i poki co nie [...]