Jest i dzisiejszy trening http://www.muskiel.pl/wp-content/uploads/2013/02/treningi_04-02-2013.png Cholera... Drugi trening wieczorny i mam wrażenie, że idzie lepiej niż podczas porannych. Ale znowuż na wieczorne treningi najzwyczajniej w świecie brakuje mi czasu...
W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem [...]
jw ile kcal jadłeś do tej pory? Brakuje w Twojej diecie m.in.warzyw/owoców,kwasów tł.Omega 3,magnezu,wapnia Wędzone ryby traktuj jako alternatywę-na co dzień jedz świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg
Dzieki za odpowiedzi. Co do zmeczenia - fakt, juz troche mam dosc, ale organizm wciaz dobrze reaguje i obserwuje staly spadek wagi. Chce dojsc tak do 77kg, brakuje mi 1.5 ~ 2kg takze, zeby sie calkowicie nie zniechecic powoli podnosze kalorycznosc (w dni z silownia), ale wciaz trwam bo bardziej od zniechecenia nie znosze nie osiagania celow. [...]
ja uważam, że szpilka naprawde wyszedlby chocby dzisiaj do walki, to jest wojownik, co pokazal w walce z mollo. Tak czy nie ? jednakze Arturowi brakuje trzezwego spojrzenia na sprawe, co na pewno ma Wasilewski, ktory widzi, ze ryzyko porazki z zimnochem bylo dosc spore, a po walce z mollo jeszcze uroslo, dlatego przekalkulowal to jeszcze raz i [...]
[...] jest ewentualna spora ilość ludzi (zajęty sprzęt, zaduch, przeciskanie się). Agresja to rzadki widok, generalnie każdy wyładowuje się poprzez ćwiczenia to nie jest dyskoteka. Klimat na siłce jest jednak specyficzny, ja osobiście bardzo go lubiłem, brakuje mi go teraz jak ćwiczę w swojej siłce. Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-02-05 13:38:16
będę mega wdzięczna za jakiś plan! wbrew pozorom - cierpliwa jestem ;-) widzę, co się dzieje w dziale, zwłaszcza, że dziewczyny mają większe problemy niż braku planu. na przeczekanie zawsze coś wykombinuje, ale na dłuższą metę, to już wolę zdać się na mądrzejszych :-) środowy edit: zatoki się ogarnęły, rzucam się na jedzenie (gdyby nie biały chleb [...]
pamiętam jak w 2 walce Hariego chciał wyrzucić zza liny %-) Frankie obalił 2 razy Aldo, raz nawet nim rzucił tylko ten od razu wstał.. Frankiemu rund brakuje %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-05 14:53:22
[...] czyli - albo Szpila rozyebie wszystkich - albo Szpila to cienias i pompowany dresiarz Trudno znaleźć jakieś wyważone opinie typu Szpila ma charakter, ale póki co dużo mu brakuje do lepszych bokserów. I tak właśnie jest- fajnie się go ogląda, ma charakter, ale z drugiej strony fatalna defensywe i ogólnie jeszcze musi się wiele nauczyć. [...]
[...] radzę sobie z obniżeniem tłuszczu do poziomu ok. 80-85g (10g mniej niż zazwyczaj na prośbę Obli) - nie dobijam wtedy kalorii }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b93c6a52e543a5a5f0514737ef2ca3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69611dfc08e4d9797f9f0c48684bca3.png Limity wyczerpane b/w, a kalorii brakuje. Zmieniony przez - Musia w dniu 2013-02-05 17:50:51
ale to chyba wiedzieli wcześniej,bez sensu trochę to było wszystko jeden się przygotowywał,teraz takie zamieszanie,ech Polska.teraz tylko brakuje aby się Andrzej albo Przemek wycofał ;-)
[...] muszę zrobić trening to w 90% przypadków jest intuicyjny i dopasowany do tego co akurat znajdę na danej siłowni. Natomiast trening nazwijmy to ukierunkowany na jakiś cel zazwyczaj posiada przynajmniej osnowę i ogólny zarys. Inaczej nie da się realizować celów, bo brakuje jakiegoś punktu odniesienia, co ułatwiają plany i ich sukcesywna realizacja.
[...] na danej siłowni. Natomiast trening nazwijmy to ukierunkowany na jakiś cel zazwyczaj posiada przynajmniej osnowę i ogólny zarys. Inaczej nie da się realizować celów, bo brakuje jakiegoś punktu odniesienia, co ułatwiają plany i ich sukcesywna realizacja. no tak- cały czas odnoszę/my się raczej do ukierunkowanego treningu; oczywiście jako [...]
oszukane itp są wporządku. Gorzej jak ktoś zaczyna oszukiwać już te oszukane %-) tak, takich oszustów co wszystko potrafią oszukać nie brakuje%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-05 19:58:56
duzo wyszlo tych kalorii. jezeli dobrze policzyles to do tego co wyszlo powinienes dodac z 300 kalorii. mozesz i 500 ale lepiej mniej na poczatek i zobaczyc czy tluszczu nie lapiesz. teraz uloz sobie diete gdzie bedziesz mial policzone wszystkie skladniki zebys wiedziel czy czegos brakuje czy nie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
ja tak jeszcze a propos zdjęcia w sukience w kwiatki ... ważna sukienka Mamowa, fetyszowa, vintage... ok ale... do pełni szczęścia... jednego zdjęcia na moje stare oko brakuje :-) ( pomijając bikini o które też się tu upominają ) załóż małą czarną szpilki pończochy ( żadne tam "rajtuzy" ) i uzupełnij fotorelacje :) ps. dorzucam jedną butelkę [...]
[...] sobota Dawalem rade robic 3 silowe i 3 Cf jednak widac bylo u mnie brak regeneracji wiec znow waga stala. Mocno ambicjonalnie podchodze teraz do silowki i CF'u bo malo brakuje mi do mojego obranego celu- ponizej 100 kg ;) Fakt zapomnialem, ze juz dawno wywalilem chleb i raz na jakis czas zjem bulke owsiana mala z rana do jajecznicy ale to [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
