[...] w zupełności wystarczy. Robię stałą suplementację kreatyną, dysponuje też carbo, które zalega mi na półce, więc dam je od razu po treningu(?). Wracając do sedna sprawy - brakuje mi często na koniec treningu wytrzymałości siłowej, kondycja czuję, że jest, ale ciężko mi już mocno bić czy w ogóle wyprowadzać skuteczne ciosy.. Myślałem nad BCAA, [...]
[...] nie ma :-( tak jak i racka. Na razie tylko projekt zrobiłem pod siebie. W Keltonie powiedzieli że mam pytać w późniejszym terminie bo teraz dużo zamówień maja i im haków brakuje :-) Ale będzie można kupić. Pozostaje mi czekać. Muszę się tam przypomnieć z tym w ogóle. Ciekawe jaka cena będzie bo mi nie powiedzieli jak w miarę przystępna to [...]
22 lata 62kg wagi 176cm wzrost Mało aktywny tryb życia, planowany trening fbw, 3x w tygodniu. Ektomorfik pełną gębą Z kalkulatora vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie b/t/ww - 1,7/2,0/5,9 i 3054kcal Wydaje mi się że coś mało białka, a dużo tłuszczu. Jak to jest z rybami, tuńczyk z puszki 2x w tygodniu czy można codziennie? Do świeżych ryb raczej [...]
Witam, Od kilku dni odczuwam przemęczenie. Nadchodzi ta godzina i poszedłbym z chęcią spać, ponieważ czuje się słabo, albo godzina 20:30 i jestem strasznie zmęczony, na nic nie mam sił. Dodam, że nigdy takiego czegoś nie odczuwałem. Wstaje o 6:45. W domu jestem przeważnie po 14, nie raz po 15. Jem i nie całą godzinkę leżę oglądając TV, po czym [...]
Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]
[...] W większości przypadków reprezentanci Polski mają jednak godło na strojach, w których występują. Np. na kewlarach żużlowców, które wręcz przypominają słupy reklamowe, nie brakuje miejsca na orzełka. Podczas zawodów Drużynowego Pucharu Świata godło Polski widnieje również na motocyklach. Osobiście średnio to widzę. Z resztą: Orzełek powinnien [...]
[...] prace.... wiesz o przekretach lepiej nie mowic poki cos jeszcze nie poruszylo i siac niepotrzebnie plotek (ale w sumie sie nie dziwie bo tak zawsze jest w Polsce - jeszcze brakuje zeby ktos zaraz podlaczyl to pod partie polityczna itd) moim zdaniem czekaj cierpliwie z tego co bylo pisane jakis czas temu sa caly czas montowane maszyny i roznego [...]
Brakuje mi intensywnych ćwiczeń, które po powiedzmy 2-miesięcznym wprawieniu z trenerem, mógłbym sam serwować sobie w domu. Tenis wydaje się dobrym rozwiązaniem. Tak jak wszyscy polecam trening w sekcji. Tenis i boks są sportami w których bezpośrednio rywalizuje się z przeciwnikiem. Trenowanie boksu samemu w domu po dwóch miesiącach pracy z [...]
[...] dlaczego nic nie idzie. Często ludziom się wydaje, że jedzą dobrze, a po obliczeniu okazuje się co innego. Po za tym nie musisz dodawać kolejnego posiłku, wystarczy rozłożyć tyle kcal ile brakuje na wszystkie posiłki. Te np 300kcal na 6 posiłków to jest 50kcal na posiłek, czyli troszeczkę więcej niż jesz zazwyczaj, to chyba dasz rade wcisnąć.
[...] niestety waskularyzacja znikla prawie calkowicie co jest dla mnie dziwne bo od kilku tyg. mialem o kazdej poze dnia duzo grubych kabli praktycznie wszedzie. Niby definicja byla lepsza niz zawsze ale jednak brakuje tej pompy i kabli a miesnie jednak nie zdazyly naladowac sie glikogenem tak jak to sobie wyobrazalem. Gdzies musialem popelnic blad !!
Jeśli brakuje Ci czasu na bieganie to ze znalezieniem go na treningi boksu lub kicka może być jeszcze większy problem. W każdym razie próbuj, ja ze swojej strony polecam kickboxing i zwolnienie tempa życia. Masz dopiero 20 lat a harujesz po 12h?!!! Korzystaj z młodości.
Biegam, panowie, regularnie i to mi nie wystarcza. :-P Tym bardziej, że czas na bieganie też poważnie się dla mnie kurczy - teraz biegam tylko w weekendy i środy, bo to jedyne dni w tyg. kiedy wracam przed 18. Można by jeszcze pobiegać, ale jako kobieta po 18 nie odważę się biegać w parku w mojej okolicy. Zimą mogę sobie zapewnić tylko trochę [...]
Witam ułożyłem dietę, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, podział b/t/w Za cholere nie mogę dojść do wymaganej ilości kcal, zawsze brakuje 300,400 kcal. Pytanie moje, co jeszcze mógłbym poprawić, dodać/odjac jakiś produkt ;) Wzrost:191 Waga: 81g Kcal: 3306 Białko: 162 Tłuszcze: 81 Wegle: 486 [...]
[...] w ich organizmach wzrósł prawie o 500%! Terapia hormonalna Najprostszą metoda przywrócenia fizjologicznej równowagi w organizmie wydaje się uzupełnienie tego czego brakuje, a więc hormonu testosteronu. Skoro kobietom w okresie przekwitania hormonalna terapia zastępcza poprawia zdrowie, kondycje i pogodę ducha, to niby dlaczego nie [...]