brakuje

[...] tym nic nie zrobie wczesniej mi sie podobalo a teraz jak 18 juz za mna to troch gorzej.A wiec tak chce jeszcze tak z 5kg zebrac do 95 kg przy moim wzroscie to juz kalectwo ale potem od razu na redukcje pierwsza w zyciu i sylwetka napewno na plus choc wiem ze wtedy z lapy zniknie troche a zawsze chcialem 45cm brakuje dobre pol cm moze dojade :)

ile spozywasz bialek i wegli i ile Ci ich brakuje?

niby nic nie brakuje, a jeśli to bardzo mało. wychodzi około 2.5g protein na 1kg ciała i 5g węgli. Ale zależy mi na kaloriach. Mam 192 i ważę 72kg

jak jest pieniądz to się mozna zajadać, bo jak nie to nie widzę sensu. Białko dajesz tam gdzie Ci brakuje.

ewidentnie bab wam brakuje

jeżeli Ci zależy na sile i zlapaniu troche masy to myślę, że ćwiczenia ze sztanga sie sprawdza lepiej niż hantle, podaj zakres powtórzeń w seriach. I brakuje Ci ćwiczenia na tylni akton barków, możesz go dorzucić do pleców, u mnie sie dobrze sprawdza. ;), i jak dla mnie to przeładowany plan na ramiona :), ale to tylko moje skromne zdanie %-) [...]

300 kcal do zapotrzebowania Ci brakuje. Zmiejsz ilosc bialka tak gora do 175 g podbij wegle i tluszcze

to nie jest to ze opanowania brakuje tylko po prostu nie wszyscy rozumieja ze to nie jest cale zycie... bo dla wiekszosci to jest spanie jedzenie trening... NICK: MH91 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATa ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - brak WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: koncze [...]

ok, choc troche brakuje szybciej 'przyswajalnego' bialka

fajny art - mi do zestawu jeszcze brakuje 200mg kofy :-)) matisse zaloz swoj temat z wypelnioną ankietą to pomozemy

po pierwsze glupota jest zmieniac trening nawet co 2 miesiace, bo jesli sa przyrosty to znaczy ze wszystko dziala. co do klatki to moze masz zla technike, albo nie robisz mostka i twoja lawka tez cie do tego nie zmusza. brakuje treningu na nogi czym mozna mocno zwiekszyc wyrzut hgh.

[...] 3 x 20 80/90/90 Całość ok 1h 20min z w tym 15 min rozgrzewki, przerwy między seriami 1,5-2min. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczyło mi się ok, na przysiadach czułem że brakuje trochę siły może przez poniedziałkowe interwały? Po wykrokach oprócz ud pośladki się styrały... Dzisiaj zakwasy sczególnie na pośladach i tricepsach. Micha na dzisiaj [...]

Nic nie brakuje, wejdź w link i doczytaj! http://potreningu.pl/artykuly/1680/te-suplementy-pomoga-zwiekszyc-sile-twoich-miesni Kofeina Kofeina, choć kojarzona jest głównie z chwilowym działaniem pobudzającym, może mieć istotny wpływ na rozwój siły mięśniowej. Dzięki zastosowaniu kofeiny możliwe jest prowadzenie intensywniejszych treningów co już [...]

[...] robilem cardio. Osobiscie jestem niezadowolony moglem sie bardziej poswiecic z tym ze bardzo trudno jest pogodzic prece,wlasny biznes zycie prywatne i 3h treningu dziennie brakuje poporstu czasu :( Wrzuce ci fote generalnie jest prawie ze OK ale tluszcz z posladkow oraz prostownikow nie chce zejsc krece 2x60min cardio dziennie i nic waga stoi [...]

[...] opartymi o ściane 2 serie po 10 powtózeń Biceps : Ekspander ( jak hantlami na siłowni, druga rączka hantla podtrzynmywana nogą ) - 3s po 10 powtorzeń Triceps : POmpki w podporze tyłem - 3s po 10 powtórzeń Żadnych gryfów ani kg, tylko drążek i sprzężny/gumy ? W takim wypadku na pewno nogi będą kulały na tym planie, brakuje też brzucha na koniec

No to ja polecam te 2 produkty. Można je łączyć w dowolnych proporcjach i zależnie ile czego brakuje to jest :) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Tłuszcz mam ok Białka troszke mi brakuje Węglowodanów już troszkę więcej.

zależy czego ci brakuje w dziecię jeżeli ją oczywiście masz

brakuje w posiłku wtedy dajesz proch

wrzuc tam gdzie brakuje w posilku. codziennie ktos pyta o bialko wiec poszukaj jakie