brakuje

no troche brakuje bialka jakie wiec polecacie? a co do dextrozy to juz kupilem i niewiem co zrobic czy jak wezme to zaszkodzi?czy po prostu nic nie da?

[...] 6.Ryż Brązowy 100g 7,1g białka/ 76,8g węgli/ 2g tłuszczy 7. Cyc kurczaka 100g 21,5g białka/ 0g węgli/ 1,3g tłuszczy Razem: Białko-152,6g Węgle-504g (20g za dużo..ale to nie aż tak źle) tłuszcz-77,6 jeszcze białka i tłuszczy mi brakuje..tłuszcz to mogę np. oliwę z oliwek wypić, ale mam ją tak o poprostu wypić? nalać do szklanki i wypić??:P

tyle te zrobiłem już dawno innteresuje mie konkretny trening na wszystkie partie , najlepiej 4 dniowy który zaowocuje pożądnym przyrostem siły bo tego ostatnio mi brakuje a ciągle powstają jakieś nowe metody więc ktoś może był by w stanie mi coś zaoferować

bialko i carbo do posilkow gdzie ci brakuje wegli bialka i carbo mozesz dac tez po treningu

kreatyna: 5g na czczo, 5g po treningu w dni nie treningowe 5g na czczo, 5 ga w porze treningu. Carbo po treingu razem z kreta. Bialko (uzupelnienie diety) bierzesz wtedy gdy w danym posilku ci go brakuje

glukoza to zwykły cukier prosty w nadmiarze jest szkodliwy. wywal/sprzedaj/oddaj białko - brakuje Tobie okołotreningowo czy takie bardziej uniwersalne ma być? i ile kasy na białko ma być? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-27 17:49:08

ja w tej chwili używam MSMforte olimpu i przyznam że nie czuje jakiejś dużej poprawy,łacze to z kolagenem, ale brakuje tu jednak glukozaminy, sam jestem ciekaw jakie są opinnie o MSM innych którzy to stosowali , oczywiście solo, samo msm.

Skoro za posilek potreningowy uznajesz wafle ryzowe a za pozywne sniadanie nesquiki to polece Ci jeszcze duuuzo poczytac o odzywianiu.Brakuje wszystkiego w tej "diecie".

2xHP ew.jakiś dopalacz przedtreningowy i jedziesz. zamiast tego stak'a 2 dokup dobre białko jak znam życie zawsze tego trochę w diecie brakuje. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-27 20:14:11

Zle zrozumiales to co tam zostalo napisane.Wafle ryzowe mozesz wszamac po treningu ale nie jest to posilek potreningowy. Potreningowy to ww zlozone i chude mieso.Od razu po treningu mozesz uzupelni ww proste (woda z miodem najlepsza, wafle olej, zbyt przetworzone).Na sniadanie ww zlozone(owsianka) a nie nesquik bo to syf.Brakuje w diecie zdrowych [...]

[...] mi na gg? dlaczego mnie zablokowałeś na gg? tak fajnie nam sie rozmawiało. Jesteś uroczym chłopakiem i nie chciałabym tracić z tobą kontaktu. Czy w ciagu paru dni nie znlazłbyś dla mnie czasu? Odkurzylibysmy nasze relacje,byśmy zostali przyjaciółmi jak kiedyś..bardzo brakuje mi rozmów z tobą. Przemyśl to proszę.... Magda." Moja odp - nie

[...] lekką redukcję na lato, owszem wg mnie udaną, ale obecnie wychodze z założenia ze musze mocno przytyrać, wiaze sie to takze ze wzrostem %bf - licze sie z tym, ale ciagle mi brakuje paru kg bym był zadowolony. " Czy traktujesz bardzo powaznie temat diety?" jak wspomnialem, ogolnie odzywiam sie od okolo 1.5roku na dobrym poziomie, ale [...]

..bardzo estetycznie, chyba niczego nie brakuje z tego co niezbedne talerzy to bys troche pozyczyl sog zapraszam do siebie pzdr

[...] bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg m.c. itd 0.5 - 1.0 tluszczu (wliczasz tluszcz z jaj, mięsa i innych + jesli brakuje dodajesz zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 21:51:26

[...] 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU STOJAC 4 X 10 2.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA 4 X 10 3.POMKI W PODPORZE TYLEM 3 X MAX Zostaw dwa ćwiczenia po 4 serie-brakuje bazowego- francuskie wyciskanie leżąc/siedząc i jako 2 prostowanie. PIATEK PLECY 1.SCIAGANIE WYCIAGU GORNEGO SZEROKO 4 X 10 2.PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU DOLNEGO W [...]

Czemu ty cykl ukladasz pod srodki ktore masz? Powinienes ulozyc cykl nie patrzac na to, jezeli czegos brakuje - dokupic, jezeli jest za duzo - odstawic, prosta sprawa, inaczej to nie ma sensu.

W 3 posiłku brakuje białka. w diecie nie ma omega3 - dokup tran.

brakuje mi jeszcze ok. 100g węgli..co i do którego posiłku mogę jeszcze dodać??? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-28 16:14:22

deka na jezyku powinna imitowac dzialanie kokainy, dretwienie etc druga sprawa to etykiety zobacz czy sie napisy nie scieraja jak 1 albo drugiej rzeczy brakuje to masz prawdopodobnie wala ale nie powiedziane ze nie zadziala wiec to takie ******lenie o szopenie

dokladnie niech skupia sie na polskich talentach ktorych nie brakuje a nie kombinowac z Brazylijczykami, ktorzy poki co nie maja szans na gre w swojej reprezentacji