brakuje

Zapotrzebowanie mam około 2600 kcal, czasami gdy nie zjem takiego obiadu jaki powinienem, brakuje mi około 90-100 węglów i około 30 białka. Staram się jeść 3000 kcal, aby nabrać masy.

No to spożywaj tyle gainera ile brakuje Ci w diecie. Nie sugeruj się etykietą.

W radiu burze zapowiadają! W końcu. W sumie u mnie niewiele brakuje

Kiepsko, na 3 są bardziej optymalne połączenia, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Po co wstępne zmęczenie w nogach ? Nie ma nic na tył uda a masz 4 ćwiczenia na czwórki, biceps/triceps przeładowane. Wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne, unoszenie w przód bym wywalił skoro i tak dasz wyciskanie, brakuje czegoś na tył barków.

Zapotrzebowanie - nie znam Zacznij od oszacowania swojego zapotrzebowania kcal. Masa - to nadmiar wartości energetycznej w diecie. W Twoim systemie odżywiania brakuje kwasów Omega-3. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, u Ciebie ich nie ma. Oleje płynne to podstawa, źródła ( Awokado/Ryby tłuste/Nasiona/Pestki/Orzechy/Oliwa z [...]

Trolów nie brakuję. W sumie, to też do nie dawna nie miałem czym robić.

ja powiem wam szczerze że wyglądam lepiej niż kiedykolwiek a do wyglądania dobrze mi brakuje w ch** :-D

ja powiem wam szczerze że wyglądam lepiej niż kiedykolwiek a do wyglądania dobrze mi brakuje w ch** :-D Mam tak samo :-D Jakbym zaczął z 64kg, a nie 54kg to już by elegancko było, a tak to lipa. Mogłem jeść obiadki u babci codziennie ;/

brakuje mi tej godziny snu...

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/siw5.jpg odwidziało mi się kombinowanie :D Tylko szczypiorku brakuje

Radek jaki dzik, mi jeszcze w uuuuuj brakuje do takiej formy :(

Hejterów nie brakuje na tym forum. Widać, nie mają co zrobić ze swoim życiem. Anubis zrób z tymi trolami porządek.

Teraz to ja w łóżku leżę i nie przewiduje powstania z niego przez najbliższe kilka godzin %-) skubany%-) jeszcze brakuje żeby laska żarcie przyniosła%-)

night nie ma co ściemniać - brakuje mi solidnych podstaw. jakiś klub trójboju bym odwiedził ale u mnie nie ma w okolicy:-( a co do długości masy - to zgadzam się z Tobą że jak się widzi ze idzie to należy ciągnąć - problem jest ze stażem;-) mój staż masowy nie istnieje. Teraz w trakcie redukcji mogę powiedzieć że coś o niej wiem - ale o [...]

[...] źle sypiam bardzo. Część dnia spędzam na podwórku/placu zabaw albo gotując/sprzątając. Miska z wczoraj i dzisiejsza. Mam nadzieję wieczorem zrobić ćw na diastasis Kurcze, brakuje mi owoców,mogłabym jeść je kilogramami,a nie tylko jakieś małe porcyjki %-) Z warzyw w ciągu t:brokuł,fasolka,cebula,czosnek,papryka,lodowa,rzymska,pomidor z tego co [...]

[...] czyli zumba albo interwały na rowerze, może jakieś brzuchy dorzucę Czy u mnie na prawdę wszystko jest tak dobrze, że pozostaje bez komentarza czy aż tak źle, że słów brakuje :D Muszę poczytać coś o enzymach trawiennych, ciekawa jestem czy będą pomocne przy moich problemach jelitowych Na hopsasankach jak popatrzyłam na inne kobitki to [...]

Nie GRAŁEM tylko TRENOWAŁEM to po 1. A po 2 na biegu na 1500 tez sie oddycha beztlenowa bo w pewnym momencie brakuje tlenu wlasnie -.- wiec to nie jest sprint.

szybko pewno pojdzie problem jest tylko w przyapdku gdy brakuje produktu w magazynie :-)

Ja to już nie wiem Alex kiedy sobie jaja robisz a kiedy piszesz serio... :-). Do kafara wg twoich definicji to mi brakuje dość dużo... cieszę się jednak z progresu, który zrobiłem przez 8 m-cy.

31. 03. 2014 Diastesis dzień piąty tr. podstawowy + ćwiczenia z trzeciego tygodnia, tym razem udało się zrobić pompki 2x108-) Chyba dobrze napinałam wczoraj brzuch bo dzisiaj przy napinaniu mięśni, czuję je delikatnie. Zrobiłam też cotygodniowe pomiary: Data 17.03.2014 24.03.2014 01.04.2014 talia 67 67 67 biodra 86 [...]